Gaslighting nima?
Garchi u juda ko'p turli xil shakllarni olishi mumkin bo'lsa-da, o'z mohiyatiga ko'ra, gaz yoritgichi aloqa usuli bo'lib, unda kimdir sizni o'tgan voqealar haqidagi o'z versiyasini shubha ostiga qo'yadi. Ko'pincha, bu sizni haqiqatga ega bo'lishni yo'qotayotganingizni his qilish uchun mo'ljallangan. Engilroq shakllarda, gazli yoritish munosabatlarda teng bo'lmagan quvvat dinamikasini yaratadi va eng yomoni, gazli yoritish aslida aqlni nazorat qilish va psixologik zo'ravonlik shakli deb hisoblanishi mumkin.
Bu ibora 1938 yilgi sirli trillerdan kelib chiqqan. Gaz chiroq, Britaniya dramaturgi Patrik Hamilton tomonidan yozilgan. Keyinchalik bu spektakl Ingrid Bergman va Charlz Boyer ishtirokidagi mashhur filmga aylantirildi. Filmda er Gregori o'zining sevimli rafiqasi Paulani boshqa o'zining voqelik haqidagi tasavvurlariga ishonmasligiga ishontirishga majbur qiladi.
ga ko'ra Oilaviy zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni , gazni yoritishning beshta alohida texnikasi mavjud:
- Siz doimo o'zingizni ikkinchi darajali taxmin qilasiz.
- Siz o'zingizdan: 'Men juda sezgirmanmi?' kuniga o'nlab marta.
- Siz tez-tez chalkash va hatto aqldan ozganingizni his qilasiz.
- Siz doimo onangiz, otangiz, sherikingiz, xo'jayiningizdan kechirim so'raysiz.
- Hayotingizda juda ko'p ko'rinadigan yaxshi narsalar bilan nima uchun baxtli emasligingizni tushunolmaysiz.
- Do'stlaringiz va oilangiz oldida sherigingizning xatti-harakati uchun tez-tez bahona topasiz.
- Siz o'zingizni do'stlaringiz va oilangizdan ma'lumot bermayapsiz, shuning uchun tushuntirish yoki uzr so'rashingiz shart emas.
- Siz nimadir juda noto'g'ri ekanligini bilasiz, lekin siz hech qachon uning nima ekanligini, hatto o'zingizga ham ifoda eta olmaysiz.
- Siz tushkunlik va haqiqatning burilishlaridan qochish uchun yolg'on gapira boshlaysiz.
- Siz oddiy qarorlar qabul qilishda qiynalayapsiz.
- Siz ilgari butunlay boshqacha odam bo'lganingizni his qilasiz - o'ziga ishongan, ko'proq qiziqarli va xotirjamroq.
- Siz umidsiz va baxtsiz his qilasiz.
- O'zingizni hech narsa qila olmaydigandek his qilasiz.
- Siz 'etarlicha yaxshi' sherik/xotin/xodim/do'st/qizmisiz deb o'ylaysiz.
Sizning sherigingiz sizni hayratda qoldirayotganining qanday belgilari bor?
Psixoanalitik va muallif Robin Stern sifatida, Ph.D. ichida yozadi Bugungi kunda psixologiya , bu sizning munosabatingizda sodir bo'layotgan juda ko'p ogohlantiruvchi belgilar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
O'zaro munosabatlardagi gazni qanday aniqlash mumkin?
O'zaro munosabatlar gazni yoritishga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadigan dastlabki ko'rsatkichlardan biri bu sevgi bombasining paydo bo'lishi va bu asal oyi bosqichiga o'xshash bo'lishi mumkin. Bilasizmi, siz qo'ng'iroq qilishni va bir-biringiz haqida o'ylashni to'xtata olmaganingizda, siz birgalikda kelajak haqida orzu qila boshlaysiz va odatda chindan ham bema'ni bo'lganingizda, o'zingizni yozishni topasiz. she'riyat hayotingizda birinchi marta. Ammo sevgi portlashi boshqacha - asosan u bir tomonlama va biroz xiralashgani uchun. Bu sizning ismingizdagi i harflari bilan ish joyiga topshiriladigan gullar, maslahatchi va professor. Suzanne Degges-White, PhD misol sifatida taqdim etadi. Bu ishqiy ishtiyoq kuchaygan sari tez-tez ko'payadigan matnlar. Bu sizni bombardimonchi bilan ko'proq vaqt o'tkazishga majburlash uchun mo'ljallangan kutilmagan ko'rinishlar va tasodifan emas, boshqalar bilan yoki o'zingiz bilan kamroq vaqt o'tkazish. Agar siz romantik imo-ishoralarning to'satdan hujumiga duch kelsangiz, ehtimol siz sevgi bombasiga duchor bo'lasiz.
Darslikda Psixologiya nima?: Ijtimoiy psixologiya , Hal Belch sevgini bombardimon qilishni kult yetakchilari foydalanadigan taktika sifatida belgilaydi: potentsial a'zolarni jalb qilish uchun dinchilar birgalikda 'Sevgi bombardimoni' deb nomlanuvchi o'z-o'zini hurmat qilishning turli usullaridan foydalanadilar, ularda ular doimiy sevgi va maqtovlar yog'diradilar. Kitobga ko'ra, bu jinsiy savdogarlar nazoratni qo'lga kiritish uchun foydalanadigan taniqli strategiyadir Guruhlar va qizlar .
