Ushbu yozda tana issiqligini kamaytirish uchun 12 ta oziq-ovqat

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Sport Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Yoz fasli yaqinlashganda, Hindiston allaqachon issiqni his qilmoqda. Va tadqiqotchilarning xabarlariga ko'ra, yoz qo'shimcha noqulaylik tug'diradi - COVID-19 pandemiyasi tufayli. Yoz kelishi bilan koronavirus yo'q bo'lib ketishi mumkin degan ba'zi bir da'volar bor edi, ammo tadqiqotchilar shuni ko'rsatadiki, virus Hindistonda yozda omon qolishi va simob miqdori pasaygandan keyin qayta tiklanishi mumkin [1] .

O'tgan yil yozi eng issiq fasllardan biri bo'ldi - texnogen fojia - bu iqlim o'zgarishi haqida shama qilish - bu erda olimlar bu yilgi yoz yanada qizg'in bo'ladi deb ta'kidlamoqda. Va issiq ob-havo bilan birga tana issiqligi muammosi paydo bo'ladi, bu juda bezovta qilishi mumkin.

Yoz davomida tana harorati

Tana issiqligi bugungi kunda ko'pchilik uchun keng tarqalgan sog'liq muammoidir. Bundan tashqari, issiqlik stresi deb ham ataladi. Tana o'zini sovutolmaydi va bu ichki organlarning shikastlanishi, issiqlik kramplari, issiqlik döküntüleri, sivilceler, bosh aylanishi va ko'ngil aynish kabi bir qator sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. [ikki] [3] .

Haddan tashqari issiq ob-havo, issiq joylarda ishlash, issiqlik hosil qiluvchi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, kam suv ichish va hokazo tanadagi issiqlik xavfini oshiradi. Tana issiqligini kamaytirish uchun hidratlanish va foydali sharbatlarga ega bo'lish juda muhimdir [4] . Suv va sharbatlar tanadagi toksinlarni chiqarib tashlaydi va sovutish ta'sirini ta'minlaydi. Ushbu sharbatlarni ichishdan tashqari, tana issiqligini kamaytiradigan foydali va salqin ovqatlarni ham qo'shishingiz kerak [5] .

Yoz fasli kelganidek, tanangizni tayyorlash va tana issiqligini kamaytirish vaqti keldi. Tana issiqligini kamaytirishi mumkin bo'lgan bir nechta foydali ovqatlar. Sog'lom va salqin bo'lish uchun ushbu ovqatlarni yozgi parhezingizga kiriting.

1. Tarvuz

Tarvuzlarda 92 foiz suv bor. Tarvuzning har bir shirali chaqishi ko'p miqdorda A vitamini, S vitamini, antioksidantlar va aminokislotalarga ega. [6] . Ushbu suvga boy meva tanadagi issiqlikni sezilarli darajada kamaytirishda juda samarali va u sizni namlaydi va tanangizni salqin tutadi.

2. Honeydew qovun

The obinavot meva mo'l miqdorda suv bilan to'ldirilgan. 90 foiz suvdan tashkil topgan mevaning tarkibida minerallar, oziq moddalar va vitaminlar ham mavjud [7] . Yozgi parhezga ozgina qo'shish tanadagi issiqlikni kamaytirishga yordam beradi.

3. Bodring

Bodringni sovutish xususiyati uni yoz uchun zarur oziq-ovqatga aylantiradi. Bodring tarkibidagi boy suv miqdori tanani sovutish effektini ta'minlashda samarali hisoblanadi. Tana issiqligini tabiiy ravishda kamaytirish uchun har kuni bodring oling [8] .

4. Yalpiz

Yalpiz nafaqat sog'lom o't hisoblanadi, balki yoz mavsumida tanangizdagi issiqlikni tushirishga yordam beradigan sovutadigan ovqat hamdir. [9] . Yalpiz barglari sharbati tana issiqligini pasaytirish uchun eng zo'r dori.

5. Yashil bargli sabzavotlar

Ismaloq, selderey va qayla kabi yashil bargli sabzavotlarning ko'plab sog'liq uchun foydalaridan tashqari, ular tarkibida suv miqdori juda ko'p [10] . Ushbu barglarni ortiqcha pishirishdan saqlaning, chunki bu barglardagi suv miqdorini kamaytiradi.

6. Hindiston yong'og'i suvi

Hindiston yong'og'i suvi yoz uchun eng yaxshi ichimlikdir. Hindiston yong'og'idan suv ichish tanadagi issiqlikni kamaytirish va suvsizlanish va yozgi yuqumli kasalliklar kabi yozgi sog'liq muammolariga qarshi kurashish uchun eng yaxshi uy sharoitlaridan biridir. [o'n bir] .

7. Anor

Fitronutriyentlarning ajoyib manbai bo'lgan anorlarning antioksidant faolligi yashil choy yoki qizil sharobdan ikki-uch baravar ko'p ekanligi aytiladi. [12] . Tabiiyki salqinlash va tana haroratini pasaytirish uchun har kuni bir stakan anor sharbatidan iching.

8. Piyoz

Garchi bu ajablantirishi mumkin bo'lsa-da, piyoz juda yaxshi sovutish qobiliyatiga ega [13] . Siz uni limon va tuz bilan aralashtirib yoki tvorogga qo'shib olishingiz mumkin.

9. Fenugreek urug'lari

Bu tana issiqligini kamaytirish uchun eng mashhur uy sharoitida davolanadigan vositalardan biridir. Agar tana issiqligidan azob chekayotgan bo'lsangiz, har kuni qarag'ay urug'ini iste'mol qiling [14] . Bir osh qoshiq yong'oq urug'ini oling, uni bir stakan suvga bir kechada namlang. Ertalab bu suvni torting va iching.

10. Ko'knor urug'lari

Antioksidantlar, kasallikning oldini olish va sog'likni mustahkamlash xususiyatlariga ega o'simlik tarkibidagi kimyoviy birikmalar bilan to'ldirilgan ko'knor urug'lari sizning tanangizda haroratni tartibga soluvchi sovutish ta'siriga ega. [o'n besh] . Siz ko'knori urug'ini ozgina suvdan foydalanib, xamir tayyorlashingiz va unga tuz qo'shishingiz mumkin.

11. Arpabodiyon urug'lari

Tana issiqligini pasaytiradigan eng yaxshi vositalardan biri, jazirama yozda arpabodiyon urug'idan ichimlik ichishingiz, tanadan issiqlikni ketkazishingiz mumkin. [16] . Arpabodiyon urug'ini bir kechada suvga soling, filtrlang va tana issiqligini kamaytirish uchun ertalab suvga ega bo'ling.

12. Tvorog

Sog'lom va mazali, yoz mavsumida tvorogni iste'mol qilish tanadagi issiqlikni pasayishiga yordam beradi [17] .

Yakuniy eslatma bo'yicha…

Tana issiqligidan kelib chiqadigan issiqlik stressi, davolanmasa, issiqlikning charchashiga yoki issiqlik urishiga aylanishi mumkin. Shunday qilib, agar sizni engillashtirmaydigan o'ta noqulayliklarga duch kelsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating