Soch to'kilishi og'riqdir. Buni hayot tarzimiz, ifloslanish yoki keng tarqalgan stressda ayblang, ammo soch to'kilishi bugungi kunda ko'pchilik ayollar bilan shug'ullanadigan eng katta go'zallik tashvishlaridan biridir. Sochlarning tez o'sishi va to'kilishini kamaytiradigan yuzlab mo''jizaviy mahsulotlar mavjud, ammo ularning qanchasi siz uchun ishlaganiga kafolat bera olasizmi? Buning sababi, ehtimol, ushbu mahsulotlarning aksariyati soch o'sishini rag'batlantiradigan va sizga doimo orzu qilgan hajmli film sirenli sochlarini berishi mumkin bo'lgan muhim tarkibiy qismni o'tkazib yuboradi. Biz soch o'sishi uchun eng samarali va muhim tarkibiy qism bo'lgan E vitamini haqida gapiramiz. 
Xo'sh, E vitamini nima?
E vitamini antioksidantlarga boy 8 ta yog'da eriydigan vitaminlar guruhidir. E vitamini salomatlikni saqlash uchun muhimdir, chunki bu vitaminlar tanadagi erkin radikallarni zararsizlantiradi, aks holda bizning hujayra tuzilishimiz va miya hujayralariga katta zarar etkazadi. E vitamini immunitetni, nafas olish funktsiyalarini oshirish, astma, ko'rish va yurak sog'lig'ini davolashda muhim rol o'ynaydi. Bundan tashqari, terimiz va sochlarimiz uchun juda foydali.So'nggi paytlarda E vitamini barcha soch muammolariga, ayniqsa soch to'kilishiga yaxlit yechim sifatida paydo bo'ldi. Sizga E vitaminining ko'plab afzalliklari va E vitamini kapsulalari va yog'i sog'lom va porloq sochlarga ega bo'lishingizga qanday yordam berishini aytib beramiz.
1. Qalin va sog'lom soch olishiga yordam beradi
Sochingiz ingichka bo'lsa, har kuni E vitamini kapsulasini oling. E vitamini alfa-tokoferol deb ataladigan kimyoviy moddani o'z ichiga oladi, bu bosh terisiga qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va Ph darajasi, yog 'ishlab chiqarish va soch follikulalarini oziqlantiradi, natijada bosh terisi sog'lom bo'ladi. Sog'lom bosh terisi qalin va sog'lom sochlarga ega bo'lishi kerak.2. Kepekni davolashda samarali
Kepek ham bezovta, ham noqulay bo'lishi mumkin. Agar sizda kepek paydo bo'lsa, qora kiyim va soch turmagi sizning bosh dushmaningiz bo'lishi mumkin. Ammo bu erda ham E vitamini muhim rol o'ynashi mumkin kepekni davolash va davolash . Kepek quruq bosh terisi natijasidir. Bosh terisi quruq bo'lsa, yog 'bezlari yog' ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun ko'proq ishlash uchun signal oladi. Keyin bu yog 'soch follikulalarini to'sib qo'yishni boshlaydi, bu esa kepek va bosh terisi qichishiga olib keladi. Og'iz orqali iste'mol qilinadigan E vitamini kapsulalari yoki topikal ravishda qo'llaniladigan E vitamini moyi bosh terisida namlik va yog 'ishlab chiqarishni tartibga solish uchun ishlaydi va shu bilan kepek paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, kepekni davolash uchun haftada ikki marta E vitamini soch maskasidan foydalanishingiz mumkin. Bir osh qoshiq hindiston yong'og'i yog'i, kapsulalardan olingan 2 osh qoshiq E vitamini yog'i va 1 choy qoshiq choy daraxti yog'i qo'shing. Ushbu aralashmani sochlaringizga qo'llang, taxminan 2-3 soat ushlab turing va keyin sochingizni yuving. Kepekdan butunlay qutulish uchun buni haftasiga ikki marta bajaring.
