Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Psoriatik artrit - bu surunkali yallig'lanishli otoimmun qo'shma kasallik, bu toshbaqa kasalligiga chalingan ayrim odamlarga ta'sir qiladi - surunkali, yallig'lanishli otoimmun teri kasalligi, terida qizil, qichiydigan qichiydigan toshmalar paydo bo'lishiga olib keladi. [1] . Psoriatik artrit - bu artrozning eng keng tarqalgan turlaridan biri bo'lib, bu artroz va revmatoid artritdan keyin keladi.
Psoriatik artrit organizm immuniteti sog'lom hujayralar va to'qimalarga hujum qilganda paydo bo'ladi. Ushbu g'ayritabiiy immunitet yallig'lanishi va og'riqli bo'g'imlarga sabab bo'ladi. Qo'shimchalardagi og'riq, shishish va qattiqlik psoriatik artritning asosiy belgilaridir [ikki] .
Psoriatik artritni davolash imkoni bo'lmasa-da, qo'shma yallig'lanishni nazorat qilish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), kasallikni o'zgartiruvchi antiromatizmali dorilar (DMARD) va immunosupressantlar kabi ba'zi dorilar qo'llaniladi.
Dori-darmonlarni davolash bilan bir qatorda, parhezga ma'lum o'zgarishlar kiritish yallig'lanishni nazorat qilishga va simptomlaringizni kamaytirishga yordam beradi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sog'lom oziq-ovqat tanlovi psoriaz yoki psoriatik artritni boshqarishda yordam beradi [3] .
Ushbu maqolada biz psoriatik artrit dietasi va iste'mol qilinadigan va undan saqlanadigan ovqatlar haqida gaplashamiz.
Psoriatik artrit uchun iste'mol qilinadigan ovqatlar
Yallig'lanishga qarshi omega 3 yog'larga boy ovqatlar
Qo'shish yallig'lanishi psoriatik artritning asosiy alomati bo'lgani uchun, yallig'lanishga qarshi omega 3 yog 'kislotalariga boy ovqatlarni iste'mol qilish yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Omega 3 yog'lari - bu psoriatik artrit kasallikning og'irligini kamaytirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ko'p to'yinmagan yog 'kislotalarining (PUFA) turi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, psoriatik artrit bilan og'rigan, 24 hafta davomida omega 3 PUFA qo'shimchalarini olgan shaxslar kasallik faolligini, bo'g'imlarning qizarishi va sezgirligini pasayishiga olib keldi. [4] .
Yallig'lanishga qarshi omega 3 yog'lariga boy ovqatlar ro'yxati:
- Losos va orkinos kabi yog'li baliqlar
- Yong'oq
- Zig'ir urug'lari
- Chia urug'lari
- Edamame
- Kanop urug'lari
- Dengiz o'tlari va suv o'tlari
Yuqori tolali to'liq donalar
Tadqiqotlar psoriatik kasallik va semirish o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi. Shunday qilib, psoriatik artritli odamlar o'z vaznini boshqarishi va qondagi qand miqdorini nazorat qilishi kerak [5] .
Butun donalar tola bilan to'ldiriladi, bu yallig'lanishni kamaytirishga va qondagi qand miqdorining ko'payishini oldini olishga yordam beradi [6] .
Bu erda tolaga boy donli donalar ro'yxati:
- Barcha jo'xori
- Yanchimagan bug'doydan
- Kinuva
- jigarrang guruch
- Yovvoyi guruch
- Makkajo'xori
Antioksidantlarga boy ovqatlar
Antioksidantlarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish, zararli oksidlovchi stress bilan bog'liq zararni oldini olish orqali surunkali yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi [7] [8] .
Antioksidantlarning yaxshi manbalari bo'lgan ovqatlar ro'yxati:
- To'q bargli yashil sabzavotlar
- Yangi uzilgan mevalar
- Yong'oqlar
- Qora shokolad
- Quritilgan ziravorlar
- Choy va kofe
Psoriatik artritdan saqlanish uchun ovqatlar
Qizil go'sht
Yog'li qizil go'shtni iste'mol qilish yallig'lanishni kuchaytiradi, og'irlik qo'shadi va toshbaqa kasalligi alomatlarini kuchaytiradi. Shuningdek, go'sht oqsilning yaxshi manbaidir, shuning uchun siz protein iste'molini kamaytirishni xohlamasligingiz mumkin.
