Oshiq bo'lish sehrli, tabiiy jarayondir. Bizning miyamiz bir xil kimyoviy moddalarni chiqarib yuboradi inqiroz paytida bo'shatilgan . Sevgi hatto kokain iste'mol qilganda his qiladigan yuqori tuyg'uga taqlid qiladi. Bu tabiiy; bu ham barqaror emas. Ishqning dastlabki alangasi so'nganida, biz yo barqaror, mehrli hamkorlikka o'rnatamiz yoki ishqiy munosabatlarning so'nib ketishiga yo'l qo'yamiz va davom etamiz. Ba'zida sekin kuyish chalkash bo'ladi va biz endi sevib qolgan yoki yo'qligini aniqlash qiyin bo'ladi.
Eng ko'p sotilgan kitobning hammuallifi Simone Kollinzning so'zlariga ko'ra Pragmatistning munosabatlar bo'yicha qo'llanmasi eri bilan, sevgidan voz kechish, unga tushib qolish kabi tabiiydir. Bu hech kimning aybi emas. Sevgi vaqt o'tishi bilan asta-sekin yoki travmatik hodisadan keyin to'satdan yo'qolishi mumkin. Hamkorlar mumkin sevgiga bo'lgan ishtiyoqni chalkashtirib yuborish , shuning uchun ular ishlarning sovishini boshlashi bilanoq, romantika amalga oshiriladi deb o'ylashadi. Haqiqat shundaki, odamlar har qanday sabablarga ko'ra sevgidan voz kechishadi. Bu hatto uzoq muddatli munosabatlar davomida bir necha marta sodir bo'lishi mumkin.
Sharon Gilchrest O'Nil, Ed.S., litsenziyalangan nikoh va oila terapevti , deydi er-xotin munosabatlarda qancha uzoq bo'lsa, ular sevgi yo'qolganiga amin bo'ladigan bir yoki ikki davrni boshdan kechirish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Bu tuyg'uni egallashiga yo'l qo'ymaysizmi yoki yo'qmi, bu butunlay sizga bog'liq!
Agar siz o'zingizni sevib qolishingiz mumkin deb o'ylasangiz va jarayonni qanday boshqarishni bilishingiz kerak bo'lsa, buning uchun o'zingizni mag'lub qilmang va xulosalar chiqarishga shoshilmang. Bu erda sevgidan voz kechishingiz mumkin bo'lgan etti belgi va u bilan qanday kurashish kerak.
BOG'LIQ: QUIZ: Sizning nikohingiz ajralish qanchalik isbotlangan?
Westend61/Getty Images1. Sherikingizga nisbatan xafa bo'lish
Xafagarchilikning qaynashiga yo'l qo'ying uning manbasi haqida gapirmasdan, siz muhabbatdan chiqib ketishingiz mumkin bo'lgan katta ko'rsatkichdir. (Bu, shuningdek, munosabatlarni ichkaridan yo'q qilishning ajoyib usuli.) Xafagarchilik ham achchiqlik deb tasniflanadi va ko'pincha sheriklardan biri o'zini qadrlanmagan yoki qo'llab-quvvatlanmaydigan his qilganda rivojlanadi.
Norozilik asta-sekin boshlanishi mumkin, deydi Nikol Arzt, litsenziyaga ega nikoh va oila terapevti, maslahat kengashida xizmat qiladi. Oila ishqibozi . Ammo vaqt o'tishi bilan u idish-tovoqdan tortib, ovozigacha, soch turmagigacha bo'lgan hamma narsadan norozilikka aylanishi mumkin. Ayni paytda siz sherikingizning xususiyatlarini ko'ra olmaysiz.
Xafagarchilik avtomatik ravishda sizning sevgingizdan ayrilganingizni anglatmaydi, lekin agar siz u bilan shug'ullanmasangiz, bu sizni aniq yo'lga qo'yishi mumkin.
martin-dm/Getty Images2. Sherikingizga nisbatan befarqlik
Sevgi kuchli tuyg'u, nafrat kabi. Biroq, befarqlik - bu his-tuyg'ularning to'liq yo'qligi. Agar sherigingiz nimani o'ylayotgani, his qilayotgani, aytgani yoki qilayotgani sizni umuman qiziqtirmasa, demak, sevgi tuyg'usi yo'qoladi. Arztning qo'shimcha qilishicha, eng kam ish qiladigan odamlar sevgidan voz kechishlari mumkin.
Ular uchrashuv kechasi bilan kelishib olishlari mumkin, lekin ular o'zlarini bezovta va zerikishlarini his qilishadi, deydi u. Siz [o'zingizning] sherigingiz bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin, lekin siz suhbatni engil va sirt darajasida tutasiz.