3. Ajratilgan uchlar paydo bo'lishining oldini oladi
Sochlarning parchalanishi shikastlangan soch follikulalarining natijasidir. E vitaminida mavjud bo'lgan antioksidantlar soch follikulalariga zarar etkazadigan erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi. Shunday qilib, E vitamini kapsulasini qabul qilish soch follikulalarini tiklashga yordam beradi va bo'lingan uchlardan xalos bo'ladi. Vaziyatni biroz tezlashtirish uchun 2 choy qoshiq choy daraxti yog'i, 1 choy qoshiq sadr yog'i, bir choy qoshiq bodom yog'i va 3 osh qoshiq E vitamini yog'idan iborat aralashmani qo'llang, bosh terisi qon aylanishini yaxshilaydi, kuchli namlanishni ta'minlaydi. iplaringizga, soch follikulalarini tiklang va uchlari bo'linishi va sinishi oldini oling.
Xira sochlardagi porlashni tiklashga yordam beradi
Xira va quruq sochlar juda ko'p intensiv namlash va oziqlantirishga muhtoj. Sochingizga E vitamini moyini muntazam ravishda massaj qilish sochlaringizni oziqlantiradi va zerikarli va oqlangan sochlardagi namlikni to'ldiradi. Bu sochlaringizga yangi hayot va yorqinlik baxsh etadi. Bir daraja yuqoriroq qilish uchun E vitamini yog'iga bir qoshiq aloe vera jeli va gul kestirib, aralashtiriladi va bu aralashmani haftasiga uch marta sochlaringizga surting. Sochingiz hech qachon zerikarli va jonsiz ko'rinmaydi.
5. Sochlarning erta oqarib ketishining oldini oladi
Sochlarning erta oqarib ketishi har qachongidan ham keng tarqalgan. 20 yoshdan oshgan odamlarda bir nechta kulrang sochlar borligini ko'rish endi ajablanarli emas. Biroq, hammasi yo'qolgan emas. E vitamini salondagi qimmat muolajalardan ko'ra kul rangingizni yumshatish uchun tabiiyroq alternativ bo'lishi mumkin. Sochlarning oqarib ketishining oldini olish uchun E vitamini moyidan foydalanishni erta boshlang. Sochlarning oqarishi to'qimalarning oksidlanishi tufayli yuzaga keladi. E vitamini yog'i to'qimalarning kamayib ketishining oldini olish va erta kul rangning oldini olish uchun qattiq ishlaydi. Uni og'iz orqali qabul qiling, shuningdek, mahalliy ravishda qo'llang.6. Tabiiy soch kremi hisoblanadi
Kimyoviy konditsionerlardan foydalangandan ko'ra, sochlaringizni yuvgandan keyin tozalash uchun E vitamini kapsulalaridan olingan vitamin moyidan foydalaning. Sochingizni shampun bilan yuving. Suvni siqib oling va moyni bosh terisi va iplar ustiga yumshoq dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Yog 'sochingizga kirgach, uni yuving. Sizda porloq, ipak iplar bo'ladi.7. Sochni yumshoqroq qiladi
Ikkita E vitamini kapsulasini oling. Ularni oching va olingan moyni oddiy shampuningizga aralashtiring va keyin uni xuddi o'zingiz kabi ishlating. Yuvishdan keyin sochlaringiz ancha yumshoq va silliq bo'ladi.8. Soch to'kilishiga qarshi kurashadi
E vitamini yog'i soch to'kilishiga qarshi kurashda juda foydali. Yuqorida aytib o'tganimizdek, E vitamini yog'i va kapsulalari bosh terisi va sochingizni intensiv va to'liq oziqlantirishni ta'minlaydi. Yaxshi oziqlangan bosh terisi va sochlar avtomatik ravishda kamroq soch to'kilishiga va sifatli sochlarning o'sishiga olib keladi. Hindiston yong'og'i yog'i va E vitamini moyini birlashtirgan issiq yog' bilan ishlov berish soch to'kilishini to'xtatishning eng samarali va eng oson usullaridan biridir. 2 osh qoshiq E vitamini yog'i va hindiston yong'og'i yog'ini oling. Uni muloyimlik bilan isitib oling, so'ngra dumaloq harakatlar bilan bosh terisiga yog'ning bosh terisiga kirib borishi uchun massaj qiling. Uni bir kechada qoldiring va ertalab yuving. Ushbu marosimlar soch to'kilishini oldini olish va soch o'sishini rag'batlantirish uchun ajoyib ishlaydi.
