Rasm: Shutterstock
Teri parvarishi keng qamrovli atama bo'lib, u nafaqat topikal mahsulotlar va klinik muolajalarni o'z ichiga oladi. Siz iste'mol qilgan ovqatlar terining sog'lig'iga ham hissa qo'shadi. Shunday qilib, terining toza va yosh ko'rinishini saqlab qolish uchun to'g'ri ovqatlanish muhim omil hisoblanadi. Chiroyli ko'rinish uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish va qanday ovqatlardan voz kechish kerakligi haqida to'liq jadvalni taqdim etadigan ko'plab parhez rejalari mavjud, ammo biz sizni sevimli ovqatlaringizni iste'mol qilishingizga xalaqit bermoqchi emasmiz.
Har qanday mazali taomni iste'mol qilishda moderatsiya zarur va bu sizga terining tozaligini saqlashga yordam beradi. Misol uchun, kamroq qovurilgan ovqat iste'mol qilish yoki yog'ni iste'mol qilishni kamaytirish teringiz va vazningiz uchun foydali bo'ladi va bunga rioya qilishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, o'zingizga bog'liq. Shu bilan birga, siz tana massasi indeksi (BMI) talablariga muvofiq sog'lom ovqatlanish haqida o'ylayotgan va ishlayotganingizda, biz har qanday dietaga meva qo'shilishi sog'lom teri uchun zarur ekanligini tavsiya qilamiz. Va jiddiy regenerativ terini parvarish qilish haqida gap ketganda, vitamin C ga boy mevalar sizning yorqin qurol-aslahalaringizda ritsarlardir.
Rasm: Shutterstock
S vitamini sog'lom tana uchun zarur, chunki u ichki salomatlik uchun immunitetni mustahkamlashga yordam beradi va kollagen ishlab chiqarishni kuchaytiradi va tashqi salomatlik va go'zallik uchun terining to'siq funktsiyalarini yaxshilaydi. Bu siz har kuni zaxiralashingiz kerak bo'lgan tarkibiy qismdir, chunki tanangiz tabiiy ravishda S vitamini ishlab chiqara olmaydi va keyinchalik foydalanish uchun uni qoningizda saqlamaydi. Shuning uchun har bir kishi har kuni S vitamini bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishi tavsiya etiladi. Sabzavotlarning ko'pchiligida vitamin mavjud, ammo siz terining porlashi uchun uning afzalliklaridan foydalanmoqchi bo'lsangiz, har kuni tsitrus mevalari yoki rezavorlar kabi vitaminlarga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Teringizga ushbu muhim ingredientning kunlik dozasini olishga yordam berish uchun biz har kuni iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan beshta mevani sanab o'tamiz.
Rasm: Shutterstock
Apelsinlar
Butun yil davomida mavjud bo'lgan meva, undagi vitamin C kuchli va siz uchun mukammaldir. Kundalik foydalanish akne paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi va yorqinlikni beradi. Uning mevasi oldida tabiiy yog'lar mavjud bo'lib, ular teringizni nam va bo'yalgan holda saqlaydi.
Yorqin teri uchun har kuni vitamin C iste'mol qilish majburiydir. Apelsin tarkibida mavjud bo'lgan tabiiy yog'lar teringizni namlaydi va uni to'liq ko'rinishga olib keladi.
Rasm: Shutterstock
kivi
Bu ekzotik meva qimmat bo'lishi mumkin, ammo u juda katta miqdordagi S vitamini bilan kayfiyatni ko'taruvchi vositadir. U ko'zlarning shishishi va ajinlar bilan yordam beradi, chunki u kollagen ishlab chiqarishni kuchaytiradi, shuningdek tanadagi oksidlovchi stressni kamaytiradi va erkin radikallarning oldini oladi. zarar.
Rasm: Shutterstock
Tarvuz
Bu suvli meva tarkibidagi 92 foiz suv tufayli issiq kunlar uchun yaxshi tanlovdir va tarkibida C, A, B1 va B6 vitaminlari ham mavjud. Ushbu suv va vitaminlar kokteyli kundalik iste'mol bilan terining tuzilishini va umumiy salomatligini yaxshilashi mumkin. Bundan tashqari, bu mevada yog' yoki xolesterin yo'q, shuning uchun uni aybsiz iste'mol qilishingiz mumkin.
Rasm: Shutterstock
Ananas
S vitaminiga boy bu meva A va K vitaminlari bilan birga bromelin deb ataladigan ajoyib yarani davolovchi komponentni ham o'z ichiga oladi. Ananas teringizni aknesiz bo'lishiga yordam beradi, shuningdek, quyosh dog'larini kamaytiradi va qarish belgilarining oldini oladi.
Rasm: Shutterstock
Olmalar
To'g'ri, kuniga olma sizning dermatingizni, hech bo'lmaganda xiralik va qarish belgilari kabi teri muammolaridan xalos qilishi mumkin. A va C vitaminlariga boy olma teri sog'lig'ini yaxshilash uchun mukammal miqdorda antioksidantlarni ta'minlaydi, shu bilan birga sizni erkin radikallar va oksidlovchi stressdan saqlaydi.
Shuningdek, o'qing: Nima uchun zaytun moyi terining sevimli hisoblanadi
