Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Salondagi tana massaji qimmat va ko'p vaqt talab etadi. Biroq, bizning tanamiz bunday texnikalarga rioya qilmaydi va ko'pincha o'zlarining barcha muammolarini davom ettiradi, ular yalpi va chidab bo'lmas bo'lib qoladi.
Tana og'rig'i va bosh aylanishini davolovchi vosita bu tasalli beruvchi massajdir, lekin buni kim uyda siz uchun qiladi? Har bir inson mashaqqatli hayot kechiradi va siz tana massajiga bo'lgan istagingiz bilan ularni bezovta qilishni xohlamaysiz.
Erkaklar va ayollar buni odatdagi muammo sifatida tan olishganda, Boldskiyda biz davolanish vositasi bilan keldik.
Tana massaji, agar siz to'g'ri vosita va usullarni bilsangiz, o'zingizning qo'lingiz bilan mumkin. Biz bu erda gapiradigan tana massaji nafaqat yog 'yoki namlantiruvchi vositani qo'llashdir. Tana massaji - oxirigacha yoshartirishni his qilish uchun tananing o'ng qismidagi moy yoki namlovchi vositani surtish.
Shuningdek, qon aylanishini oshirish uchun tana massaj texnikasining zarbalari mavjud, bu jarayon davomida siz kuzatishingiz kerak. Agar tanangizdagi massaj qon aylanishiga tegsa, u holda teriga ham yorqinlik qo'shiladi.
Ushbu tana massajini uyda qilish juda ko'p imtiyozlarga ega, shuning uchun quyidagi bosqichma-bosqich jarayonni o'qing va buni uyda sinab ko'ring.
I qadam
Tana massajini qilish uchun siz tarkibida har qanday yuqori suvli tana losonidan foydalanishingiz mumkin. Siz tashuvchi moyni ham sinab ko'rishingiz mumkin. Ko'plab variantlar mavjud bo'lganligi sababli, transport moyida eng yaxshisi kokos moyi, xantal yog'i (yo'tal va sovuq bo'lsa) yoki kunjut moyi. Massaj qilishdan oldin yog'ni darhol qizdiring. Bu iliq holatda bo'lishi kerak.
II qadam
Hech kim yo'q bo'lganda yoki yopiq xonada issiq yog 'massajini qilishga harakat qiling. Buning sababi shundaki, yog 'massaji paytida eng kam kiyim kiyish tavsiya etiladi.
III qadam
Tana massajini oyoqdan boshlang. Birinchidan, barmog'ingizning uchlariga moy oling va oyoq barmoqlaringiz orasiga massaj qiling. Keyin hovuchingizning o'rtasiga bir oz yog '/ loson olib, oyoqlaringiz o'rtasiga quying. Oyoqlaringizni chiziqli yo'nalishda, ya'ni oyoqdan oyoqqa massaj qiling. Oyoqlarning yuqori va pastki qismlarini yumshoq massaj qiling va har bir oyoqqa kamida besh daqiqa sarflang. Agar yog 'quriydi deb hisoblasangiz, yana bir oz oling.
IV qadam
Oyoqdan uzun ikki yoki uchta zarba bilan tizzangizga o'ting. Og'riq bo'lmasa ham, tizza atrofini chiroyli massaj qilish muhimdir, chunki bu sizning butun tanangizning qon aylanishining muhim nuqtasidir. Tizni massaj qilish uchun ikkala qo'lingizni ishlating va aylana shaklida bajaring. Tizlarning terisi yumshoq va bu hududni massajlash paytida siz juda qo'pol bo'lmasligingiz kerak.
V qadam
Tizlardan, avval pastki sonlaringizga o'ting. Tananing bu qismi maksimal darajada yog'ni talab qiladi va siz uning issiq bo'lishini ta'minlashingiz kerak. Avval pastki sonni, so'ngra aylana shaklida massaj qiling, tepaga keling. Ichki sonni massaj qilishda ehtiyot bo'ling, chunki u sizning yaqin joylaringizga yaqin. Sonning massajini qilayotganda tizzadan qorin tomon yo'naltirilgan zarbalarni ushlab turishga harakat qiling.
VI qadam
Mana, sizning e'tiboringiz qorin. Ushbu hududni massaj qilish uchun vaqt sarflashingiz va yumshoq bo'lishingiz kerak. Yog 'istaganingizcha oling, chunki oz miqdordagi yog' bu erda mushaklarni osonlikcha tortishiga olib keladi. Siz qorin bo'shlig'ini dumaloq harakat bilan massaj qilishingiz kerak. Xurmoingizga yog 'olib, surtishdan ko'ra uni ko'kragingizning o'rtasidan quying va uni yoyib chiqing. Qorinni massaj qilish uchun vaqt ajrating, chunki u keng maydonni qamrab oladi.
VII qadam
O'zingizning uyingizda tanangizni massaj qilishning oxirgi, ammo yakuniy bosqichida, elkalariga o'tish vaqti keldi. Bu erda sizga qo'shimcha vaqt kerak bo'ladi, chunki siz bir vaqtning o'zida bitta qo'ldan foydalanishingiz mumkin. Chap qo'l bilan o'ng elka qiling va aksincha. Shunga qaramay siz bo'yin markazidan elkangizning chetiga qadar aylana naqshini takrorlashingiz kerak. Qo'llarga tushganingizda, zarba chiziqli va yuqoriga qarab turishi kerak. Buni kaftdan yelka tomon harakatlanadigan qo'l massaji bilan tugating. Uzoq zarbalarni olmang, balki ularni butun elkangizda va qo'llaringizda bir xilda saqlang.
VIII qadam
Uyda tana massajini tugatgandan so'ng, siz ikkala kaftingizni ham massaj qilishingiz kerak. Buning uchun yog 'oling, uni butunlay surting va birma-bir massaj qiling. Yumshoq zarbalarga rioya qiling.