E vitaminining eng yaxshi manbalari nima?
E vitamini kapsulalari va planshetlari E vitaminining eng oson manbalaridir. Siz kapsulalarni og'iz orqali qabul qilishingiz yoki ulardan yog'ni chiqarib olishingiz va yuqorida muhokama qilinganidek ishlatishingiz mumkin. E vitamini kapsulalari sizga vitaminlarni to'g'irlash imkonini bersa-da, vitaminning asl manbalarini, tabiiy ravishda topilgan oziq-ovqatlarni almashtirib bo'lmaydi. Sizga E vitaminining maksimal miqdori bo'lgan ovqatlar va ularni kundalik ratsioningizga qanday kiritishingiz mumkinligini aytamiz.Kungaboqar urug'lari
Ayçiçek urug'lari E vitamini, B1 vitamini, magniy, mis va tolaga boy. Ular bozorda osongina sotiladi. Sog'lom gazak sifatida ularni xom yoki qovurilgan holda iste'mol qiling. Bundan tashqari, siz bu urug'larni guruch, gravyes, salatlar, makaronlar va boshqalarni bezash uchun ishlatishingiz mumkin. Bir hovuch kungaboqar urug'i E vitaminining kunlik talab qilinadigan dozasining 16 foizini beradi.Ayçiçek yog'i ham E vitaminining yaxshi manbai hisoblanadi.
Yong'oq
Yong'oqda E vitamini, antioksidantlar va mono to'yinmagan yog'lar mavjud bo'lib, ularning barchasi tanangiz uchun juda foydali. Ajoyib yelaga ega bo'lish uchun yeryong'oq iste'molini ko'paytiring. Salatni to'kib tashlang va ustiga bir oz maydalangan yeryong'oq seping, yeryong'oqli chikki iching, makaron va pishiriqlaringizni yeryong'oq bilan bezang yoki shunchaki tushdi ustiga eski yaxshi yeryong'oq yog'ini surting, shunda siz tanangizni yaxshi ko'rasiz.Quritilgan o'riklar
E vitamini, 150 gramm yoki 8-9 dona o'rik bilan to'ldirilgan super oziq-ovqat E vitaminining kunlik talab qilinadigan dozasining 28 foizini berishi mumkin. Ular soch sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan. Ular ajoyib gazak yoki meva salatida tayyorlanadi. Bundan tashqari, ularni aralashtirib, sog'lom o'rik suti kokteylini tayyorlashingiz mumkin.Ismaloq
Popeyening eng sevimli taomi - bu E vitamini va boshqa ko'plab oziq moddalar omboridir. Ko'katlar orasida eng sog'lom, ajoyib soch va teri uchun ismaloqni muntazam iste'mol qiling. Yarim chashka ismaloq etarli bo'lishi kerak. Uni salatlar yoki sendvichlarda xom holda iste'mol qiling. Bundan tashqari, uni mazali sho'rva yoki qo'shilishga qo'shishingiz mumkin. Qizig'i shundaki, ismaloqni pishirish yoki bug'lash boshqa oziq-ovqat mahsulotlaridan farqli o'laroq, uni kamaytirmasdan, balki uning ozuqaviy qiymatini oshiradi.Zaytun yog'i
Zaytun va zaytun moyi E vitaminining eng yaxshi manbalari qatoriga kiradi. Zaytun va zaytun moyini sho'rvalar, salatlar, sho'rvalar, pitsa va makaron mahsulotlarida E vitamini bilan to'ldirish uchun mo'l-ko'l foydalaning.Bug'doy moyi
Barcha o'simlik moylari E vitaminining muhim manbalari bo'lsa-da, bug'doy moyi eng boy manba hisoblanadi. Maksimal sog'liq uchun foyda olish uchun bug'doy moyining sovuq presslangan yoki organik versiyasini sotib oling. Ovqat pishirish uchun past olovda foydalanishingiz mumkin.Bodom
E vitamini olish uchun bir hovuch bodom iste'mol qiling. Siz har doim bodom teringiz va sochingiz uchun juda yaxshi ekanligini eshitgansiz, endi nima uchun ekanligini bilasiz. Buning sababi E vitaminiga boy. Xom bodom eng yaxshi ta'sir qiladi, muqobil ravishda siz bodom suti yoki bodom yog'ini tanlab, ozgina aralashtirasiz. Juda ko'p bodom bo'lmasligi uchun ehtiyot bo'ling, chunki ular yuqori kaloriyali tarkibga ega va po'stlog'i bilan bodomga ega.Avokado
