U 85 yoshda va o'zining tug'ilgan kunini nishonlash uchun bu global mashhur o'zining birinchi albomini taqdim etdi. Ichki dunyo, hazratlari Dalay Lamaning yangi rekordi.
Yaltiroq nay, miltillovchi fil suyagi va yaltiroq gitara rifflari fonida joylashgan mantralar va qisqa ta’limotlardan iborat 11 trekdan iborat bu yozuv nafaqat 2020-yil yozi albomi bo‘lishi kerak bo‘lgan narsadir (tinchlantiruvchi tanlovlarda “Mehr-shafqat va shifo” nomlari ham bor), balki aynan trendda: Spotify va YouTube-da meditatsiya musiqasi katta o'ynalmoqda. Ammo meditatsiya musiqasi nima va nega biz uni tinglashimiz kerak? Biz ba'zi amaliyotchilar bilan suhbatlashdik va chill beat ortidagi fanni ko'rib chiqdik.
BOG'LIQ: Munosabatlardagi Gaslighting aslida nimaga o'xshaydi?
1. Meditatsiya musiqasi nima?
Ayyor savol! To'g'ri aytganda, meditatsiya musiqasining yagona turi yo'q. Bu asosan meditatsiya amaliyotini va/yoki ta'sirini kuchaytirish uchun ishlatiladigan har qanday musiqa bo'lganligi sababli, bu atama meditatsiya amaliyotining o'zi kabi keng qamrovli. Biroq, ko'pincha, kimdir meditatsiyaga hamrohlik qilish uchun musiqa chalayotgan bo'lsa, u tasalli beradi, Ijtimoiy va xulq-atvor fanlarida musiqa: Entsiklopediya , bu ikki yoki uch martalik vaqt ichida sekin, izchil tempga, bashorat qilinadigan melodik chiziqqa va torli asboblar bilan garmonik progressiyaga va ko'p takrorlashga ega bo'lishini anglatadi. Bilasizmi, biz New Age musiqasi deb ataydigan musiqa kabi. Ko'pgina massaj xonalarida shunday musiqa eshitishingiz bejiz emas - musiqaning aylana oqimini eshitish gipnoz qiladi va siz bo'yin muskullari bo'shashganini his qilasiz.
2. Nega meditatsiya musiqasini tinglash kerak?
Musiqa javobni qo'zg'atadigan kuchli vositadir - hatto psixoakustika deb nomlangan tadqiqotning ilmiy tarmog'i ham mavjud bo'lib, u tovush qanday qabul qilinishini va uning inson psixologiyasi va biologiyasiga ta'sirini o'rganadi. (Masalan, musiqadan foydalaniladi saraton kasalligini davolash .) Va bu kuchli vosita o'qituvchilar o'quvchilarning ongini yaxshilagan holda yordam berishga harakat qilganda qulaydir. Los-Anjelesdagi asoschisi Tal Rabinowitzga ko'ra Den Meditatsiyasi , Musiqa chastotalari tebranishlardir; tebranishlar energiya hisoblanadi. Atrofimizdagi hamma narsa kabi biz ham energiyadan yaratilganmiz. Shunday qilib, musiqadan, ayniqsa shifobaxsh chastotaga sozlangan musiqadan foydalanganda, u ko'pincha sizni chuqurroq meditatsiya holatiga olib kelishi mumkin. Musiqa turi individual didga bog'liq, deydi Rabinowitz. Garchi u sizga tabiatni eslatuvchi yoki sizni neytralroq nuqtaga olib borishga yordam beradigan billur idishlar yoki boshqa asboblarni tavsiya qiladi. Mantra [diqqatni jamlash uchun takrorlanadigan so'zlar yoki tovushlar] ham shifobaxsh tebranishlarni olib yuradi. Rabinowitz shuningdek, 432 Gts chastotali musiqa tinglashni tavsiya qiladi, bu keng tarqalgan (lekin ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan) bu chastotani aks ettiradi. samoviy jismlarning tabiiy tebranishlari .
3. Meditatsiya musiqasini qachon tinglashim kerak?
Bu yoga yoki meditatsiya studiyasida juda yaxshi, lekin ayni paytda avtomobilingizga bir lahzalik zenni olib kelishi mumkin, deydi Sharlotta Jeyms, asoschilaridan biri. Sabina loyihasi . Meditatsiya fonda jimjit xonada lotus holatida o'tirishi shart emas, deydi u. Ehtiyot va asosli bo'lish uchun kun davomida lahzalarni topish juda muhimdir. Agar kuningiz juda xaotik boʻlsa yoki kayfiyatingiz “COVID” roliklarida boʻlsa, yuqori templi narsalardan voz kechishni oʻylab koʻring va soʻzsiz yoki baʼzi bir matnsiz lo-fi ritmlarini tinglang. baraban musiqasi . Rabinowitz mantralarni o'ynab uxlaydi, chunki u uxlayotganda uning ongsizligini moslashtiradi deb o'ylaydi.
4. Ba'zi meditatsion musiqa san'atkorlari kimlar bilan tanishishim kerak?
Den meditatsiyasida quyidagilar mavjud Spotify pleylist o'qituvchilar va talabalarning musiqiy tanlovlari bilan. Rabinowitz shuningdek, bastakorni tekshirishni taklif qiladi Rolf Kent meditatsiya bilan yaxshi mos keladigan ajoyib shifo chastotalari uchun. Mantralar uchun, Snatam Kaur yoki Deva Premal boruvchidir. YouTube-da Yellow Brick Cinema-da jonli efirlar mavjud Tibet musiqa shuningdek musiqa diqqatni yaxshilash va uxlab qol .
5. O'zimning meditatsiya musiqam pleylistimni qanday qilishim kerak?
Jeymsning aytishicha, meditatsiya yoki [ma'naviy] sayohat ishi uchun pleylist yaratish, yurish yoki ziyofat uchun pleylist tayyorlash kabi bo'lishi kerak. Siz yengillikni, ehtimol bir oz kuch qo'shib, yuqori notada yakunlashni xohlaysiz, deydi u. Mening hozirgi sevimli pleylistim juda ko'p rezonans bilan boshlanadi, hind qo'shig'iga, keyin instrumental trans musiqasiga o'tadi va engil fank bilan tugaydi. .
BOG'LIQ: EFT teginish nima va u tashvishga qanday yordam beradi?