Qizil go'shtni iste'mol qilishdan saqlaning va o'rniga tovuq, baliq, yong'oq, loviya va dukkakli ekinlarni iste'mol qiling, chunki ular oqsilning yaxshi manbai bo'lib, psoriatik artritni boshqarishda yordam beradi.
Qayta ishlangan ovqatlar
Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarida ko'p miqdordagi shakar, tuz va yog 'bor va zarur oziq moddalar etishmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qayta ishlangan ovqatlar psoriatik artrit alomatlarini keltirib chiqaradi [9] . Shunday qilib, ularni iste'mol qilishdan saqlanish yaxshidir.
Sutli mahsulotlar
Psoriatik artrit bilan og'rigan odamlarda sut mahsulotlariga nisbatan murosasizlik bo'lishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sut mahsulotlari psoriatik artrit uchun qo'zg'atuvchi omil bo'lib xizmat qilishi mumkin [10] .
To'liq tark etilishi kerak bo'lgan boshqa ovqatlar:
- Shakar ovqatlar va ichimliklar
- Spirtli ichimliklar
- Qovurilgan ovqatlar
- Oq non va oq guruch
- Shirinlik
Psoriatik artrit uchun o'ylashingiz mumkin bo'lgan parhezlar
Psoriatik artrit bilan yashaydigan odamlar uchun foydali deb hisoblanadigan ba'zi bir parhez turlari mavjud. Ammo bu parhezlar psoriatik artritni haqiqatan ham yaxshilayotganligini ko'rsatadigan cheklangan dalillar mavjud. Keling, ushbu parhezlarni ko'rib chiqamiz.
- Paleo dietasi
Caveman dietasi deb ham ataladigan paleo dietasi tarkibiga meva, sabzavot, yong'oq, urug 'va baliq kabi foydali ovqatlarni tanlash kiradi va qayta ishlangan ovqatlar va sut mahsulotlari bundan mustasno. Milliy Psoriaz fondi ma'lumotlariga ko'ra, paleo dietasi, shu jumladan ba'zi dietalar vaznni boshqarishda yordam beradi va psoriatik artrit alomatlarini yaxshilashga yordam beradi.
- O'rta er dengizi parhezi
O'rta er dengizi parhezi meva, sabzavot, yong'oq, donli don va zaytun moyi kabi ovqatlarni iste'mol qilishga urg'u beradi va qizil go'sht, qayta ishlangan ovqatlar va sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan saqlaydi. Yangi uzilgan mevalar va sabzavotlar, donli donalar, yong'oqlar va zaytun moyi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
- Yallig'lanishga qarshi parhez
Yallig'lanishga qarshi parhez tarkibiga zaytun moyi, mevalar, yashil bargli sabzavotlar, yong'oq va yog'li baliqlar kiradi, bu ularning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Og'irlikni yo'qotish uchun parhez
Psoriaz va psoriatik artrit semirish kabi boshqa sog'liq uchun asoratlar xavfini oshiradi. Shunday qilib, psoriatik artrit bilan og'rigan shaxslar o'z vaznini boshqarishi kerak. Milliy Psoriaz fondi ma'lumotlariga ko'ra sizning vazningizni yo'qotadigan dietangiz tarkibida meva, sabzavot, donli don, yog'siz go'sht, baliq, loviya, tuxum, tovuq va yong'oq kabi ovqatlar bo'lishi kerak.
- Glyutensiz parhez
Kleykovina sezgir bo'lgan yoki çölyak kasalligiga chalingan odamlar glyutensiz dietani tanlashi kerak, chunki bu psoriatik artrit alevlenmelerinin og'irligini kamaytirishi mumkin. [o'n bir] .
Xulosa qilmoq...
Ratsionda sog'lom o'zgarishlar qilish psoriatik artrit alomatlarini engillashtiradi. Shunga qaramay, alomatlaringizni yaxshiroq boshqarish uchun sizga mos keladigan parhez tartibini tanlash haqida doktoringizga murojaat qiling.
