Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Pulni tortib olishning afzalliklari nimada? Nega ko'pchilik ushbu mashg'ulotni yoqtiradi? Ko'tarishni amalga oshirish uchun siz butun tanangizni qo'llaringiz va bar yordamida ko'tarishingiz kerak. Ushbu intensiv mashqlar tanangizning yuqori qismini mustahkamlashga yordam beradi. Sizning bisepsingiz va elkangiz tanangizning qolgan qismining yukini oladi. Ushbu mashq harbiy o'quv lagerlarida juda mashhur.
Pushuplarning sog'liq uchun foydalari
Agar siz tanangizning pastki qismida kuch-quvvat hosil qilishni istasangiz, odatda tanani quyi qism uchun eng yaxshi deb hisoblaysiz. Tananing yuqori qismi uchun mashq qilishni xohlasangiz, u ham og'irliksiz va gantelsiz, qaysi biri eng yaxshisi bo'ladi? Xo'sh, tortishish - bu eng yaxshi mashqdir. Sakrash va tutish uchun sizga bar kerak, shunda siz tortishishni boshlaysiz. Keling, ushbu sodda, ammo shiddatli mashqlar yordamida qanday afzalliklari yoki sog'liq uchun foydalari haqida suhbatlashamiz.
Uliplarni tortib olishning afzalliklari
Qulay
Qanday qilib tortishishni boshlashni bilasizmi? Ushbu mashq boshqa mashqlarga nisbatan eng qulay mashqlardan biridir. Agar osib qo'yadigan narsangiz bo'lsa, qaerda bo'lishingizdan tezda tortib olishingiz mumkin. Sakrab sakrab, barni ushlang va tortishni tugatish uchun tanangizni yuqoriga va pastga torting.
Yog 'yo'qotish
Bu tortishishlarni bajarishning afzalliklaridan biridir. Ushbu mashq vazn yo'qotish uchun ham yaxshi ishlaydi. Kilogrammni tezda yo'qotish uchun siz tezlikni, intensivlikni oshirishingiz va to'plamlar orasidagi dam olish vaqtini kamaytirishingiz mumkin. Ammo, albatta, bu vaqt talab etadi. Natijalarni ko'rish uchun kamida bir necha oy davomida mashg'ulotlarda doimiy bo'lishingiz kerak.
Murakkab mashqlar
Yuk ko'tarish murakkab mashqdir. Murakkab mashqni bajarish juda muhim, chunki u mushaklarning bir nechta guruhini o'z ichiga oladi. Bunday mashqlar tanangizning ko'proq qismlarini jalb qilish uchun juda muhimdir.
O'zgarishlar
Tortishlarning juda ko'p o'zgarishlari mavjud. Barcha o'zgarishlarni amalga oshirish uchun hech qanday aksessuar yo'q. Ularni bajarish uchun siz shunchaki farqni o'zgartirishingiz kerak. Tutqichni kengaytiring yoki toraytiring, ta'sir kuchayishi yoki kamayishi mumkin.
Zichlik
Har qanday mashqda intensivlikni oshirish mushaklarni asta-sekin quradigan narsadir. Xuddi shu tarzda, siz tanangizga og'irlik bog'lab, tortishish intensivligini asta-sekin oshirishingiz mumkin. Bu sizga kuch beradi. Bu har kuni tortishish bilan shug'ullanishning afzalliklaridan biridir.
