Sog'lom bo'lishni va ozishni istasangiz, ushbu sabzi parheziga amal qiling

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Siz har kuni lazzatsiz brokkoli va hidli karamni iste'mol qilishdan charchadingizmi? Chuck it va mazali parhezga rioya qiling, bu sizni ko'p qurbon qilmasligingizni his qiladi.

Va agar siz qaysi biri mazali dietalar ro'yxatiga to'g'ri kelishini bilsangiz, unda bu sabzi parhezi.

Qizil to'q sariq rangli sabzavotlar xom ashyoni iste'mol qilish uchun etarlicha shirin bo'lib, sho'rva, salat va sharbat sifatida iste'mol qilishlari mumkin. Shuningdek, siz ko'proq ma'lumotni tekshirishingiz mumkin bu erda har kuni sabzi iste'mol qilishning afzalliklari.

Ular vitaminlarga boy bo'lib, ko'zga ham, teriga ham foydali. Ular xom ashyo bilan iste'mol qilinganda qarsillab turadi va sut bilan qaynatilganda osonlikcha yumshoq bo'ladi. Haqida ko'proq bilish uchun bir ko'z tashlang sabzi sog'lig'ining sirlari, uni tekshirib ko'ring.

Mana sabzi parhezi odamni sog'lom saqlashga va ayni paytda ozishga yordam beradi. Qarab qo'ymoq.

Immunitetni oshiradi:

Endi siz yoqimli quyonlarning sirini bilasiz. Karotinga boy sabzavot tana ishini tozalaydi va yaxshilaydi. Bu ajoyib immunomodulyator. Beta karotin konsentratsiyasi bo'yicha sabzi qalampirdan keyin ikkinchi o'rinda turadi.

Kam uglevodli diet:

10% uglevodlar, A, D, E, K, PP vitaminlari, askorbin kislotasi, sterollar va lesitin o'z ichiga oladi. Ushbu vitaminlar tanadagi erkin radikallarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Karotin jigar fermentlari yordamida A vitaminiga (antioksidantga boy) aylanadi.

Kasalliklarning oldini olish uchun sabzi:

Yurak-qon tomir kasalliklari, katarakt, saraton va aterosklerozning oldini oladi. Uning tarkibida yod (miya ovqatlari) va yog 'tushishiga yordam beradigan tola mavjud.

Sabzi parhezi rejasi:

Tushlik va kechki ovqat uchun sabzi iste'mol qilish 3-4 kilogramm vazn yo'qotishiga olib keladi. Agar siz sabzi parheziga rioya qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda sabzi bilan bir nechta ingredientlarni qo'shishingizga e'tibor bering, chunki u ovqatlanishni muvozanatlashtiradi.

a. Nonushta:

Boshlash uchun kunni sabzi sharbati / sabzi sutining kokteyli bilan boshlang. Sizning nonushtaingiz donli yoki sabzi o'tlarining salatidan iborat bo'lishi mumkin.

b. Tushlik:

Tushlik maydalangan sabzi, maydalangan pomidor, tuz va murch bilan qovurilgan nondan iborat bo'lishi mumkin. Bir choy qoshiq sariyog 'nonni tost qilish uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, qaynatilgan tuxumdagi sabzi to'ldirishni ham ishlatishingiz mumkin.

v. Kechki ovqat:

Kechki ovqat sabzi va yasmiq sho'rva bilan juda engil bo'lishi mumkin. Yogurt bilan mayda stakan qaynatilgan jigarrang guruch oshqozonni to'ldiradi va qoniqarli taom tayyorlaydi.

Mashq qilish:

Agar siz sog'lom bo'lishni va shu bilan birga ozishni istasangiz, parhez bilan bir qatorda jismoniy mashqlar ham zarurdir. Kuniga ikki marta tez yurish asta-sekin og'irlikni pasaytiradi. Sabzi ozish uchun bir oz funt tashlab, shaklga kelish uchun tabiiy vazn yo'qotish uchun ozuqadir.

O'qing: O'zingizni past his qilganda qiladigan eng yaxshi 10 ish

O'qing: Homiladorlik paytida bo'lishi kerak bo'lgan eng yaxshi 10 ta narsa

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating