Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Homilador ayolning do'stlari va oilasidan olgan eng keng tarqalgan maslahatlaridan biri, u imkon qadar ko'proq uxlashi kerak. Homilador bo'lganingizda dam olish juda muhimdir.
Homiladorlik paytida tanangizni boshidan kechiradigan juda ko'p miqdordagi o'zgarishlarni engishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning tug'ilmagan bolangizga sog'lom va stresssiz o'sishda yordam beradi. Shuni ham yodda tutingki, chaqalog'ingiz kelganidan keyin siz tuni bilan uxlash bilan xayrlashishingiz mumkin.
Homiladorlik paytida yaxshi uxlash odatdagidan ko'ra osonroq maslahatdir. Agar ilgari bo'lgani kabi bemalol uxlay olaman degan homilador ayolni ko'rsangiz, unga atrofdagi eng omadli homilador ayol ekanligini ayting. Ko'pgina homilador ayollar turli xil muammolar bilan shug'ullanishadi, bu esa qattiq uyquni qiyinlashtiradi, agar imkonsiz bo'lsa.
Bugun biz homilador ayollar uxlash paytida duch keladigan turli xil muammolar haqida gaplashamiz. Muammolar oddiy yurak urishidan tortib, juda dahshatli uyqu apnasigacha. Muammolarni hal qilish usullari haqida ham gaplashamiz. Sho'ng'iymiz.
Doimiy ravishda pee qilish kerak
Agar siz homilador bo'lsangiz, sizga javob berishingiz kerak bo'lgan tabiatning tez-tez qo'ng'iroqlari sizga begona emas. Ko'pincha homiladorlikning uchinchi trimestrida bo'lgan ayollarda kuzatiladi.
Bu tinimsiz siyishga bo'lgan ehtiyoj hCG gormonining yuqori darajasi bilan bog'liq bo'lib, u homilador bo'lganida kuzatiladi. Hammomdan foydalanish zarurati kechayu kunduz istalgan vaqtda paydo bo'lishi mumkin.
Siydik chiqarishni ko'payishining yana bir sababi bu sizning buyraklaringiz odatdagidan ko'ra ko'proq qonni 50 foizdan ko'proq filtrlashidir. Siz hozir tom ma'noda ikki kishi uchun siydik qilyapsiz.
Homiladorlik o'sib borishi bilan o'sayotgan bachadon siydik pufagini pastga itaradi va siydikni saqlash uchun juda oz joy qoldiradi. Bu sizni siydikni tez-tez bekor qilishni xohlaydi.
Muammoni qanday hal qilish kerak:
Siz ichadigan suyuqlik miqdorini kunning birinchi yarmida eng ko'p ichadigan tarzda bo'sh joylang. Uxlash vaqti bo'lganda kamroq suyuqlik iching. Shunga qaramay, siz tunda hammomga kamida ikki marta tashrif buyurishingiz kerak bo'ladi.
Vannaxonangizda tungi chiroqni yoqing, shunda siz qulab tushish yoki o'zingizga shikast etkazish xavfisiz o'zingizning biznesingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin. Oddiy chiroqlarni yoqsangiz, uxlashda muammo paydo bo'lishi mumkin.
Noqulaylik
Noqulaylik - homilador ayolning doimiy hamrohi. Bu, ayniqsa, homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida to'g'ri keladi.
Uyqudagi noqulaylik, homilador bo'lganidan keyin uxlashning qulay usulini topib bo'lmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Hatto orqa tomonida uxlab yotgan odamlarga ham yon tomondan uxlash tavsiya etiladi, bu esa notanish holatda yaxshi uxlashni qiyinlashtiradi.
Orqa tomonda uxlash ayniqsa zararli, chunki bu holatda bachadon va bola bosim o'tkazadi va bu sizning tanangizning pastki yarmidan qonni yurakka olib boradigan tomirga og'irlik beradi.
Muammoni qanday hal qilish kerak:
Yon tomonda uxlash sizga uxlashda qulay bo'lish uchun eng yaxshi imkoniyatni beradi. Chap tomoningizni tanlang, chunki u qon aylanish tizimini kuchaytiradi. Ushbu pozitsiya chaqaloq uchun ham eng xavfsiz deb hisoblanadi.
Agar siz shu tarzda uxlasangiz, ekstremitalarning kamroq shishishini ta'minlaysiz va bu sizning buyraklaringizning normal ishlashiga yordam beradi. Uyqu holatiga yordam berish uchun siz yostiqlardan ham foydalanishingiz mumkin.
Yurak kuyishi
Oshqozon yonishi - bu homilador ayollarning aksariyati bilan shug'ullanishi kerak. Bu kunning istalgan nuqtasida sodir bo'lishi mumkin, ammo u tunda ko'payadi, chunki yotish oshqozon reflyuksini keltirib chiqaradi.
Bu homiladorlik paytida chiqarilgan gormonlar oshqozon ichidagi sfinkter mushaklarini bo'shashtirishi bilan sodir bo'ladi. Bu oshqozonda kislotalar yurak kuyishi bilan chiqishiga sabab bo'ladi.
Muammoni qanday hal qilish kerak:
Ularda yog'li, achchiq va yog'li narsalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlaridan saqlaning. Kun davomida kichikroq ovqatlanishga harakat qiling. Kunning oxirgi ovqatini har doim uxlashdan ikki soat oldin tugating. Uyqu paytida, yostiqlardan foydalanib, o'zingizni qo'llab-quvvatlang. Agar siz hali ham muammoga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing va shifokor buyurganidek xavfsiz antatsidlarni iching.
Uyqusizlik
Uyqusizlik yoki uxlay olmaslik har qanday vaqtda sizni urishi mumkin. Bu homiladorlik gormonlari va tashvish kabi turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Ko'pgina homilador ayollar ushbu muammoga biron bir paytda duch kelishadi va homiladorlikning boshqa muammolari bilan duch kelganingizda bu sizni juda xafa qilishi mumkin.
Muammoni qanday hal qilish kerak:
Uyquga ketishdan oldin kun tartibini to'g'ri bajarishga harakat qiling, bu sizga kun oxirida shamolni kamaytirishga yordam beradi. Yaxshi uyqu gigienasi ham yaxshi uxlashga yordam beradi. Shifokoringiz bilan suhbatlashing va dorilar sizga yordam beradimi yoki yo'qmi, agar siz uzoq vaqt uxlay olmagan bo'lsangiz.
Oyoq kramplari
Ko'pgina homilador ayollar oyoq kramplari bilan shug'ullanishlari kerak, chunki ular homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlariga kiradilar. Ushbu kramplarning paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganligi aniq bo'lmasa-da, oyog'idagi qon tomirlari siqilganligi sababli deb o'ylashgan. Bu sizning homiladorligingizda ko'taradigan qo'shimcha og'irlik tufayli bo'lishi mumkin. Odatda kunduziga qaraganda kechasi ko'proq seziladi.
Muammoni qanday hal qilish kerak:
Shifokorlarning ta'kidlashicha, kaltsiy va magniyga boy oziq-ovqat oyoq kramplari paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradi. Sut, yogurt, soya loviya va banan kabi ovqatlarni iste'mol qiling. Qo'shimchalar kerak bo'lsa, shifokoringizdan so'rang.
Ko'p suv ichish sizga ham yordam beradi. Qo'llab-quvvatlaydigan shlanglar ham oyoq kramplarini kamaytirishga yordam beradi. Agar oyoq kramplari tez-tez uchrab turadigan bo'lsa, buni albatta shifokorga etkazing, chunki bu qon quyqasi bo'lishi mumkin.
Burun tiqilishi
Homiladorlik bilan gormonlar - estrogen va progesteron - tanangizda keskin ko'payadi. Bu qon hajmining oshishiga olib keladi. Qon hajmining, shu jumladan burun membranalarining ko'payishi burunning tiqilib qolishidan aziyat chekishiga olib kelishi mumkin. Homiladorlikning oxiriga kelib sizda burun tomog'idan keyingi tomchilar ham bor, bu sizni kechasi yo'talishga olib keladi.
Muammoni qanday hal qilish kerak:
Noqulaylikni kamaytirish uchun tunda burun chiziqlari va burun spreyi foydalaning. Siz steroidlarni o'z ichiga olgan va shifokor tomonidan xavfsiz deb topilgan burunni buzadigan vositalar va spreylardan ham foydalanishingiz mumkin.
Uyqu apnesi
Ikkinchi va uchinchi trimestrlarda burun tiqilishi bilan siz uyqu apnesi va horlama tufayli bezovta qiladigan uxlashingiz mumkin. Og'irlikning ko'payishi ham bunga hissa qo'shadi. Yuqori qon bosimi va homiladorlik qandli diabet ehtimoli ham uyqu apnesi va horlama bilan bog'liq. Bu haqda doktoringizga murojaat qilganingizga ishonch hosil qiling.
Muammoni qanday hal qilish kerak:
Xonangizga salqin tuman tushadigan namlagich oling. Burun chiziqlari uyqu apnesi va horlamada ham yordam beradi. O'zingizni bir necha yostiqqa o'tirishning hiyla-nayranglari sizga ham ko'p yordam beradi.
Bezovta qiladigan oyoq sindromi
Ko'p ayollar uchinchi trimestrda bo'lganlarida bezovta oyoq sindromi bilan og'riganidan shikoyat qiladilar. Bu juda bezovtalik, oyoqlarning emaklab yurishi va oyoqlarning harakatlanishini qo'zg'atuvchi istak kabi alomatlar kombinatsiyasiga ega bo'lgan sindrom. Bezovta oyoq sindromi yoki RLS uyqusiz qolishi va butun kuchingizni sarf qilishi mumkin.
Muammoni qanday hal qilish kerak:
RLS temir tanqisligi sababli kamqonlikdan kelib chiqadi deb o'ylashadi. Bu haqda doktoringizga murojaat qiling. U sizning qoningizni tekshiradi va sizga temir preparatlari kerak yoki kerak emasligini aniqlaydi.
Magniy yoki D vitamini etishmovchiligi ham RLSni keltirib chiqarishi mumkin. Har qanday bunday etishmovchilik shifokorning maslahati bilan qo'shimchalar bilan davolanadi. Kundalik jismoniy mashqlar bezovtalikni bartaraf etishga ham yordam beradi.
Yoga, akupunktur va meditatsiya ham samaralidir. Foydali bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir hiyla - uxlashdan oldin oyoqlaringizga sovuq yoki issiq paketlarni surtish.
