Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Upma retsepti, upma | qanday qilib Rava Upma | Nonushta retsepti | Shu kabi upma hosil qiling. BoldskiyRava to'yimli. Shunday qilib, bug'doy ravasidan tayyorlangan upma, albatta, foydali nonushta variantidir. Hindistonda bug'doy ravasining bir nechta navlari mavjud.
Shuningdek o'qing: Idli-Sambarning sog'liq uchun foydalari
Rava bug'doyni maydalash natijasida olingan moddadan boshqa narsa emas. Ravaning ba'zi navlari mayda maydalangan, ba'zilari esa maydalangan bo'lib, barchamiz roti tayyorlash uchun bug'doy unidan foydalanamiz. Xuddi shu tarzda, bug'doy ravasi Hindistonning janubida upma tayyorlash uchun ishlatiladi.
Har 100 gramm bug'doy ravasida taxminan 71 gramm uglevodlar, 3 gramm tolalar, atigi bir gramm yog ', 12 gramm oqsil va kaltsiy, temir, magniy, fosfor, kaliy, natriy va rux kabi ba'zi minerallar mavjud. Va, albatta, unda ba'zi vitaminlar (B-kompleks guruhi) mavjud.
Shuningdek o'qing: Nonushtadan oldin ichish uchun eng yaxshi 8 ta suyuqlik
Keling, bug'doy ravasidan tayyorlangan upmaning sog'liq uchun foydalari to'g'risida gaplashaylik.
Sekin hazm qilinadi
Sizning tanangiz upmani sekin hazm qiladi. Bu afzallik, chunki u sizni uzoq vaqt to'ydiradi. Shunday qilib, siz boshqa biror narsada snack qilishingiz shart emas.
Immunitet uchun yaxshi
Bug'doy ravasida mavjud bo'lgan vitaminlar sizning immunitetingizga yaxshi ta'sir qiladi. Asosan tarkibidagi B va E vitaminlari immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Sizni Baquvvat tutadi
Hatto sog'liqni saqlash mutaxassislari ham upma sizni baquvvat saqlashi mumkin degan fikrga qo'shilishadi. Bundan tashqari, siz unga yetarlicha sabzavot qo'shsangiz, tarkibida tolaning tarkibini ham olishingiz mumkin.
Buyraklar uchun yaxshi
Bug'doy ravasida mavjud bo'lgan kaliy miqdori buyraklaringizga foydali. Aslida, bu sizning buyraklaringiz faoliyatini yaxshilaydi.
Yuragingiz uchun yaxshi
Bug'doy ravasida mavjud bo'lgan ozuqa moddalari yurak uchun sog'lomdir. Shuningdek, tarkibidagi selen tarkibidagi moddalar immunitet tizimingizga foydali ekanligi aytiladi.
Sabzavotlar
Umuman piyoz, pomidor va kartoshka upmaga qo'shiladi, unga yashil no'xat va boshqa sabzavotlarni ham qo'shishingiz mumkin. Bu sizning dietangizda ko'plab vitaminlar va minerallarni olishingizga yordam beradi. Bu upmani to'yimli qiladi.
Suyaklarga foydali
Bug'doy ravasida mavjud bo'lgan magniy, fosfor va sink kabi minerallar sizning asab tizimingiz va suyaklaringizga ham foydali.
Temirning yaxshi manbai
Qanday rava temirning yaxshi manbai bo'lsa, u anemiyani oldini oladi. Shuningdek, bu sizning qon aylanishingizni yaxshilaydi.
Yong'oqlar
Upma tarkibida maydalangan yong'oq va kaju yong'og'i kabi har xil turdagi yong'oqlarni qo'shishingiz mumkin. Bu uni yanada mazali qiladi va, albatta, siz dumaloqlarning sog'liq uchun foydasini ham olishingiz mumkin.