Avakado tolaga boy, uglevodlarga boy, karotinoidlarga boy va E vitaminining kunlik talab qilinadigan miqdorining 20 foizini beradigan juda super oziq-ovqat hisoblanadi. U yog'larga to'la va barcha shakllarda mazali. Uni salatingizning bir qismi sifatida iste'mol qiling yoki uni maydalang va guakamolni qovuring, uni qovurilgan non, pirojnoe yoki har qanday taom bilan iste'mol qilishingiz mumkin.Fındıklar
Fındıklar E vitamini bilan to'ldirilgan. Ularda tavsiya etilgan E vitaminining kunlik dozasining 21% ni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ular A vitamini, S vitamini, oqsil va folatlarga boy bo'lganligi sababli tananing umumiy salomatligi uchun juda yaxshi. Shunday qilib, siz findiq sutli kokteyli sog'ligingiz uchun foydali ekanligini bilishdan xursand bo'lishingiz mumkin. Fındık o'z-o'zidan iste'mol qilinishi mumkin bo'lsa-da, pechene, shokolad, kek, muss va boshqalarga qo'shilsa, ular mazali bo'ladi.Brokkoli
Brokolli E vitamini va oqsilning yaxshi manbaidir. Bundan tashqari, u eng yaxshi detoksli ovqatlardan biri hisoblanadi va yurak uchun juda foydali, chunki u yomon xolesterinni (LDL) kamaytiradi. Shuningdek, u saratonga qarshi xususiyatlarga ega.Uni pyurega aylantiring va mazali va foydali sho'rva tayyorlang yoki bug'da pishiring va qovuring va uni asosiy taomingizga qo'shing. Brokkolining ozuqaviy xususiyatlarini saqlab qolish uchun past haroratda pishirishga ishonch hosil qiling.
Pomidorlar
Oddiy pomidor tanamiz uchun zarur bo'lgan barcha muhim oziq moddalar manbai bo'lib, E vitaminini o'z ichiga oladi. Sho'rvalar, salatlar, sendvichlar, gravies, har kuni pomidor iste'molini oshirishning ko'plab usullari mavjud.Soch o'sishi uchun E vitaminining boshqa manbalari
E vitamini sog'lom sochlar uchun eng yaxshi saqlanadigan sir sifatida paydo bo'lganligi sababli, go'zallik sanoati sochlaringizni oziqlantirish va mustahkamlash uchun E vitamini bilan to'ldirilgan mahsulotlarni tezda ishlab chiqdi. E vitamini o'z ichiga olgan shampunlarni tanlang. Biroq, uning tarkibiy qismlari orasida sulfatlar va parabenlarni o'z ichiga olgan shampunlardan saqlaning. Xuddi shunday, bozorda E vitamini o'z ichiga olgan ko'plab soch sarumlari, niqoblar va yog'lar mavjud. Bularni sochni parvarish qilish tartibining bir qismiga aylantiring.E vitamini kapsulalarini qabul qilishda ehtiyot choralari bormi?
E vitamini sochlarimiz uchun yaxlit vosita bo'lsa-da, E vitamini qo'shimchalarini qo'llashda e'tibor berish kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.- Vitamin qo'shimchalarini olishni boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, bu E vitamini kapsulalaridan farq qilmaydi.
- Esingizda bo'lsin, siz E vitaminini iloji boricha ko'proq tabiiy manbalardan olishga harakat qilishingiz kerak, chunki u ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud. Qo'shimchalar faqat qo'shimcha kuchayish uchun mo'ljallangan va topikal ravishda qo'llanilganda soch va bosh teringizga eng yaxshi ta'sir qiladi. Siz E vitamini kapsulalarini yirtib tashlashingiz va moyni tashqi qo'llash uchun ishlatishingiz mumkin.
- E vitamini kapsulalari homilador ayollar yoki qonni suyultiruvchi dori-darmonlarni qabul qiladiganlar tomonidan iste'mol qilinmasligi kerak.
