TARVUZ URUG'INING SOG'LIQ UCHUN 9 AJOYIB FOYDASI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Oziqlanish Oi-Neha Ghosh tomonidan ovqatlanish Neha Ghosh 2019 yil 13 martda

Tarvuz urug'larining sog'liq uchun foydalari | BoldSky

Keyingi safar tarvuz iste'mol qilsangiz, urug'ini tupurmang. Qiziq, nega? Tarvuz urug'lari ko'plab vitaminlar va minerallar bilan to'ldirilgan. Tarvuz urug'ini iste'mol qilish xavfsiz hisoblanadi va umuman sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkin ^[1] .

Tarvuz - bu to'yimli urug'lar bilan tetiklantiruvchi meva, uni qovurilgan yoki quritilgan paytida foydali atıştırmalık sifatida iste'mol qilish mumkin. Ular omega 3 yog 'kislotalari va omega 6 yog' kislotalari bo'lgan sog'lom yog'lardan iborat. Urug'lar sizning sog'lig'ingizga foydali va urug'lardan olinadigan yog 'teringiz va sochlaringiz uchun ham mo''jizalar yaratadi ^[ikki] .

Tarvuz urug'larining ozuqaviy qiymati

100 g quritilgan tarvuz urug'ida 5,05 g suv, 557 kkal (energiya) mavjud va ular tarkibiga quyidagilar kiradi:

28,33 g protein
47,37 g umumiy yog '
15,31 g uglevodlar
54 mg kaltsiy
7,28 mg temir
515 mg magnezium
755 mg fosfor
648 mg kaliy
99 mg natriy
10,24 mg sink
0,190 mg tiamin
0,145 mg riboflavin
3.550 mg niatsin
0,089 mg B6 vitamini
58 mkg folat

Tarvuz urug'larining sog'liq uchun foydalari

1. Yurak salomatligini mustahkamlash

Tarvuz urug'ida magnezium mavjud bo'lib, u yurak sog'lig'iga hissa qo'shadigan va qon bosimini boshqaradigan muhim mineral hisoblanadi. Urug'larda sitrulin moddasi mavjud bo'lib, u aorta qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Urug'larni iste'mol qilish yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi va yaxshi xolesterin miqdorini oshiradi ^[3] .

2. Immunitetni mustahkamlash

Tarvuz urug'lari antioksidantlarga to'la bo'lib, ular tanangizni hujayralarni shikastlanishi, saraton va boshqa kasalliklarga olib keladigan zararli erkin radikallardan himoya qiladi. Bundan tashqari, tadqiqot natijalariga ko'ra urug'lardagi magniy immunitet tizimini yaxshilashda muhim rol o'ynaydi ^[4] .

3. Erkaklar tug'ilishini yaxshilash

Tarvuz urug'lari tarkibida juda ko'p miqdordagi sink mavjud bo'lib, erkaklar jinsiy tizimi uchun foydali mineral hisoblanadi. Tarvuz urug'i yog'ining progesteron, prolaktin, testosteron, estradiol, luteinlashtiruvchi gormon (LH) va follikulani stimulyatsiya qiluvchi gormon (FSH) kabi ba'zi jinsiy gormonlarga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar o'tkazildi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, prolaktin, luteinlashtiruvchi gormon, estradiol va testosteron miqdori 5 va 10 foizga oshgan. ^[5] .

4. Qandli diabet kasalligini davolash

Tarvuz urug'i ekstraktining diabetga qarshi ta'siri diabetik kalamushlarda o'rganildi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, tarvuz urug'ining metanolik ekstrakti glyukoza gomeostazini kuchaytirgan va ochlik glyukoza darajasini, og'iz glyukoza bardoshligini, tana vaznini, oziq-ovqat va suyuqlikni iste'mol qilishni yaxshilash orqali tana vaznini saqlashga yordam bergan. ^[6] .

5. Kilogrammni yo'qotishda yordam

Karnatakaning Bengaluru shahridagi Rajiv Gandi nomidagi Sog'liqni saqlash fanlari universitetida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, tarvuz urug'i ekstrakti antiobelik ta'siriga ega. O'rta va yuqori dozalarda tarvuz urug'lari semiz kalamushlarga berildi va natijada tana vazni, oziq-ovqat iste'moli, sarum glyukoza, xolesterin va triglitseridlar miqdori kamaydi ^[7] .

6. Artritning oldini olish

Tarvuz urug'lari artritning oldini olishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, chunki ular tarkibida magniy, marganets va kaltsiy mavjud. O'rta va yuqori dozalarda tarvuz urug'i ekstrakti muhim antartritik faollikni namoyish etadi, bu esa kalamushlarda artritni kamaytirishga yordam berdi. ^[7] .

7. Antiulerogen ta'sirga ega bo'ling

Tarvuz urug'larining metanolik ekstraktidagi triterpenoidlar va fenol birikmalari antiulserogen xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum bo'lgan. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tarvuz urug'ini iste'mol qilish oshqozon yarasi sezilarli darajada pasaygan va kislotalik pasaygan ^[8] .

