Harbiy parhez rejasi 4 kun ichida 2 kg yo'qotish uchun!

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Harbiy parhez rejasi qurollangan amaldorlarning umumiy tayyorgarligi va farovonligi to'g'risida g'amxo'rlik qiladigan eng samarali parhez strategiyasi hisoblanadi.

Bu vazn yo'qotish uchun eng samarali parhez rejasi deb hisoblanadi, ayniqsa, qat'iy diet va fitnes qoidalari armiya jawans tomonidan ta'qib qilinadi.

Shuningdek o'qing: Kilogramm yo'qotish uchun eng yaxshi 8 ta detoksikon (ularni bugun sinab ko'ring!)

Ushbu maqola sizga harbiy parhez rejasi haqida tushuncha beradi, u erda vazn yo'qotish bo'yicha eng yaxshi dieta rejalaridan biri bo'lib chiqadi.

Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bu 4 kun ichida taxminan 2 kg ni samarali ravishda kamaytirish uchun ushbu kunlik ovqatlanish jadvaliga rioya qilish.

Ushbu parhez ozgina kaloriya va kimyoviy jihatdan mos keladigan oziq-ovqat variantlaridan iborat bo'lib, ular birgalikda ishlashga va vazn yo'qotish dietasini boshlashga mo'ljallangan.

Bundan tashqari, ushbu parhez rejasiga sodiq qolish va ba'zida sizga hujum qilishi mumkin bo'lgan ochlik azoblarini nazorat qilish muhimdir. Ammo, siz oxir-oqibat ushbu parhez rejasiga o'rganib qolasiz.

Shuningdek o'qing: Sizning parhez maqsadlaringizga xalaqit beradigan eng yaxshi 10 ta oziq-ovqat

Kilogramm berishga yordam beradigan harbiy parhez rejasini bilish uchun o'qishni davom eting.

1 kun:

Nonushta:

• Yarim greyfurt
• Tost noni
• 2 qoshiq yeryong‘oq moyi
• 1 stakan choy / kofe

Tushlik:

• Una orkinos
• Tost noni
• 1 stakan choy / kofe
• 
  
  

Kechki ovqat:

• 3 untsiya go'sht
• 1 stakan yashil loviya
• ½ banan
• 1 olma
• 1 stakan muzqaymoq

Nonushta:

• 1 tuxum
• ½ banan
• Tost noni

Tushlik:

• 1 ta qaynatilgan tuxum
• 5 ta kraker
• 1 stakan tvorog

Kechki ovqat:

• 2 ta hot-dog (bulochka yo'q)
• ½ chashka sabzi
• 1 stakan brokkoli
• ½ banan
• ½ vanildan tayyorlangan muzqaymoq

Nonushta:

• 1 tilim keddar pishloq
• 5 ta kraker
• 1 olma

Tushlik:

• 1 ta qaynatilgan tuxum
• 1 tilim tushdi

Kechki ovqat:

• 1 stakan orkinos
• ½ banan
• 1 stakan vanil muzqaymoq

4 kun:

Birinchi kun bilan bir xil va keyingi to'rt kun davomida ushbu tsiklni takrorlashingiz kerak.

E'tibor bering:

Bundan tashqari, ushbu parhez bilan bir qatorda jismoniy faoliyatning bir turini birlashtira olasiz. Har kuni bir soat yurish sizning qo'lingizdan kelgan eng zo'r ishdir. Jismoniy faollik jawans qanday ishlashi kabi juda keskin bo'lmasligi kerak.

Biroq, siz nima qilsangiz ham, u tanangizdagi yog'ni samarali ravishda yoqib yuborishini ta'minlashingiz kerak.

Shuningdek, ushbu mashg'ulotlar uchun muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Yugurish, arqondan sakrash, suzish va h.k.lar bu vazn yo'qotish uchun kuchli ovqatlanish rejasi bilan birlashtiradigan eng yaxshi fitness mashqlari.

Shunday qilib, har kuni buning uchun belgilangan vaqtni ajratib qo'ying va uni har qanday narxda o'tkazib yubormang. Ushbu vazn yo'qotish usulini sinab ko'ring va qisqa vaqt ichida hasad qilayotgan raqamingizni maqtashga tayyor bo'ling!

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating