Tilapiya baliqlarining sog'liqqa 10 ta foydasi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Texnologiya BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Tilapiya balig'i - suv havzalarida, daryolarda, ko'llarda va sayoz oqimlarda iliq haroratda yashovchi chuchuk suv baliqlari. Bu baliq mazali, arzon va yumshoq ta'mga ega baliqdir. Hindistonda tilapiya baliqlari juda mashhur va ko'pchilik uni yaxshi ko'rishadi, chunki u nisbatan arzon.

Bilasizmi, Xitoy tilapiya baliqlarini ishlab chiqarish bo'yicha dunyodagi eng yirik mamlakatdir? Tilapiya baliqlari 135 dan ortiq mamlakatlarda etishtiriladi. Tilapiya baliqlari, shuningdek, dehqonchilik uchun ideal baliqdir.

Tilapiya baliqlarining to'rt turi mavjud, ya'ni Mozambik tilapiyasi, ko'k tilapiya, qizil tilapiya va Nil tilapiyasi. Tilapiya baliqlari oqsil bilan to'ldirilgan, kam kaloriya va vitaminlar va minerallarning juda yaxshi manbaidir.

Tilapiya baliqlarida omega-3 yog 'kislotalari, omega-6 yog' kislotalari, uglevodlar, kaltsiy, magniy, kaliy, selen, E vitamini, niatsin, folat, B12 vitamini va pantotenik kislota mavjud.

Keling, tilapiya baliqlarining sog'liq uchun foydalarini ko'rib chiqaylik.

1. Suyaklarga foydali

Tilapiya baliqlarida suyaklarning o'sishi va parvarishi uchun zarur bo'lgan kaltsiy va fosfor kabi minerallar mavjud. Shuningdek, baliqlar suyak hujayralarining tiklanishiga yordam berishda umidvor natijalarni ko'rsatdi va shu bilan uni suyaklaringizga juda foydali qildi.

2. Saraton kasalligining oldini oladi

Tilapiya baliqlarida selen va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular saraton kasalligiga qarshi kurashadi va yurak bilan bog'liq kasalliklarni davolashadi. Selen organizmdagi erkin radikal faollikni kamaytirishga yordam beradi va sog'lom hujayralarning saraton hujayralariga mutatsiyasini inhibe qiladi.

3. Miya uchun yaxshi

Tilapiya baliqlarini iste'mol qilish miya faoliyatini kuchaytirishi mumkin, chunki u tarkibida omega-3 yog'lari ko'p bo'lib, u asabiy funktsiyani oshiradi. Bundan tashqari, baliq selen bilan to'ldirilgan bo'lib, u miyani Altsgeymer, Parkinson va epilepsiya kabi turli xil kasalliklardan himoya qilishi isbotlangan.

4. Yurakni himoya qiladi

Tilapiya baliqlari yuragingizni turli xil kasalliklardan himoya qiladi. Yovvoyi tilapiya baliqlarida ko'proq omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular qon bosimini pasaytirishga yordam beradi va yurak xurujlari, qon tomirlari va aterosklerozning oldini oladi.

5. Qarish bilan kurashadi

Tilapiya baliqlarida teringizga foydali bo'lgan C va E vitaminlari bilan birga antioksidantlar mavjud. Bu sizning teringizni yaxshilaydi va teringizni yorqin qiladi, shuningdek terini teriga bog'liq boshqa kasalliklardan himoya qiladi. Bu sizning teringiz hujayralarini faol va yosh tutadi.

6. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi

Tilapiya baliqlari sizga vazn yo'qotishda ham yordam beradi. Baliq tarkibida oqsil ko'p va juda kam kaloriya bo'lib, kaloriyalarni kamaytirishning ajoyib usuli, shuningdek tanangizni ozuqaviy moddalar bilan ta'minlaydi. Tilapiya baliqlari, shuningdek, o'z shakllarini tiklashga harakat qilayotganlar uchun parhez variantidir.

7. Qalqonsimon bez bemorlari uchun

Tilapiya baliqlarida selen mavjud bo'lib, u qalqonsimon bezlarni boshqarishda muhim rol o'ynaydi va gormonal funktsiyalarni yaxshilaydi. Qalqonsimon bezlarning to'g'ri ishlashi metabolizmni kuchaytiradi va ortiqcha vazn yoki vazn yo'qotishning oldini oladi.

8. O'sish va rivojlanish

Tilapiya baliqlari oqsil bilan to'ldirilgan bo'lib, kunlik tavsiya etilgan qiymatning 15 foizidan ko'pini tashkil qiladi. Organlar, membranalar, hujayralar va mushaklarning to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun oqsil kerak. Mushaklarni tiklash va metabolik faollikni oshirish uchun oqsil ham zarur.

9. Tana ishlab chiqaruvchilar uchun yaxshi

Tilapiya baliqlari oqsil va boshqa minerallar va vitaminlar bilan to'ldirilgan bo'lib, bu ularni tanani ishlab chiqaruvchilar uchun eng yaxshi ovqatdir. Tana ishlab chiqaruvchilari mushaklarini qurish uchun etarli miqdordagi oqsilni talab qiladi va tilapiya baliqlarini iste'mol qilish maqsadga erishishda yordam beradi.

10. Kognitiv funktsiya uchun

Tilapiya baliqlari tarkibida B12 vitamini mavjud bo'lib, u to'g'ri kognitiv faoliyat uchun zarur bo'lgan muhim vitamin hisoblanadi va u qizil qon hujayralarining to'g'ri shakllanishiga yordam beradi. Uning tarkibida 2,4 gramm B12 vitamini bor va sizning tanangiz to'g'ri ishlashi uchun aniq miqdorni talab qiladi.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating