Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Agar siz ozishni xohlasangiz, vazningizni saqlasangiz yoki umumiy farovonlikni ko'rib chiqsangiz, eng yaxshi natijalar dietani boshqarish, shuningdek jismoniy mashqlar va turmush tarzi / fikrlash tarzining o'zgarishi natijasida bo'ladi. Ammo ba'zi qo'shimchalar sizning harakatlaringizni qo'llab-quvvatlashi va sog'lig'ingizga sayohat qilishda yordam berishi mumkin. Fenugreek ko'p jihatdan yordam berishi mumkin.
Fenugreek tibbiyotda ishlatiladigan eng qadimgi o'simliklardan biridir, uning ildizi an'anaviy hind va xitoy tibbiyot tizimlarida joylashgan. Odamlar uning yangi va quritilgan urug'larini, barglarini, novdalarini va ildizlarini ziravor, xushbo'ylashtiruvchi vosita va qo'shimcha sifatida ishlatadilar [1] .
Fenugreek urug'lari uning dorivor xususiyatlari uchun taniqli. Ushbu mayda urug'lar organizm uchun zarur bo'lgan kaliy, magniy, fosfor kabi ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan va bir qator umumiy kasalliklarni engishga yordam beradigan xususiyatlarga ega.
Yalpiz urug'i tarkibida bo'lgan Galactomannan suvda eriydigan tolalar, vaznni boshqarishda yordam beradigan to'yinganlik hissini kuchaytirib, ishtahangizni susaytiradi. Galactomannan shuningdek, organizmdagi metabolizmni kuchaytiradi, bu esa yog 'yoqilishini va umuman sog'lig'ini kuchaytiradi [ikki] . Bundan tashqari, termojenik o'simlik qisqa vaqt ichida energiyani ko'paytirish va uglevod metabolizmini potentsial ravishda o'zgartirish orqali mashqlar va vazn yo'qotish harakatlarini to'ldiradi. Shuningdek, u ovqatdan keyin qondagi shakar miqdorini pasaytiradi [3] .
Yong'oq urug'ini iste'mol qilishning eng yaxshi usuli: Fenugreek hindistonlik parhezning asosiy tarkibiy qismidir va odatda sabzavot va kori ustidan temperaturada ishlatiladi. Ammo urug'larni bir necha soat davomida ho'llash va uning suvini, shuningdek urug'ini iste'mol qilish foydasi ortadi.
Nega biz gulchambarni ho'llashimiz va iste'mol qilishimiz kerak?
Urug'larni bir necha soat davomida namlaganimizda, ovqatlanish tanaga ko'proq biologik bo'ladi. Emdirish urug'larning nihol jarayonini boshlaydi. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, urug'larni ho'llash yog 'miqdorini pasaytiradi va urug'larning oqsil bilan hazm bo'lishini oshiradi [4] .
Fenugreek urug'lari va suvining afzalliklari
Fenugreek suv, boshqa o'simlik suvlari singari, juda ko'p foyda keltiradi. Maksimal foyda olish uchun jo'xori urug'ini iste'mol qilish kerak. Fenugreek temir, magniy, marganets, mis, B6 vitamini, oqsil va xun tolasi kabi ko'plab foydali vitaminlar va minerallarning boy manbaidir. Bundan tashqari, antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlar mavjud. Fenugreekning sog'liq uchun foydalarining aksariyati tarkibida saponinlar va tolalar borligi hisobga olinadi. Fenugreek tarkibida yuqori sifatli tola mavjudligi tufayli ovqat hazm qilishga va ich qotishining oldini olishga yordam beradi [5] .
Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi : Fenugreek suvi sovuqroq oylarda iste'mol qilinganda foydali bo'lishi mumkin, chunki u tanani isitadi va ovqatni oson hazm qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu tabiiy antatsiddir va shishiradi va gastrit kabi alomatlarni nazorat qiladi [6] .
