Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yoz suvsizlanish, kuch yo'qotishi va charchoqni talab qiladi. Ammo issiqni engib, issiq quyosh ostida o'zingizni tetik his qilishning bir yo'li bor. Yoz uchun sog'liq uchun eng yaxshi maslahatlardan biri bu juda ko'p suv ichishdir. Ammo har doim kattalar uchun kuniga qancha suv ichish kerakligi haqida chalkashliklar mavjud.
Ichish kerak bo'lgan qat'iy belgilangan suv miqdori yo'q. Odatda, kattalar uchun kuniga kamida 3 litr suv tavsiya etiladi. Umumiy miqdordan tashqari, kattalar uchun kuniga qancha suv ichish kerakligini aniqlaydigan ba'zi omillar ham mavjud. Boldskiy siz bilan ushbu omillar va kattalar bir kunda ichishi kerak bo'lgan suv miqdori bilan bo'lishadi:
Ish stresi: Yozda dala ishi bo'lgan odamlar jazirama issiqqa duchor bo'lishadi va shu sababli ular osonlikcha suvsizlanishadi. Shunday qilib, odam o'zini faqat 3 litrlik belgi bilan cheklab qo'ymasligi kerak. Keyin issiq quyosh ostida dalada ishlaydigan kattalar uchun kuniga qancha suv ichish kerak? Bunga javob kamida 5 litrni tashkil etadi. Yozgi sog'liq uchun yana bir maslahat - ko'p suv ichish bilan bir qatorda, quyosh nurlaridan himoya vositalarini kiyib, o'zingizni quyoshdan himoya qilishingiz kerak.
Hali ham qancha suv ichish kerakligi haqida shubhada? BU YERGA QO'YING!
Sog'liqni saqlash va fitness darajasi: Har bir kattalar uchun turli xil fitness darajasi va tana talablari mavjud. Suvni iste'mol qilish fitness darajasiga bog'liq. Agar siz tananing funktsionalligi va immunitetiga nisbatan zaif bo'lsangiz, suvsizlanishni oldini olish uchun ko'proq suv ichishingiz kerak. Agar suvsizlanish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, kattalar uchun kamida 5 litr bo'lishi kerak. Tez-tez suvsizlanish va sog'liq bilan bog'liq muammolarga duch keladiganlar uchun yozgi sog'liqni saqlash maslahati shundaki, u suv bilan birga glyukoza va yangi meva sharbatlari kabi energetik ichimliklar ichishi kerak.
Boshqa alternativalar: Agar kattalar uchun kuniga qancha suv ichish kerakligini bilmoqchi bo'lsangiz, buni o'qing. Voyaga etgan kishi har kuni uch-to'rt litr suv ichishi kerak, lekin ba'zi tabiiy sovutgichlarni ham ichishi kerak. Bu sizning tanangizdagi suv darajasini doimo ushlab turishga yordam beradi va charchoq va charchoqni his qilmaydi. Siz yangi meva sharbatlari, glyukoza, kokos yong'og'i suvi, ayran va boshqa tabiiy sharbatlar yoki o'zingizni qayta quvvatlantirishga yordam beradigan sovutgichlarni ichishingiz kerak. Bu barcha kattalar uchun yozgi sog'liq uchun yaxshi maslahat. Heath ichimliklar va sharbatlar ovqatlanish paytida ham, ovqatlanish oralig'ida ham bo'lishi kerak. Sovuq qahva, muzqaymoq va sut kokteyllaridan saqlaning, chunki ular sog'lom emas.
Kasal kunlar davomida: Yoz mavsumi ko'plab qo'ziqorin va bakterial infektsiyalarni talab qiladi. Ko'pchilik diareya, bo'shashgan harakatlar va oshqozon bilan bog'liq boshqa yuqumli kasalliklarga chalinadi. Ayni paytda, kattalar tomonidan kuniga qancha suv ichish muhim. Kattalar tez orada sog'ayib ketishlari uchun ko'p suv ichishlari va boshqa suyuqliklarni ichishlari kerak. Yozgi sog'liq uchun maslahat - noma'lum suv manbalari va noma'lum oziq-ovqat do'konlaridan uzoqroq turish.
