Shuni payqadingizmi ashwaguchunnberdi -anadaptogen stress va tashvishlarni tinchlantiruvchi xususiyatlari bilan mashhur hamma joyda oxirgi paytlarda? Bu sizning sevimli sog'lomlashtirish bloggeringizning tasmasida.sahifalarida joylashgan The New York Times .HammasiKitob klubidan Kassandrahaqida gapirish mumkin.
Shunday bo'lsa-da, 16 yil davomida surunkali tashvish bilan shug'ullangan odam sifatida (uf), avvaliga shubha bilan qaradim. Ushbu gomeopatik vositani boshqalardan nimasi bilan farq qiladi (o'qing: kristalli shifo , teginish , va boshqalar.)?Xo'sh, mening rejalashtirganimdan keyinto'y va yangi martaba boshlash, men qaror qildimbilish uchun.Vagnima?HozirIjuda ko'p bo'lishni his etingtter.
Nima hisoblanadi ashwagandha baribir?
Ashvagandha (men bilan ayting: ash-wa-gone-duh) an adaptogen o'simlik Ayurveda tibbiyotida mashhur bo'lib, hindlarning tanani o'ziga xos o'tlar va oziq-ovqatlar bilan davolash amaliyoti.Bu so'zaslidasanskrituchunotning hidi. Nega, deb so'rayapsizmi? Chunki ba’zilar uning hidi ot terini eslatadi, deyishadi.
qiladiashwagandhaxavotirni kamaytiradimi?
TO tomonidan o'rganish Fitomeditsina ko'rsatdi60 kun davomida kuniga ikki marta qabul qilinganda, o't lorazepam yoki imipramin (Ativan va Tofranil generiklari) kabi farmatsevtika kabi tashvishlarni engillashtirishi mumkin. Anksiyetega qarshi kurashishdan tashqari,uchun 2012 yil o'rganish taklif qiladiashwagandha shuningdekpastroqskortizol darajasi (stress paytida tanangizga chiqariladigan kimyoviy modda)vakamaytirishsuyqusizlik. Boshqatadqiqotlar adaptogenni da'vo qiladi gormonlar muvozanati va pasayishsqo'shma yallig'lanish . Shubhasiz, har bir inson tanasi har xil vabu esalomatlik bilan gaplashish muhimg'amxo'rlik po'ziga xosligingiz haqida professional ehtiyojlari.
OK, shuning uchun hqanday foydalanasiz?
Siz ashwagandhani ko'p usullar bilan tuzatishingiz mumkin.Men ertalab ikkita kapsulani va yotishdan oldin ikkita kapsulani olaman. Agar siz tabletkalarni iste'mol qilmasangiz, yashil smetana, choyga bir choy qoshiq kukun qo'shing yoki agar xohlasangiz. haqiqatan ham jasur - suv. Kapsulalar ham, kukun ham tovar va miqdorga qarab 120 ta kapsula yoki 4 dan 16 untsiya uchun 10 dan 25 dollargacha turadi.
Va ashwagangha haqiqatan ham ishlaydi?
Men uchun shunday.Aytganimdek, tashvish mening istalmagan sherigim bo'lib, bir vaqtlar o'ta fikrlashda uzoq vaqt. Bu mening munosabatlarim haqidagi tasavvurlarimni xiralashtirdi, o'z qadr-qimmatimni pasaytirdi va kundalik vazifalarni bajardi(ish kabiing, oziq-ovqat xarid qilish yokitomosha qilish Beverlining haqiqiy uy bekalariTepaliklar ) qo'rqinchli. Ochig'i, bu juda charchagan edi, men esa charchadimMeni sovuq his qiladigan vositaga umid qilaman, lekin yo'qkabi azombi (kechirasiz, Xanax).
Men ashwagandha va olishni boshladimBir necha hafta ichida men nafas olishni osonlashtirdim va mening fikrlash shakllarim kamroq sharmandali edi (Ibu iborami? Hozir shunday.)Oldinga ikki oy ichida, yo'laklarda yurganimdaTo'liq oziq-ovqatlardan osonlikcha, endi bundan qo'rqmangnotanish odamlar mening pishloq iste'molimni hukm qilishdi.
Ammo haqiqiy sinovedimening eng yaxshi do'stim'ning to'yibir necha haftadan keyin. Qarang, odatdaMen ilgari uyqusizlikni boshdan kechirgan bo'lardimbu tabiatning yig'ilishiundan keyinkeyin bir necha kun jim bo'ling, voqeani takrorlang va yaxshiroq qilishim mumkin bo'lgan narsalarni tanlang. LekinMen juda hayratda qoldim - aytishga jur'at eta olamanmi? tinchlikda meningerim bilan men uyga qaytdik. Shunchaki u hattohayratini bildirdiqanday qilibxotirjam va sodda (u kamdan-kam ko'radigan ikkita xususiyats men ko'rgazma)tuyulardi.
Endi, meni noto'g'ri tushunmang. Agar men muntazam foydalanishni kamaytirsam, men eskirganimni sezamando'stdushman qaytib,lekin ko'pincha men o'zimni his qilyapman csadaqa,salqin va yig'ilgan.Vahaqiqatan ham bu men xohlagan narsadir.
Ashwagandha muharririning tanlovlari
1. Hum Sokin Shirin Tinchlik
Agar siz otning terlashidan qo‘rqsangiz, kayfiyatni ko‘taruvchi L-Theanine aralashmasi va stressni kamaytiradigan ashvagandha ildizi va barglar ekstraktidan iborat gilos ta’mli saqichlarni sinab ko‘ring. Bu adaptogenlar dueti organizmdagi kortizolni, zaif energiya darajasi, immunitetning zaiflashishi, yomon uyqu sifati, teri va soch sog'lig'ining yomonlashishi va boshqa bir qator jiddiy sog'liqqa ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq bo'lgan kurash yoki uchish gormonini kamaytirish uchun ishlab chiqilgan. . Kuniga ikkita saqich kortizolni ushlab turishga yordam beradi (va biz sevimli konfet shaklini oladigan qo'shimchani qadrlaymiz).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Ushbu formula o'ziga xos tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan to'liq spektrli CBD ni kortizolni pasaytiruvchi ashwagandha bilan birlashtiradi. Siz kuniga bir yoki ikki marta tilingiz ostiga limonli ohak yoki tropik ta'mli bir tomchi tomizib, yutishdan oldin 30-60 soniya ushlab turing. Oh, dam olish.
3. Goli Ashva Gummies
Ushbu saqich KSM-66 deb nomlanuvchi savdo belgisiga ega ashwagandhadan iborat bo'lib, maksimal xavfsizlik va quvvatni ta'minlash uchun barglardan emas, faqat ildizlardan foydalanadigan maxsus formuladir. U boshqa saqichlar kabi jelatin emas, pektindan tayyorlangan, shuning uchun u ham vegan hisoblanadi. Va har bir saqichda atigi ikki gramm shakar va meva ta'mi bilan u sizning parhez rejalaringizga to'g'ri keladi. Nega uch oylik ta'minotni sotib olmaysiz, shunda bir necha haftadan keyin farqni sezsangiz, uni qo'lingizda bo'ladi.
4. Moon Juice Spirit Dust
Goji berry, reishi qo'ziqorini, ashvagandha ildizi va barg ekstraktidan iborat faol adaptogenlardan iborat ushbu super-guruh iliq sut va choyga aralashtirilganda yoqimli, shirin va yong'oqli ta'm yaratish uchun steviya ta'siriga ega. Yana bir bonus: foydalanuvchilar bu aralashmani asabiylashishni kamaytiradigan kuchi uchun maqtashadi.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 sabzavotli kapsulalar
Kleykovina, GMO, soya yo'q va vegetarianlar uchun mos, har bir kapsulaning kunlik dozasi mavjud. somnifer bilan birga (bu ashwagandhaning botanika nomi). Uni ovqat bilan yoki ovqatlanmasdan oling.
6. Hum Uber Energy
Kofein rulosiga bog'liq bo'lmasdan, unumdorlikni oshiradigan mashina bo'lishni xohlaysizmi? Ushbu kapsula yordamida charchoqni kamaytiring va doimiy energiya oqimidan bahramand bo'ling: u tinchlantiruvchi ashwagandha va charchoqqa qarshi kurashuvchi astralagu ildizi kabi adaptogenlarni metabolizmni kuchaytiruvchi B kabi oziq moddalar bilan aralashtirib yuboradi.6va konsentratsiyani kuchaytiradi aminokislotalar L-tirozin.
BOG'LIQ: Mutaxassisning fikriga ko'ra, yoz oylarida sonlarning ishqalanishini oldini olishning 7 ta eng yaxshi usuli