Sevgi bombasi samarali, chunki u sevgi bombardimonchisi siz bilan himoyasiz ekanligi haqidagi tasavvurni yaratadi. Bu, o'z navbatida, siz ularga odatdagidan ko'ra ko'proq ochiq bo'lishingizga olib keladi va eshikni manipulyatsiya va nazorat qilish uchun ochiq qoldiradi.
Agar sizni gaz yoritsa nima qila olasiz?
Isbot kompilyatsiya qilish
Gaslightingning asosiy maqsadi sizni haqiqat bilan aloqani yo'qotgandek his qilish bo'lganligi sababli, sodir bo'layotgan voqealarni yozib olish, o'z xotirangizga shubha qila boshlaganingizda dalil sifatida qaytish muhimdir. Dalilga kelganda, Oilaviy zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni ishonchli oila a'zosi yoki do'stiga ishonch bildirishdan tashqari, sanalar, vaqtlar va iloji boricha ko'proq tafsilotlarni ko'rsatadigan jurnalni saqlashni tavsiya qiladi.
Do'stlaringizga va oilangizga suyaning
Garchi ko'pincha gazlaynerning maqsadi sizni sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlardan ajratib qo'yish bo'lsa-da, agar iloji bo'lsa, sherikingizdan boshqa odamlarga ishonishingiz juda muhimdir. Do'st yoki oila a'zosi ovoz chiqarib yuborishdan tashqari, xolis uchinchi tomon bo'lib, vaziyatni haqiqatda tekshira oladi va siz his qilayotgan narsa aqldan ozgan yoki bo'rttirilgan emasligini eslatadi.
Professional yordam so'rang
Agar munosabatlaringizda gaz yoritgichi borligiga shubha qilsangiz, litsenziyaga ega terapevtdan, xususan, munosabatlar terapiyasiga ixtisoslashgan kishidan yordam so'rang, u sizga nimalarni boshdan kechirayotganingizni aniqlashga va undan o'tishga yordam beradi. Vaziyatingizning og'irligiga qarab, shoshilinch yordam uchun 800-799-7233 raqamiga suiiste'mol qilish milliy ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Toksik munosabatda ekanligingizning yana qanday belgilari bor?
1. Siz birga bo'lmaganingizda tashvishlanasiz
Sherigingizdan bir necha soat uzoqda bo'lganingizda, o'zingizni telefoningizni tekshirayotganingizni, o'zingiz qaror qabul qilishda qiynalayotganingizni va biror narsa noto'g'ri ketishidan xavotirlanayotganingizni ko'rasiz. Avvaliga bu sizni sabab deb o'ylagan bo'lsangiz ham kerak birga bo'ling (divanda quchoqlashib, ikkovingiz bo'lsangiz, hammasi yaxshi bo'ladi), bu unday emas, deydi Jill P. Weber, fan nomzodi. Agar siz doimo o'zingizni ikkinchi darajali taxmin qilsangiz, bu sizning sherigingiz hayotingizni va siz qabul qilgan qarorlaringizni zaharli tarzda ushlab turishining belgisi bo'lishi mumkin.
2. Siz o'zingizni o'zingiz kabi his qilmaysiz
Sog'lom munosabatlar sizdagi eng yaxshi narsalarni keltirib chiqarishi kerak. Siz va sherigingiz raqsga tushganingizda, o'zingizni ishonchli, ajoyib va beparvo his qilishingiz kerak, rashkchi, ishonchsiz yoki e'tiborsiz emas. Agar his qilgan bo'lsangiz yomonroq Agar siz o'zingizning yaqinlaringiz bilan birga bo'lganingizdan beri, ba'zi zaharli narsalar sodir bo'lishi mumkin.
3. Siz olganingizdan ko'ra ko'proq yo'l beryapsiz
Biz atirgul va truffle kabi moddiy narsalarni va buyuk imo-ishoralarni nazarda tutmaymiz. Bu ko'proq o'ylangan kichik narsalar haqida, masalan, so'ramasdan orqangizni ishqalash, kuningiz haqida so'rashga vaqt ajratish yoki oziq-ovqat do'konida sevimli muzqaymoqni olish - shunchaki. Agar sherigingiz uchun bu maxsus narsalarni qilish uchun yo'lingizdan kelgan yagona odam bo'lsangiz va ular hech qachon javob bermasa yoki imo-ishorani qaytarmasa (ayniqsa, bu sizga yoqadigan narsa ekanligini allaqachon bildirgan bo'lsangiz), vaqti keldi. munosabatlarga yaqinroq qarash uchun.
4. Siz va hamkoringiz ballni saqlab qolasiz
'Bahoni ushlab turish' hodisasi - bu siz uchrashayotgan odam sizni munosabatlardagi oldingi xatolaringiz uchun ayblashda davom etishidir. Mark Manson , muallifi F*ck bermaslikning nozik san'ati . Muammoni hal qilganingizdan so'ng, turmush o'rtog'ingizni bir martalik (yoki undan ham yomoni, sharmanda qilish) niyatida bir xil argumentni qayta-qayta ochish juda zaharli odatdir. Misol uchun, siz o'tgan yozda do'stlaringiz bilan ko'chaga chiqdingiz, uchta Aperolni juda ko'p ichdingiz va tasodifan chiroqni sindirib qo'ydingiz. Agar siz allaqachon gapirgan bo'lsangiz va kechirim so'ragan bo'lsangiz, turmush o'rtog'ingiz siz va do'stlaringiz har safar ichimlik ichganingizda bu haqda doimiy ravishda aytib berishiga hech qanday sabab yo'q.
BOG'LIQ : Sizning munosabatingiz mustahkam ekanligining 5 ta belgisi
