Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Kamchilik muammo emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ayollar bir davrda juda ko'p muammolarga duch kelishadi va barchasi PMS davrida boshlanadi. Oshqozon shishishi, bosh og'rig'i, migren, kayfiyatning o'zgarishi, ko'ngil aynishi, kramp, charchoq, stress, ishtahani kuchayishi va boshqa narsalar bilan birgalikda to'satdan vazn ortishi hayz paytida narsalarning tartibsizligini oshiradi.
Kilogramm ortishi ayollar davridagi odatiy muammo bo'lib, garchi biroz g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu vazn ortishi davr davridan keyin ham kamayishi yoki kamaymasligi mumkin, shuning uchun bu bezovta qiladi. Hayz ko'rish paytida nima uchun og'irlik ortishini aniq bilish uchun bu erda og'irlik va shishishni his qilishning sakkizta sababi keltirilgan.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, hayz paytida jismoniy faollikni oldini oladiganlar, bu vazn ortishi ko'proq harakatchan va harakatchan bo'lishiga olib keladi. Ayollarga davrning birinchi kunida ham faol bo'lishni maslahat berish tavsiya etiladi, chunki bu nafaqat krampni kamaytirishga, balki tez kilogramm berishning pasayishiga ham yordam beradi.
Shunday qilib, ayollar, mana hayz paytida vazn ortishining ba'zi sabablari. Buni ko'rib chiqishni va keyingi tsiklga tayyorlanishni xohlashingiz mumkin:
Jismoniy faollikning etishmasligi
Ayollar o'z davrida juda ko'p zararli ovqatlar va boshqa yuqori kaloriyali ovqatlarga murojaat qilishlari odatiy holdir. Shuning uchun, jismoniy faol bo'lmaslik, oxir-oqibat vazn ortishiga olib keladi. Ayollar uchun hayz kunining birinchi kunida ham sport zaliga borish muhimdir.
Gidratatsiya muammolari
Aytishlaricha, ayolning vazni iste'mol qilingan suv yoki ovqat miqdoriga qarab besh funtgacha o'zgarishi mumkin. Bunday hollarda, davr tsiklidan keyin vazn asta-sekin kamayadi.
Yoshingiz bilan
Ko'p narsa yoshga ham bog'liq. Ayol 30 yoshga kirganida va u 20 yoshdagidek charchagan va faol bo'lishga qodir emasligini his qilishi mumkin. Hayz paytida raytning ko'payishi metabolizm va tana qobiliyatining pasayishi bilan bog'liq.
Depressiya
Depressiya - bu ko'pchilik ayollar hayz paytida duch keladigan ko'p narsalardan biridir. Bu PMS davrida yuzaga keladi va depressiya ostida bo'lgan ayollar ko'proq ovqat eyish va burchakda deyarli hech narsa qilmasdan o'tirishga moyil. Ushbu harakatsizlik davrda vazn ortishiga olib keladi.
Magniy darajasining pasayishi
Ayollarning hayz ko'rishni istashining sababi shundaki, ularning magniy miqdori pasayib, insulin darajasining ko'tarilishiga olib keladi va shu sababli tanadagi ko'proq shakarga ehtiyoj, shu bilan bilvosita vazn ortishiga olib keladi.
Shishganlik
Ayol tanasi hayz paytida ko'plab gormonal o'zgarishlarni boshdan kechiradi va ulardan biri qorinni shishiradi. Shishganlik tufayli ayol og'ir hayz ko'rishni boshdan kechirishi va yonida vazn ortishi kabi og'irlikni his qilishi mumkin.
Suvni ushlab turish
Menstrüel suvni ushlab turish hayz paytida og'irlik kabi ko'rinadigan shishgan va og'ir tuyg'ularning keng tarqalgan sababi. Ushbu ushlab qolish hayz ko'rish boshlanishidan bir-ikki hafta oldin sodir bo'ladi. Ushbu muammoning oldini olish va undan xalos bo'lish uchun sizning ratsioningizda sog'lom va faol bo'lish uchun ko'p miqdordagi protein mavjudligiga ishonch hosil qiling.