Suvni ushlab turish va shishishni nazorat qiladi : Fenugreek suvi tanadagi suvning saqlanishini va shishishini kamaytiradi. Bu, o'z navbatida, tana vaznining pasayishiga olib keladi [7] .
Qonda shakar miqdorini nazorat qiladi : Fenugreek urug'ini olish diabetga chalingan odamlarda qondagi shakar miqdorini pasaytirishi mumkin. Kundalik dozasi kamida 5 gramm yordam beradiganga o'xshaydi. Kam dozalar ishlamaydi. Namlangan fenugreek urug'lari maksimal foyda keltiradi [8] .
Menstrüel krampları (dismenoreya) engillashtiradi : Hayz ko'rishning dastlabki uch kunida kuniga uch marta 1800-2700 mg qirg'ich urug'i kukuni qabul qilish, so'ngra ikki hayz tsiklining qolgan qismida kuniga uch marta 900 mg qabul qilish og'riqli hayz ko'rgan ayollarda og'riqni kamaytiradi. Og'riq qoldiruvchi vositalarga bo'lgan ehtiyoj ham kamaytirildi [9] .
Terini tozalaydi : Fenugreek tabiatda antioksidantdir. U qonni toksinlardan tozalaydi va shu bilan yorqinroq terini beradi.
Sochlarning sog'lig'ini yaxshilaydi : Fenugreek urug'lari o'nlab yillar davomida yog'larda ishlatilgan. Fenugreek urug'larini maydalab, sovuq presslangan xantal yog'i bilan aralashtiring. Qo'llashdan oldin uni bir necha kun davomida ichkariga kiriting. Ushbu moyni bosh terisiga surtish sochlarni sog'lomlashtiradi. Bu shuningdek, bosh terisi sog'lig'ini yaxshilash va soch follikulasining kuchini oshirishda yordam beradi [10] .
Kabızlığı boshqaradi : Yalpiz urug'ini ho'llangan holda iste'mol qilish ich qotishni engillashtiradi. U eruvchan va erimaydigan tolaga boy, shuning uchun ovqat hazm qilish bilan bog'liq barcha masalalarni engillashtiradi [o'n bir] .
Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi : Yalpiz urug'ini bir kechada ho'llash va ertasi kuni ertalab suv bilan birga iste'mol qilish metabolizmni kuchaytiradi, tarkibida tolaning ko'pligi tufayli to'qlik hissini beradi va shu bilan ishtahani tiyish orqali vaznni boshqarishda yordam beradi. [12] .
Yog 'iste'molini kamaytiradi : Fenugreek urug'ini uzoq vaqt davomida doimiy ravishda iste'mol qilish semirib ketgan odamlarning ixtiyoriy ravishda yog 'iste'molini kamaytirganligini ko'rsatdi. Fenugreek urug'i ekstrakti ortiqcha vaznli kishilarda o'z-o'zidan yog 'olishni tanlab kamaytiradi [13] .
Bir kunda qancha yong'oqni iste'mol qilishingiz mumkin?
Kuniga 1 choy qoshiq yangi boshlanuvchilar uchun etarli.
Ehtiyotkorlik bilan : Fenugreek xavfsiz hisoblanadi va turli xil sog'liq uchun juda yaxshi tonik sifatida ishlatiladi. Ammo homiladorlik paytida o'simlik / ziravorlar tavsiya etilmaydi, chunki u ayollarning jinsiy tizimiga kuchli ta'sir ko'rsatishi sababli tushishga olib kelishi mumkin.
Fenugreek tarkibida birikmalarni ishlatish yoki iste'mol qilish homiladorlik paytida bachadonning qisqarishini keltirib chiqarishi va gormonga sezgir bo'lgan saraton turlarini kuchayishi mumkin.
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Tarkib, shu jumladan takliflar, faqat ta'lim uchun mo'ljallangan va professional tibbiy maslahat sifatida talqin qilinmasligi kerak.
