Rasm: 123rf
Ko'pchilik kattalar uchun qahva oddiy ichimlik yoki issiq ertalab ichimlik emas; Bu ularning tanasi batareyasini zaryadlangan yoqilg'iga o'xshaydi, hatto Gollivud jo'jalari buni bizga aytdi! Agar kuningiz yutmasdan boshlanmasa a kuchli qora kofe to'shagingizdan chiqib ketishingiz bilan nima demoqchi ekanligimizni tushunasiz. Ammo, bu sizning tanangizga qanday ta'sir qilishini bilasizmi?
Qahvaning haddan tashqari dozasi odamlarning uzoq muddatda tanasiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan va eng ahmoqona harakatlaridan biri bo'lishi mumkin. Biz bilamizki, juda ko'p qahva degan narsa yo'q! Lekin bu faqat ijtimoiy tarmoqlarda amal qiladi! Biz iste'mol qiladigan har bir narsa tanamiz va sog'lig'imizga ta'sir qiladi, shuning uchun biz nima yeyishimiz va ichishimizga e'tibor berishimiz kerak.
Rasm: 123rf
Siz hisobga olishingiz kerak bo'lsa-da qora kofe iste'molini kuzatish , barcha kofeinli ichimliklarning har bir qismi bilan bir qatorda, qora qahva o'zining sog'liq uchun foydalari va yon ta'siri bilan birga kelishini ham tushunishingiz kerak.
bitta. Qora qahvaning ozuqaviy qiymati
ikki. Qora qahvaning sog'liq uchun foydalari
3. Qora qahvaning yon ta'siri
To'rt. Qora kofe qanday tayyorlanadi
5. Qora qahva haqida tez-tez so'raladigan savollar
Qora qahvaning ozuqaviy qiymati
Qora qahva odatda maydalangan qahva donalari va suv bilan tayyorlanadi. Ba'zi odamlar o'zlarining aralashmalariga shakar, sut yoki ikkalasini qo'shishni afzal ko'rishadi, lekin umuman olganda, odamlar hech qanday qo'shimchasiz qora qahvani afzal ko'rishadi. Shunday qilib, pishirilgan ichimlikda makronutrientlar, uglevodlar, oqsillar yoki yog'larning sezilarli miqdori yo'q Odatda, sakkiz untsiyali piyola qora kofe quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Rasm: 123rf
- 0% yog '
- 0% xolesterin
- 0% natriy
- 0% shakar
- 4% kaliy
- 0% uglevodlar
Qora qahvaning sog'liq uchun foydalari
Rasm: 123rf
Agar siz qora qahvani yaxshi ko'rsangiz, ichimlik tanangiz va ongingiz uchun juda ko'p foyda keltirishini bilishdan xursand bo'lasiz. Bularni muhokama qilaylik qora qahvaning foydalari quyida batafsil:
Yuragingizni kuchliroq qiladi
Qora qahva antioksidantlarga boy va yordam beradi qon bosimingizni nazorat qilish . Bir qator tadqiqotlar, shuningdek, agar siz har kuni muntazam ravishda bir yoki ikki chashka qahva iste'mol qilsangiz, yurak bilan bog'liq kasalliklarni rivojlanish xavfi kamayadi.
Xotirangizni kuchaytiradi
Qora qahva yordam beradigan ajoyib xususiyatlarga ega ekanligiga ishoniladi xotirangizni yaxshilash vaqt o'tgan sari. Shuningdek, u xotira bilan bog'liq kasalliklar va yoshga bog'liq xotira muammolarini saqlashga yordam beradi.
Rasm: 123rf
Buni ko'pchilik bilmaydi qora qahva ichishning ajoyib foydasi . Qora qahva jigaringizni sog'lom saqlaydi . Ammo shuni yodda tutingki, iste'mol miqdori va darajasi qahvaning tanamizga ta'sirini nazorat qiladi. Agar siz muntazam ravishda qora kofe iste'mol qilsangiz, bu sizga yordam beradijigar saratoni, yog'li jigar kasalligi, gepatit, shuningdek alkogolli sirozning oldini olish, chunki qora qahva zararli jigar fermentlari darajasini pasaytiradi.
Oshqozoningizni toza tutadi
Rasm: 123rf
beri kofe diuretik ichimlikdir , qancha ko'p ichsangiz, shunchalik ko'p siyasiz, chunki u bakteriyalar va toksinlarni tanamizdan olib tashlaydi. Bu sizning oshqozoningizni toza va sog'lom saqlashga yordam beradi.
Antioksidantlarga boy
Qora qahvalarda bir nechta boy antioksidantlar mavjud bo'lib, u va'da qilgan sog'liq uchun foydani oshiradi. Uning tarkibida kaliy, magniy, B2, B3 va B5 vitaminlari, shuningdek, marganets mavjud.'
Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi
Qora qahva tez vazn yo'qotishga yordam beradi Agar sport zaliga borishdan 30 daqiqa oldin bo'lsa, ko'proq mashq qilish orqali. Qora qahva yordam beradi metabolizmni kuchaytirish taxminan 50 foizga. Bundan tashqari qorindagi yog'larni yoqib yuboradi chunki u yog 'yoqadigan ichimlikdir. Shuningdek, u organizmga yog 'hujayralarini parchalash va ularni glikogendan farqli ravishda energiya manbai sifatida ishlatish uchun signal beradigan asab tizimini rag'batlantiradi.
Rasm: 123rf
Qora qahvaning yon ta'siri
ni muhokama qildik qora qahvaning afzalliklari va bu vazn yo'qotishda qanday yordam beradi, lekin bularning barchasi yaxshimi? Hech qanday yon ta'siri yo'qmi? Hamma narsa kabi, Qora qahvani haddan tashqari iste'mol qilish yon ta'sirga olib keladi , ular quyida muhokama qilinadi:
Rasm: 123rf
- Qora qahvaning haddan tashqari iste'moli chiqarilishiga olib kelishi mumkin stress gormonlarining yuqori darajasi tanangizda. Bu sabab bo'lishi mumkin stress va tashvish Bundan tashqari, siz juda ko'p qora qahva ichganingizdan keyin asabiylashishingiz va asabiylashishingiz mumkin.
- Ko'p ichish qora qahva uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin va tanangizning uyqu davriga ham ta'sir qilishi mumkin. Diyetisyenlar tavsiya qiladilar yotishdan oldin qahva ichishdan saqlaning .
- Kislota va kofeinga boy, qora qahva qorinni bezovta qilishi mumkin va ham mumkin sizga kislotalilik bering , yurak yonadi va hatto ich qotishi.
- Tizimda ortiqcha miqdorda qora kofe mavjud bo'lsa, tanangiz temir, kaltsiy va sink kabi zarur minerallarni o'zlashtirishi qiyinlashadi.
Qora kofe qanday tayyorlanadi
Rasm: 123rf
Har bir inson o'zi uchun qora qahva tayyorlashning har xil uslubiga ega. Biroq, asosiy va qora qahva tayyorlashning klassik usuli Bu bozorda osongina mavjud bo'lgan o'zingizning qahva loviyangizni maydalash yoki buni qilish uchun mashinaga ishonishdir. Maydalangan qahva donalarini olganingizdan so'ng, uni issiq suv bilan aralashtirib, agar xohlasangiz, sut yoki shakar qo'shishingiz mumkin. Biroq, qahvani biluvchilar, qahva loviyalarini maydalash mukammal aralashmani olish uchun eng yaxshi variant ekanligini ta'kidlaydilar.
- 3 osh qoshiq qahva donalarini oling
- Dengiz tuziga o'xshash tuzilishga ega bo'lguningizcha ularni maydalang
- Idish yoki qahva idishida taxminan 600 ml suvni qaynatib oling
- Damlatgichga filtr qo'shing va uni maydalangan qahva bilan to'ldiring
- Sirtga muloyimlik bilan urib, uni stakanga quying.
- Sizning qora kofeingiz tayyor
Qora qahva haqida tez-tez so'raladigan savollar
Rasm: 123rf
Savol: Kuniga qancha qora qahva ichish kerak?
TO. Kofe bilan to'la bir chashka 50-400 mg kofeindan iborat. Har qanday narsaning salbiy ta'siri miqdori uning iste'mol darajasiga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir. Agar siz kuniga ko'p miqdorda qahva iste'mol qilsangiz, tabiiyki, tanangizdagi kofein miqdori ham yuqori bo'ladi. The Kofeinning yuqori miqdori tavsiya etilmaydi va sizni tashvish va stressga olib kelishi mumkin.
Rasm: 123rf
Q. Qora qahva vazn yo'qotish uchun foydalimi?
TO. Qora qahva sport zaliga borishdan 30 daqiqa oldin bo'lsa, ko'proq mashq qilish orqali tez vazn yo'qotishga yordam beradi. Qora qahva metabolizmni taxminan 50 foizga oshirishga yordam beradi. Shuningdek, u qorindagi yog'larni ham yoqib yuboradi, chunki u yog'ni yoqib yuboradigan ichimlikdir. Shuningdek, u organizmga yog 'hujayralarini parchalash va ularni glikogendan farqli ravishda energiya manbai sifatida ishlatish uchun signal beradigan asab tizimini rag'batlantiradi.
Rasm: 123rf
Savol: Och qoringa qora kofe ichish mumkinmi?
TO. Butun dunyo bo'ylab millionlab odamlar kunni bir chashka issiq qahva bilan boshlashni afzal ko'rsalar ham, hatto biror narsa yemasdan ham, bu ajoyib amaliyot emas . Och qoringa qahva ichish oshqozon-ichak traktida bezovtalikka olib kelishi mumkin, chunki kofe kislota va kofeinga ega , bu kislota tarkibining oshishiga olib kelishi mumkin. Ertalabki qaynatgichsiz, agar chindan ham ertalab issiq stakansiz qila olmasangiz, ertalabki pivo uchun kafeinsiz variantlarni sinab ko'ring.