8. Ayollar salomatligini mustahkamlash

Tarvuz urug'lari tarkibida 58 mkg folat bor, ular foliy kislotasi yoki B9 vitamini deb ham ataladi. Folat - bu miyaning to'g'ri ishlashi uchun javob beradigan va gomosistein darajasini boshqarishda yordam beradigan muhim vitamin. Tug'ish yoshidagi ayollar ko'proq foliy kislotasini talab qiladilar, chunki bu vitamin etishmasligi asab naychasining tug'ilish nuqsonlari bilan bog'liq ^[9] , ^[10] .

9. Teri va sochlarning sog'lig'ini saqlash

Tarvuz urug'lari to'yinmagan yog 'kislotalari va antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lib, ular terini sog'lom saqlashga yordam beradi va terining qarishini sekinlashtiradi. Bu toshma, shish va boshqalar kabi teri muammolarini davolashda yordam beradi, shuningdek, tarvuz urug'i yog'i kepekdan xalos bo'lishga yordam beradi va ularda mavjud bo'lgan oqsil sochlaringizni mustahkamlaydi.

Tarvuz urug'ini qanday iste'mol qilish kerak

Urug'laringizni unib chiqing

Tarvuz urug'idan foydali moddalarning ko'pini olish uchun ularning unib chiqishiga imkon bering. O'sib chiqishi uchun ularni 2-3 kun davomida bir kechada suvga soling. Ularni quyoshda quriting va to'yimli atıştırmalık sifatida zavqlaning.

Urug'laringizni qovuring

Frenni 325 daraja haroratda pechda urug'larni qovuring. Qovurish uchun taxminan 15 daqiqa vaqt ketadi, shundan so'ng siz tuz, dolchin kukuni, chilli kukuni sepib, zaytun moyi va limon sharbati sepasiz.

Tarvuz urug'lari guruch retsepti ^{[o'n bir]}

Tarkibi:

1 stakan basmati guruchi
& frac12 stakan tarvuz urug'i
6 ta quruq qizil chilli
1 choy qoshiq xantal urug'i
1 choy qoshiq oq urad dal
Kori barglari oz
1 osh qoshiq xom eman
& frac14 choy qoshiq asafoetida
1 osh qoshiq pishirish moyi
Taste uchun tuz

Usul:

Tarvuz urug'ini va qizil chilimchani shitirlashi boshlangunga qadar quriting. Ularning sovishini kuting.
Ularni maydalagichga bir oz tuz bilan torting.
Idishga pishirish moyini tushiring, xantal urug'i, urad dal, karri barglari va asafoetida qo'shing.
Yong'oq qo'shing va ularni bir necha daqiqa davomida qovuring. Guruchni qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Tarvuz urug'ining kukunini qo'shing va guruch pishguncha uni bir necha daqiqa davomida pishiring.
Uni iliq qiling.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Reetapa Bisvas, Tiyasa Dey va Santa Datta (De). 2016. 'Tarvuz urug'i bo'yicha keng qamrovli sharh - tupurilgan', Xalqaro dolzarb tadqiqotlar jurnali, 8, (08), 35828-35832.
[ikki]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. Tarvuz urug'i yog'i bo'yicha to'liq foydalanilmagan mahsulot.
[3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S., va Daugherty, A. (2012). Citrullus lanatus 'sentinel' (tarvuz) ekstrakti LDL retseptorlari etishmayotgan sichqonlarda aterosklerozni kamaytiradi.Jurnal ozuqaviy biokimyo, 24 (5), 882-6.
[4]Tam, M., Gomes, S., Gonsales-Gross, M., va Markos, A. (2003). Magneziumning immunitet tizimidagi mumkin bo'lgan rollari.Evropaning Klinik ovqatlanish jurnali, 57 (10), 1193.
[5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J., & Ebong, P. E. (2015). Ba'zi an'anaviy iste'mol qilinadigan yog'larning albino Wistar kalamushlarining jinsiy gormonlariga ta'siri. Afrikaning biokimyo tadqiqotlari jurnali, 9 (3), 40-46.
[6]Villi J. Malaisse. 2009. Citrullus colocynthis urug'ining suvli ekstraktlarining streptozototsin ta'sirida paydo bo'lgan diabetik kalamushlarda antihiperglikemik ta'siri, Diabet bo'yicha metabolik va funktsional tadqiqotlar 2: 71-76
[7]Manoj. J. 2011. Kalamushlarda Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) urug 'ekstraktlarining semirishga qarshi va artritga qarshi ta'siri. Rajiv Gandi nomidagi sog'liqni saqlash fanlari universiteti, Karnataka, Bengaluru
[8]Alok Bxardvaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas va Niyoz Alam. 2012. Wistar albino kalamushlarida Citrullus lanatus urug'i ekstraktining yaraga qarshi faolligini baholash, Xalqaro farmatsiya va farmatsevtika fanlari jurnali 4: 135-139
[9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G., and Scott, J. M. (1995). Homiladorlikdagi homosistein metabolizmi asab naychalari nuqsonlari bilan murakkablashadi, Lanset, 345 (8943), 149-151.
[10]Kang, S. S., Vong, P. W. va Norusis, M. (1987). Folat etishmovchiligi sababli gomosisteinemiya Metabolizm, 36 (5), 458-462.
[o'n bir]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe

Tarvuz urug'ining sog'liq uchun ajoyib 9 foydasi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Faqat

Yo'qotmang

Tarvuz urug'larining ozuqaviy qiymati