Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Akupressure - bu amaliyotchilar tanangizning turli muhim nuqtalariga bosim o'tkazish uchun barmoqlar, kaftlar, tirsaklar, oyoqlar yoki maxsus moslamalardan foydalanadigan usuldir. Bu shuningdek cho'zish yoki massajni o'z ichiga oladi [1] .
Tadqiqotlar va amaliyotchilar ta'kidlaganidek, akupressure yin (salbiy energiya) va yang (ijobiy energiya) qarama-qarshi kuchlarini tartibga solish orqali tanangizning sog'lig'ini, jismoniy tayyorgarligini va barqarorligini tiklashga qaratilgan. Ushbu qadimiy davolovchi san'at tananing tabiiy o'zini davolash qobiliyatini rag'batlantirishga yordam beradi. Bu stress bilan bog'liq kasalliklar va immunitetni kuchaytirish uchun foydalidir [ikki] .
Akupressure qo'l va oyoqlarda refleksoterapiya deb ataladi va bu sizning uyingizda qulay sharoitda amalga oshirilishi mumkin. Tanangizdagi bosim nuqtalari o'ta sezgir va tanangizdagi yengillikni rag'batlantirishga yordam beradi [3] . Turli xil tadqiqotlar bosim nuqtalariga ta'sir qilish sizning sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidladi [4] . Bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi va sog'lig'ingizni yaxshilashga va tanadagi muvozanatni tiklashga yordam beradi.
Biz gaz, shishiradi, ich qotadi va hokazo kabi oshqozon muammolarini bartaraf etishga yordam beradigan beshta akupressure nuqtasini sanab o'tdik.
Gaz va shishiradigan akupressure ballari
Acupressure qilish uchun markazga yoki klinikaga borish shart emas. Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin, ammo o'z-o'zidan massaj qilish uchun akupressuradan foydalanganda siz sabr-toqatli bo'lishingiz kerak. Akupressure nuqtalari tanamizning atrofida joylashgan bo'lib, meridianlar yoki energiya yo'llari deb nomlanadi [5] . Tanadagi ushbu meridianlarning har biri u erda joylashgan ichki organni ifodalaydi. Har bir akupressure nuqtasi meridian bo'ylab joylashgan joyiga qarab nomlanadi.
Gaz va boshqa kichik oshqozon kasalliklari uchun ushbu akupressure punktlarida ishlash tiqilib qolgan gazni engillashtiradi va shishganlikni kamaytiradi va umuman oshqozon-ichak salomatligini mustahkamlashga yordam beradi.
1. Qihay (CV6) : Ushbu nuqta pastki qorin a'zolariga yordam beradi deb ishoniladi. CV6 kindikdan taxminan 1 1/2 dyuym pastda joylashgan bo'lib, sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
Qanday : Ikki-uch barmoqni nuqta joylashgan joyga qo'ying. Keyin barmoqlaringizni muloyimlik bilan dumaloq harakatga keltiring. Juda qattiq bosmasligingizga ishonch hosil qiling (sezgir joy) va massajni 2-3 daqiqa davomida davom eting.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 taloq meridianida joylashgan bo'lib, pastki qorin a'zolari va parasempatik asab tizimiga ta'sir qiladi deb ishoniladi. Ushbu nuqta ichki to'piq suyagidan taxminan 3 dyuym yuqorida joylashgan.
Qanday : Bir-ikki barmoqni sanyinjiao nuqtasiga qo'ying. Barmoqlaringizni yumshoq, qattiq bosim yordamida dumaloq harakat bilan harakatlantiring va 2-3 daqiqa davomida massaj qiling va boshqa oyoqqa takrorlang.
3. Vayshu (BL21) : Quviq meridianida joylashgan BL21 qorin og'rig'i va oshqozon-ichak kasalliklarida yordam beradi. Akupressure nuqtasining joylashuvi orqa tomondan deyarli 6 dyuym va umurtqaning har ikki tomonida 1 1/2 dyuymga teng.
Qanday : Birdan ikki barmoqni nuqtaga qo'ying va dumaloq harakat bilan yumshoq bosim o'tkazing.
1-2 daqiqa davomida massaj qiling.
Eslatma : Agar diskda sirpanib ketish yoki umurtqaning zaiflashishi kabi muammolar bo'lsa, ushbu nuqtani massaj qilmang.
4. Chjunvan (CV12) : Ushbu nuqta yuqori qorin a'zolari va yang a'zolari, shu jumladan siydik pufagi va o't pufagi bilan yordam beradi va kindikdan 4 dyuym yuqorida joylashgan. Xitoy tibbiyotiga ko'ra oltita yang organ - bu o't pufagi, oshqozon, ingichka ichak, yo'g'on ichak, siydik pufagi va uch karra [7] .
Qanday : Ikki-uch barmoqni nuqtaga qo'ying va dumaloq harakat bilan muloyimlik bilan bosim o'tkazing va 2-3 daqiqa massaj qiling.
5. Zusanli (ST36) : Ushbu nuqta yuqori qorin va parasempatik asab tizimlari bilan bog'langan va tizza qopqog'idan taxminan 3 dyuym pastda joylashgan. [8] .
Qanday : Ikki barmog'ingizni zusanli nuqtasiga qo'ying va barmoqlaringizni dumaloq harakat bilan yumshoq qilib silkiting. 2-3 daqiqa massaj qiling va boshqa oyog'ingizni takrorlang.
O'zingizga akupressurani qanday qilish kerak
- Har bir nuqtani massaj qilish va rag'batlantirish uchun chuqur, qattiq bosimdan foydalaning.
- Akupunktlarni massaj qilayotganda qulay holatda dam olishga, ko'zingizni yumib, chuqur nafas olishga harakat qiling.
- Massajni xohlaganingizcha takrorlang, kuniga necha marta cheklov yo'q.
- Ushbu fikrlarni o'zingizning ustingizda massaj qilishdan tashqari, har kim sizga ushbu nuqtalarni massaj qilishga yordam berishi mumkin.
Yakuniy eslatma bo'yicha ...
Akupressure taranglikni chiqaradi, qon aylanishini oshiradi va og'riqni kamaytiradi. Akupunktur va akupressure ko'pincha bir-biriga aralashadi. Akupressure qo'l bilan yoki jimmy yordamida, qalamga o'xshash asbob bilan, akupunktur esa ignalar yordamida amalga oshiriladi.
