Og'irlikni yo'qotish uchun 8 ta nordon ovqat

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Og'irlikni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta vosita va usul mavjud.

Ro'yxat mashqlardan tortib to qo'shimchalarga, oziq-ovqat mahsulotlariga qadar cheksizdir. Hozirgi maqolada biz kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan eng foydali oziq-ovqat turlarini o'rganishga e'tibor qaratamiz. Sog'lom vazn yo'qotishni kuchaytirish uchun ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini kundalik ratsioningizga kiriting. Qarab qo'ymoq.

1. Limon

Antioksidantlar va boshqa ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan limon vazn yo'qotishga yordam beradigan eng foydali mevalardan biridir. Limon suvi to'yinganlikni kuchaytiradi, metabolizmni kuchaytiradi va vazn yo'qotishini kuchaytiradi [1] .

Erta tongda limon sharbatini och qoringa ichish ozishga yordam beradi.

2. To'q sariq

Apelsin nol yog'iga ega va antioksidantlarning boy manbaidir, bu ularni vazn yo'qotish uchun eng yaxshi mevalardan biriga aylantiradi [ikki] . Apelsin 100 gramm uchun atigi 47 kaloriya beradi va salbiy kaloriya mevasi deb nomlanadi, chunki u tanangiz talab qilganidan kamroq kaloriya mavjud. [3] .

Apelsinning bu xususiyati vazn yo'qotishda katta rol o'ynaydi, chunki iste'mol qilingan meva iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq yoqiladi.

3. Tamarind

Ushbu taniqli va nordon mevalarda antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan polifenollar mavjud bo'lib, ular ba'zi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. [4] . S vitamini ko'p bo'lgan bu nordon ovqat haftada bir marta iste'mol qilinsa, vazn yo'qotishiga yordam beradi. Yog'ni kesishga yordam beradigan karrilarga tamarind qo'shing [5] .

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tamarindlar tarkibida vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lgan gidroksitsitrik kislota (HCA) mavjud bo'lib, u organizmdagi yog'ni saqlashga yordam beradigan fermentni inhibe qiladi. [6] .

4. Yogurt

Yog'siz yogurt tarkibida ko'p miqdordagi oqsil, kaltsiy, vitaminlar va umumiy salomatligingiz uchun zarur bo'lgan probiyotiklar mavjud [7] . Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga yog'siz yogurt oshqozon hududida yog'ni yo'qotishga yordam beradi [8] .

Eslatma : Agar siz juda och bo'lsangiz, yogurt iste'mol qilishdan saqlaning, chunki u shishiradi.

5. Pomidor

Ajablanarli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, pomidor tanadagi kiruvchi yog 'tarkibidan xalos bo'lish orqali ozishga yordam beradi [9] . Pomidorlar metabolizm darajasi va ishtahani boshqarishda yordam beradigan va qo'shimcha funtni to'kishda asosiy rol o'ynaydigan oqsil turi leptin qarshiligini qaytarishi mumkin. [10] .

6. Xom Mango

Yashil mango sog'lom vazn yo'qotishga yordam beradigan eng yaxshi ovqatlardan biridir. Ushbu meva tabiiy ravishda ozishga yordam beradi. Xom mango iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki meva metabolizm va oshqozonni yaxshilaydi va shu bilan sog'lom vazn yo'qotishiga yordam beradi. [o'n bir] .

7. Ananas

Ananas tarkibida ko'p miqdordagi bromelin kislotasi mavjud bo'lib, u iste'mol qilinganidan keyin meva hazm bo'lgandan so'ng yog'ni yoqib yuboradi. [12] . Bundan tashqari, mevaning tarkibida tolaning miqdori ko'p bo'lib, u qonda shakar miqdorini nazorat qiladi va ozroq ovqatlanishga yordam beradi, chunki u sizni to'ydiradi [13] .

8. Amla (hind krijovnik)

Amla hipolipidaemik xususiyat tufayli vazn yo'qotish uchun juda mos keladi [14] . Amla iste'mol qilish metabolizmni muvozanatlash va yaxshilashga yordam beradi, semirishni kamaytiradi va semirib ketgan odamlarda vazn yo'qotishiga yordam beradi [o'n besh] .

Yuqorida aytib o'tilganlardan tashqari, fermentlangan sabzavotlar ham vazn yo'qotish uchun yaxshi imkoniyatdir. Ushbu nordon ovqat kislotalarni borligi sababli tezda kaloriyalarni yoqadi.

Yakuniy eslatma bo'yicha…

Ushbu nordon ovqatlar vazn yo'qotishga yordam beradigan bo'lsa, kechalari nordon ovqat iste'mol qilishdan saqlanish kerak, chunki u sovuqni va yo'talni kuchaytiradi. Bundan tashqari, nordon ovqatlar tunda vazn yo'qotishingizga xalaqit berishi mumkin, chunki bu suvni ushlab turishi mumkin.

Shuningdek, ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi va na sog'lom. Har doim sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejimiga rioya qilish juda muhimdir.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating