Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Agar siz ushbu maqolani o'qiyotgan bo'lsangiz, siz GM dietasining dastlabki 5 kunini muvaffaqiyatli tugatdingiz va endi 6-chisini o'zingizning bilagingiz ostiga olishni xohlaysiz yoki ushbu parhezni boshlashni rejalashtirmoqdasiz va qaror qabul qilishdan oldin barcha ma'lumotlarni olishni xohlaysiz. majburiyat.
Shunday qilib, agar siz avvalgi bo'lsangiz, tabriklayman! Siz hozir o'zingizni ancha yengil his qilgandirsiz va ko'zgu oldida tanangizda, ayniqsa yuzingizda aniq farqni sezgan bo'lishingiz kerak. Va faqat ikki kun ichida siz butun dunyoga mag'rurlik bilan siz nafaqat suhbatdosh, balki haqiqiy ishchi ekanligingizni ayta olasiz.
Shunday qilib, keling, yoqimli narsalar uchun ko'proq vaqtni sarf qilmaylik va 6-kunning eng zo'riga sakrab chiqaylik.
Eslatma: Agar siz bizni sog'ingan bo'lsangiz GM diet rejasi bo'yicha kirish maqolasi , davom etishdan oldin uni o'qib chiqishingizni tavsiya qilamiz.
6-kun: Go'sht / tvorog + Sabzavotlar kuni
Agar siz pomidorni yomon ko'rsangiz, xursand bo'lishingiz mumkin, chunki GM dietasining 6-kunida sizga 500 g go'sht (yoki vegetarian bo'lsangiz, tvorog) har xil sabzavotlar bilan birga iste'mol qilishingiz mumkin, ammo kartoshka va pomidor yo'q.
Va xuddi 5-kun kabi, parhez sizga 6-kuni qizil go'shtni (mol go'shti kabi) eyishni tavsiya qiladi, ammo agar siz qizil go'shtni iste'mol qilmasangiz, uni tovuq, kurka yoki baliqqa almashtirishingiz mumkin.
Ushbu menyuning asosiy maqsadi metabolizmni kuchaytirish va uglevodlarga bo'lgan ishtahangizni kamaytirish uchun sizning oldingizga faqat yuqori sifatli oqsillar va tolaga boy ovqatlar (go'sht va sabzavotlar) qo'ying.
Faqat esda tuting: GM dietasi sizning ishtahangizni keskin kamaytiradi. Shunday qilib, bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda go'sht eyishga urinmang. Keyin ovqatni shu tarzda tashlaysan!
Eng kamida 14 stakan suv iching
Siz suv iste'molini yana bir bor oshirishingiz kerak, chunki go'sht tanangizda siydik kislotasi chiqindilarini ko'p hosil qiluvchi puringa boy oziq-ovqat hisoblanadi. Va agar siz ushbu toksinlarni tozalash uchun etarlicha ichmasangiz, ular sizning bo'g'imlarda joylashib, vaqt o'tishi bilan podagra va yallig'lanishni keltirib chiqarish xususiyatiga ega.
Shu sababli, ushbu kunda kamida 14 stakan suv ichganingizga ishonch hosil qiling, bu taxminan 3 - 3.5L suv.
6-kunni qanday muvaffaqiyatli yakunlash mumkin
Xuddi oldingi kunlar singari, GM dietasining 6-kunini muvaffaqiyatli bajarishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.
- 5-kuni kechasi kiler va muzlatgichingiz 6-kun menyusi uchun zarur bo'lgan barcha ingredientlar bilan to'ldirilganligiga ishonch hosil qiling.
- 6-kun uchun to'liq ovqatlanish rejasini 5-kuni kechasi ham vaqt tamg'alari bilan tayyorlang.
- Ochlik azobini cheklash uchun tug'ralgan sabzavotli qutini xom yoki qaynatilgan holda olib boring.
- Shu kuni kamida 7-8 marta ozgina ovqatlaning, chunki ishtahangiz bir vaqtning o'zida ko'p ovqat eyishga imkon bermaydi.
- Ovqatlanishdan oldin 2 stakan suv iching, ishtahangizni kamaytiring va tanangizni siz iste'mol qiladigan ko'p miqdordagi oqsillarga tayyorlang.
- Bir shisha suv olib yuring va kun davomida o'zingizni namlantiring.
Namuna menyusi
8 AM - 1 katta piyola qaynatilgan sabzavot va 100 g qaynatilgan yoki pishirilgan go'sht / tvorog + 2 stakan suv.
10 AM - 1 piyola sabzavot + 2 stakan suv.
12 soat - 100g qaynatilgan yoki sote qilingan go'sht / tvorog + 2 stakan suv.
14:00 - 1 katta piyola sabzavotli sho'rva + 100g go'sht / tvorog + 2 stakan suv.
16:00 - 50 gramm go'sht / tvorog + sabzavot tomoni + 2 stakan suv.
18:00 - 100g go'sht / tvorog + 2 stakan suv.
20.00 - 50g go'sht / tvorog + 1 piyola sabzavotli sho'rva + 2 stakan suv.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Bu faqat bitta ... ikkita ... va marra chizig'i. Shunday qilib, ushbu maqolani baham ko'rganingizga ishonch hosil qiling va barcha do'stlaringizga sizning yutuqlaringiz to'g'risida xabar bering. Kim biladi, ehtimol siz ulardan bir nechtasini ilhomlantirasiz! # 7daydietplan
