Tuxum oqini har kuni iste'mol qilishning sog'liq uchun eng yaxshi 10 ta foydasi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Tuxum mavjud bo'lgan barcha oziq-ovqat mahsulotlarining eng sifatli oqsillaridan birini ta'minlaydi. Tuxum oqsildan tashqari 18 ta vitamin va minerallar bilan to'ldirilgan. Ular tarkibida xolin, lyutein va zeaksantin kabi mikro-oziq moddalar mavjud.

Tuxum ham ko'p qirrali bo'lib, ularni ko'p jihatdan pishirish mumkin. Ammo, siz tuxum oqi sog'liq uchun ham foydali ekanligini bilasizmi va uni odatiy ovqatlanish rejimidan chiqarib yubormaslik kerakmi? Tuxum oqi tarkibida tuxum oqsilining yarmidan ko'pi bor.

Tuxum oqi riboflavin va selenning yaxshi manbalari hisoblanadi. Shuningdek, ular tarkibida 54 mg kaliy va 55 mg natriy mavjud. Tuxum oqi tarkibida kaloriya miqdori atigi 17 kkalni tashkil etadi va tarkibida to'yingan yog 'yoki xolesterin yo'q.

Tuxum oqi har kimga, diabetga chalinganlarga yoki yurak xastaligi bilan og'riganlarga foydali. Ular nafaqat mazasini tatib ko'rishadi, balki foydali moddalarning yaxshiligi bilan ham to'ldiriladi.

Tuxum oqini iste'mol qilishning sog'liq uchun 10 ta foydasi. Qarab qo'ymoq.

1. Sog'lom homiladorlikka yordam

Bitta tuxum oqi to'rt gramm oqsilga teng. Homiladorlik paytida ko'proq tuxum oqini iste'mol qiladigan homilador ayollar ko'proq quvvatga ega va shuning uchun sizni kamroq charchatadi. Shuningdek, u chaqaloqlarning muddatidan oldin tug'ilishi va kam vazn bilan tug'ilishining oldini oladi.

2. To'qlikni targ'ib qiladi

Nonushta uchun to'liq qaynatilgan tuxumni iste'mol qilish, tushlik vaqtigacha oshqozoningizni to'ydiradi. U tarkibida oqsil miqdori ko'p bo'lib, u sizni to'ydiradi va natijada zararli ovqatlar kamroq iste'mol qilinadi va chekishni kamaytiradi.

3. Muskullarni hosil qiladi

Oqsillar kuchli mushaklarni hosil qilish uchun juda zarurdir, ularni tuxum oqini iste'mol qilish orqali olish mumkin. Agar siz doimiy ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odam bo'lsangiz, u holda siz jismoniy mashqlaringizdan so'ng mushak oqini ko'paytiradigan tuxum oqini iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.

4. Asab va miya ishiga foydali

Tuxum oqi tarkibida DNK yaratilishida ishtirok etadigan metilatsiya jarayonida yordam beradigan makro-ozuqa moddasi bo'lgan xolin mavjud. Tuxum oqi asab va miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek zararsizlantirishga yordam beradi.

5. Uning tarkibida vitaminlar mavjud

Tuxum oqi tarkibida ko'z kataraktasi va migren bilan bog'liq bosh og'rig'i kabi ba'zi holatlarning oldini olish uchun zarur bo'lgan riboflavinning to'liq miqdori mavjud. Tuxum oqi yurak xuruji, demans va suyak bilan bog'liq kasalliklarning oldini oladi.

6. Xolesterol yo'q

Tuxum oqida xolesterin miqdori nolga teng. Agar siz ozishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, dietangizga ko'plab oqsillarni kiriting. Tuxum oqi xolesterin, yog'lar va kaloriya kabi muammolarni hal qilish uchun parhezli echim sifatida qabul qilindi.

7. Terining sog'lig'ini yaxshilaydi

Tuxumlarda oqsildan tashqarida bo'lgan membranada kollagen mavjud. Shunday qilib, teringiz sog'lom bo'lishini istasangiz, dietangizga ko'plab oqsillarni kiriting. Bu nafaqat ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi, balki teriga kerakli oziq moddalarni ham beradi.

8. Charchoqni pasaytiradi

Tuxum oqida tanamiz uchun katta foyda keltiradigan ko'plab muhim minerallar mavjud. Agar charchagan va charchagan bo'lsangiz, shunchaki tuxum oqini qaysi shaklda iste'mol qiling. U pishirilishi mumkin yoki pishirish uchun ishlatilishi mumkin.

9. Elektrolitlar darajasini qo'llab-quvvatlaydi

Tuxum oqi tarkibidagi kaliy tanadagi elektrolitlarning etarli miqdorini ta'minlaydi. Bu mushaklarning normal ishlashiga yordam beradi, qon tomirlari va boshqa yurak kasalliklarini oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, elektrolitlar tanadagi hujayralarni suyuqlikni muvozanatlash orqali himoya qiladi.

10. Qon bosimini pasaytiradi

Ratsioningizga har kuni tuxum oqi qo'shilishi gipertoniya rivojlanish xavfini kamaytiradi. Tarkibida qon bosimini pasaytiradigan va qon bosimini normal ushlab turadigan RVPSL (oqsil tarkibiy qismi) deb nomlangan peptid mavjud.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni do'stlaringiz bilan ham baham ko'ring.

Divanda kartoshka bo'lishning 10 ta sog'liq uchun xavfi

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating