Siz ularni yapon bento qutilarida olasiz. Ba'zan siz ularni yumshoq qaynatilgan va Evropa kanepelarida xizmat qilishingiz mumkin. Agar siz hali ham zulmatda bo'lsangiz, biz bedana tuxumlari haqida gapiramiz. Kichkina bedanalarning tuxumlari chig'anoqli va juda kichikdir. Shunga qaramay, ular zarba berishadi! Shunday qilib, bedana tuxumining afzalliklari va nima uchun ularni boshqa turdagi tuxumlardan afzal ko'rish mumkinligi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.
bitta. Hindistonda bedana tuxumlari bormi?
ikki. Bedana tuxumi D vitamini tanqisligi bilan kurasha oladimi?
3. Bedana tuxumi B vitaminining yaxshi manbaimi?
To'rt. Bedana tuxumida E vitamini bormi?
5. Bedana tuxumlari Omega yog 'kislotalarining yaxshi manbaimi?
6. Bedana tuxumi immunitetni kuchaytira oladimi?
7. Homiladorlik paytida bedana tuxumini iste'mol qilish mumkinmi?
8. Bedana tuxumi kamqonlikni tekshira oladimi?
9. Bedana tuxumining yon ta'siri bormi?
10. Tez-tez so'raladigan savollar: Bedana tuxumlari haqida
Hindistonda bedana tuxumlari bormi?
Ha ular. Aslida, bedana tuxumining mashhurligi tufayli mamlakatning turli hududlarida barqaror o‘sib bormoqda yuqori ovqatlanish qiymat. Gap shundaki, bugungi kunda odamlar broyler tovuq tuxumidan ko'proq bedana tuxumini afzal ko'rishmoqda. Mana, ba'zi bir arzimas narsalar - bedanalar 1970-yillarda markaziy parrandachilik tadqiqot instituti UP tomonidan import qilingan. Endi bedanalar go'sht va tuxum uchun Goa, Kerala va Tamilnadu kabi shtatlarda boqiladi.
Maslahat: Internetda bedana tuxumiga ham buyurtma berishingiz mumkin.
Bedana tuxumi D vitamini tanqisligi bilan kurasha oladimi?
Bedana tuxumlari ajoyib D vitamini manbai , shifokorlarning aytishicha, bu suyak sog'lig'ini saqlashda asosiy ozuqa hisoblanadi. D vitamini tanamizga kaltsiyni, boshqa narsalar qatori, biz iste'mol qilgan ovqatdan so'rilishiga yordam beradi. Va kaltsiy, biz bilganimizdek, suyak salomatligimiz uchun juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kaltsiy va D vitamini birgalikda ayollarda menopauzadan keyin suyaklarni mustahkamlash mas'uliyatini o'z zimmasiga olishi mumkin. Ular raxit kabi boshqa kasalliklarning oldini olishda ham foydalidir.
Shifokorlarning ta'kidlashicha, D vitamini miqdorini saqlab qolish juda muhim, chunki uning etishmasligi organizmda kaltsiyning so'rilishiga to'sqinlik qiladi. D vitamini tanqisligi bilan og'rigan bolalar takroriy yo'tal va sovuqdan aziyat chekishi mumkin. Shuning uchun, bedana tuxumlari tinchlantirishi mumkin bu alohida vitamin etishmasligi.
Maslahat: Suyak salomatligini ta'minlash uchun bedana tuxumini bolalar uchun nonushtaning bir qismiga aylantiring.
Bedana tuxumi B12 vitaminining yaxshi manbaimi?
Bedana tuxumi vitaminlarning ajoyib manbaidir B1, B2, B6 va B12. B12 vitamini bizning tanamizga kislorodni organlarimizga tashiydigan qizil qon hujayralarini yaratish uchun kerak. Ushbu vitamin etishmasligi hujayralarimizni yangi kisloroddan mahrum qiladi, bu esa bizni charchoqqa olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yordam beruvchi sifatida harakat qilish orqali qizil qon tanachalari ishlab chiqarish, vitamin B12 soch o'sishi uchun muhim tarkibiy qism hisoblanadi.
Katta yoshli odam kuniga o'rtacha 2,4 mikrogramdan bu vitaminni iste'mol qilishi kerak. Va bu vitaminning manbalari oziq-ovqat va qo'shimchalardir, chunki ular organizm tomonidan ishlab chiqarilmaydi. Bu vitaminga boy bedana tuxumi B12 vitamini bilan bog'liq muammolarga javob berishi mumkin.
Maslahat: Agar sizda B12 vitamini tanqisligi bo'lsa, bedana tuxumiga boring.
Bedana tuxumida E vitamini bormi?
Bir bedana tuxumida munosib miqdorda mavjud E vitamini. . Boshqa narsalar qatorida, E vitaminining antioksidant xususiyatlari oksidlovchi stress deb ataladigan narsani va soch follikulalaridagi hujayralarga zarar etkazadigan erkin radikallarni kamaytiradi. soch to'kilishi . Oksidlanish stressi erkin radikallarni ishlab chiqarish va organizmning antioksidantlar yordamida ularning zararli ta'sirini yo'q qilish qobiliyati o'rtasida nomuvofiqlik mavjud bo'lganda yuzaga keladi.
Maslahat: Soch sog'lig'ini saqlash uchun bedana tuxumini iste'mol qiling.
Bedana tuxumi Omega 3 yog 'kislotalarining yaxshi manbaimi?
Bedana tuxumida muhim yog 'kislotalari mavjud bu bizning salomatligimiz va farovonligimiz uchun juda muhimdir. Tana uni ishlab chiqarishga qodir emasligi sababli, bu ko'p to'yinmagan yog 'sabzavot, tuxum va boshqa turdagi protein kabi oziq-ovqat manbalari orqali sotib olinishi kerak. Omega 3 yog 'kislotalari suyak va bo'g'imlarning salomatligi, yallig'lanishni kamaytirish, teri va sochni sog'lom saqlash va miyamiz va miyamizni faol saqlash uchun juda muhimdir.
Maslahat: Suyak va bo'g'imlarning salomatligi uchun bedana tuxumini oling.
Bedana tuxumi immunitetni kuchaytira oladimi?
Agar tanada asosiy vitaminlar, minerallar va muhim aminokislotalarning etishmasligi bo'lsa, u ko'plab zaiflashtiruvchi kasalliklarga qarshi himoyasiz bo'lishi mumkin. Shuning uchun immunitetni mustahkamlaydigan ushbu asosiy oziq moddalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir. Aytganimizdek, bedana tuxumi barcha turdagi vitaminlarga boy . Ular, shuningdek, yaxshi manba hisoblanadi Omega 3 yog 'kislotalari .
Bundan tashqari, har bir porsiya bedana tuxumida temir, rux, selen, kaltsiy, kaliy, magniy va fosfor kabi minerallar mavjud. Bundan tashqari, bedana tuxumi immunitet darajasini oshirishi mumkinligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud - masalan, 2013 yilda Xalqaro ilmiy va tadqiqot nashrlari jurnalida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ovqatlanish bedana tuxumi kasalliklarning oldini oladi .
Maslahat: Immunitet darajasini oshirishda xom bedana tuxumi pishirilgan bedana tuxumidan yaxshiroqdir, deb ishoniladi.
Homiladorlik paytida bedana tuxumini iste'mol qilish mumkinmi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homilador ayollar bedana tuxumiga borishlari mumkin. Ularda minerallar, antioksidantlar, aminokislotalar, oqsillar va vitaminlar ko'p bo'lganligi sababli, bedana tuxumlari homila miyasini yaxshilashga yordam beradi rivojlanish. Ko'rinib turibdiki, ular yaxshiroq bo'lishi mumkin ona suti sifati - Bu borada yakuniy tadqiqot yo'q.
Maslahat: Homiladorlik paytida yangi, to'liq pishirilgan bedana tuxumini iste'mol qiling. Siz shifokoringiz bilan ham tekshirishingiz mumkin.
Bedana tuxumi kamqonlikni tekshira oladimi?
Global Nutrition Report 2017 ko'rsatadiki, Hindiston dunyodagi kamqonlik bilan kasallangan ayollar soni bo'yicha birinchi o'rinda turadi - hisobotda aytilishicha, 15 yoshdan 49 yoshgacha bo'lgan hind ayollarining 51 foizi kamqonlik bilan kasallangan. Ammiak bilan kurashishning bir necha yo'li mavjud - ulardan biri temirga boy parhez. beri bedana tuxumlari temirning 100 foiz tabiiy manbai ekanligi aytiladi , ular gemoglobin miqdorini sog'lom saqlash uchun iste'mol qilinishi mumkin.
Maslahat: Anemiya bilan kurashish uchun butunlay bedana tuxumiga ishonmang.
Bedana tuxumining yon ta'siri bormi?
Yo'q bedana tuxumining yon ta'siri hali xabar qilingan. Odatda, bedana tuxumlari allergik reaktsiyalarni qo'zg'atmaydi, deydi mutaxassislar. Lekin siz ehtiyot bo'lishingiz kerak va bedana tuxumini iste'mol qilish bilan cheklanmasligingiz kerak. Kundalik ovqatlaringizga bedana tuxumini qo'shishdan oldin, agar siz hali ham ikkilanayotgan bo'lsangiz, dietolog yoki shifokor bilan maslahatlashing. Har holda, har doim yangi tuxumga borishingiz kerak.
Maslahat: Bedana tuxumini ortiqcha iste'mol qilishdan ehtiyot bo'ling, chunki bu oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.
Tez-tez so'raladigan savollar: Bedana tuxumlari haqida
Savol: Bedana tuxumi saratonga qarshi kurasha oladimi?
TO. Bedana tuxumi saraton kasalligini davolay olishi haqida hech qanday aniq tadqiqot yo'q. Ammo ular tarkibida A vitamini va selen kabi muhim oziq moddalar mavjud. Boshqacha qilib aytganda, bunday oziq moddalar tana hujayralarini saratonga olib keladigan erkin radikallardan himoya qilishi mumkin.Savol: Bedana tuxumi tovuq tuxumidan yaxshiroqmi?
TO. Har qanday hisob-kitoblarga ko'ra, bedana tuxumlari tovuq tuxumidan ustunroq ko'rinadi, chunki ular ozuqaviy moddalarga ko'proq boy. Misol uchun, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bedana tuxumining har bir porsiyasida 15 foiz, tovuq tuxumining har bir porsiyasida 11 foiz protein mavjud. Bundan tashqari, ular bilan to'ldirilgan yaxshi xolesterin va shuning uchun ular yurak kasalliklarini kuchaytirishi ehtimoli kamroq.