Befarqlik, sherigingizga savollar bermaslikka faol qaror qilgandek ko'rinishi mumkin. Agar siz ularning loyihasiga unchalik ahamiyat bermasangiz yoki biron bir mavzu bo'yicha ularning fikrlari haqida eshitishni xohlamasangiz, bu sizni sevib qolganingizni anglatishi mumkin.
Deyv Nagel/Getty Images3. Sherikingiz bilan vaqt o'tkazish istagi yo'q
Endi, agar siz butun COVID-19 pandemiyasi davomida sherigingiz bilan yaqin joyda yashagan bo'lsangiz, siz ulardan uzoqroq vaqt o'tkazishga umidsiz bo'lishingiz mumkin. Bu normal holat. Biz. Oling. Bu. Ammo, agar siz haqiqatan ham ular bilan bir xonada bo'lishni xohlamasangiz, bu kattaroq muammoning belgisi bo'lishi mumkin.
Arztning aytishicha, barcha bo'sh vaqtlarini boshqa do'stlar bilan yoki tom ma'noda o'tkazishni afzal ko'radigan odamlar har kim Aks holda - sevgidan ayrilgan bo'lishi mumkin. Agar bu siz bilan sodir bo'layotgan bo'lsa, bu hodisani ichki tan olish juda muhim, deydi u. E'tirof etish sizni halokatga uchraganingizni anglatmaydi - bu siz nimanidir boshdan kechirayotganingizni tan olganingizni anglatadi.
Tomas Barvik/Getty Images4. Boshqalar bilan hissiy aloqalarni birinchi o'ringa qo'yish
Samimiy hissiy aloqa va muloqot sevgi munosabatlarida bo'lish va uni saqlab qolish uchun asosiy hisoblanadi. Do'stlaringiz, hamkasblaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan sherigingizga ishonch bildirishdan oldin his-tuyg'ularingiz bilan murojaat qilishni boshlaganingizda, bu sizning u odamni endi sevmasligingizning belgisi bo'lishi mumkin. (Shuningdek, bu ishonchsizlik alomati bo'lishi mumkin, bu butunlay boshqacha masala.)
O'zaro munosabatlardan tashqarida bo'lgan odamga his-tuyg'ularni tushirish, ayniqsa qiyin paytda, juda jozibali bo'lishi mumkin. Ishda xayrixoh va talab qo'ymaydigan odam juda jozibali bo'lishi mumkin, deydi Tina B. Tessina, PhD, (aka 'Dr. Romance') psixoterapevt va muallif. Bugun sevgi topish uchun doktor Romans qo'llanma .
Lekin bu sizning sherigingizga nisbatan adolatsizlikdir, chunki bu ularga sizni yaxshiroq bilish imkoniyatini bermaydi. O'z-o'zini oshkor qilish sog'lom, yaqin munosabatlar uchun juda muhimdir; boshqa birovga ishonish, o'zingizni sherigingizga ochmaslikni xohlayotganingizni anglatadi.
NoSystem tasvirlari/Getty Images5. O'z sherigingizni boshqalarga yomon so'zlash
O'zingizning sherigingizning zerikarli odatlari haqida do'stlarga shikoyat qilish nikohingiz tugaganligining belgisi emas. Har bir inson vaqti-vaqti bilan nafas olishi kerak. Biroq, kichik kinoyalar sizning munosabatlaringizdan noroziligingiz haqida uzoq munozaralarga aylanganda, u muammoli hududga aylanadi. Bu masalalarni bevosita sherigingiz bilan muhokama qilish kerak.
Doktor Karissa Koulston, klinik psixolog va munosabatlar bo'yicha mutaxassis Mangulik atirgul , rozi. Agar siz do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz oldida muhim odamingiz haqida yomon gapirayotganingizni bilsangiz, bir qadam orqaga chekinishingiz kerak ... Agar sherigingiz orqa o'girilganda uning haqida salbiy so'zlarni aytsangiz, bu chiziq oxirigacha siljishini ko'rsatadi.
Fancy/Veer/Corbis/Getty Images6. Sizning sherigingiz bilan intim bo'lish istagi yo'q
Jinsiy aloqalar cho'qqilar va vodiylarga to'la. Dori, travma va stress libidoga keskin ta'sir qilishi mumkin. Biroq, agar siz o'zingizni sherigingizga jinsiy aloqada umuman jalb qilmasangiz, siz muhabbatdan mahrum bo'lishingiz mumkin. Siz shunchaki quruq afsunni boshdan kechirishingiz mumkin.
Litsenziyaga ega klinik psixolog Donna Novakning aytishicha, u er-xotinlar bir-birlari bilan juda qulay bo'lganini ko'rgan va ular bir-biriga aylanadi. ko'proq xonadoshlar kabi romantik sheriklarga qaraganda. Yaqinlik har doim yana uchqun bo'lishi mumkin, lekin agar sizda olovni qayta yoqish istagi bo'lmasa , bu munosabatlarning kelajagini ko'rib chiqishga arziydi.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Kelajakdagi rejalar yo'q
Kelajak haqida gapiradigan bo'lsak, agar siz kelasi hafta yoki keyingi yil sherigingiz bilan qiziqarli yoki hayajonli narsalarni o'ylashga qiziqishingiz yo'q bo'lsa, sevgingiz tarqab ketishi mumkin.
Munosabatlar yaxshi ketsa va romantika kuchli bo'lsa, er-xotin birgalikda reja tuzadilar va kelajak haqida gaplashadilar, deydi doktor Koulston. Bir kuni nima bo'lishi mumkinligini muhokama qilishni to'xtatib, faqat shu erda va hozir yashashni boshlaganingizda, ishlar tugashining belgisidir.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesSevgidan voz kechish uchun nima qilish kerak?
Javob: Ha, bu menman! Yuqoridagi belgilarning birortasi sizning munosabatingiz tugaganligini anglatmaydi. Bu shunchaki sheriklikka e'tibor berish kerakligini anglatadi. Avvalo, bu surunkali muammo ekanligini aniqlang.
Munosabatlarda ko'tarilish va pasayish bor, deydi Jeyson Li, munosabatlar fanlari va ma'lumotlar tahlilchisi. Sog'lom ramka . Vaqti-vaqti bilan xafa bo'lgan bir yoki ikkita yomon kunni o'tkazish mutlaqo tabiiydir. Biroq, bu bir martalik tendentsiyaga aylanganda, bu kattaroq muammoning belgisi bo'lishi mumkin.
1. Jurnal qiling va kuzatib boring
Li tavsiya qiladi jurnal yuritish muntazam ravishda va his-tuyg'ularingizni kuzatib boring. Sevgingizga qanchalik tez-tez shubha qilayotganingizni bilish uchun vaqt o'tishi bilan ushbu yozuvlar va eslatmalarni qayta ko'rib chiqing. Yaqin do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz bilan sizning xulq-atvoringiz yoki hissiy holatingizdagi o'zgarishlarni sezganligini bilish uchun tekshiring. Siz sherigingizdan qanchalik tez-tez shikoyat qilayotganingizni yoki baxtingiz qanchalik keskin tushib ketganini sezmasligingiz mumkin.
Maslahat: Ushbu sayohatga chiqayotganda, unga munosib e'tibor bermaguningizcha taslim bo'lmang. Davom eting yaxshi xatti-harakatlar siz doimo hisoblagansiz, deydi O'Nil. Suhbatlashish, mulohaza yuritish va bir-biringizni tushunish imkoniga ega bo'lguningizcha bir-biringizni jazolamang.
2. Kelajagingiz uchun nimani tasavvur qilayotganingizni aniqlang
O'z sherigi bilan kelajak rejalarini tuzishni e'tiborsiz qoldiradigan har bir kishi uchun kelajagingiz uchun nimani orzu qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Xo'sh, umr bo'yi sherik bo'lishdan nimani xohlaysiz?
Kuchli ichki ongni his qilish, baholash va oxir-oqibatda o'zingiz xohlagan narsani qabul qilish oldinga siljishda eng foydali bo'ladi, deydi Novak. Bu oxir-oqibatda sizning kelajagingiz uchun nimani xohlayotganingizni (yoki xohlamasligingizni) himoyasiz va halol tarzda sherigingiz bilan muloqot qilishingizga yordam beradi.
3. Xafagarchilikni darhol bartaraf qiling
Xafagarchilik paydo bo'lganini sezganingizdan so'ng, uni manbada hal qiling. Agar siz undan qochsangiz, achchiqlik munosabatlarning boshqa sohalariga tarqalish, ko'paytirish va yuqtirish usuliga ega. Qochish ballni saqlash yoki sherigingiz necha marta noto'g'ri ish qilganini kuzatish.
Agar siz yomon narsalarni qidira boshlasangiz, ongingiz ularni topadi. Sizning ongingiz siz izlayotgan hikoyaga mos keladigan yomon bo'lmagan narsalarni ham burishtiradi, deydi Li. Siz qila oladigan eng yomon narsa - bu o'ylar ustida oylar davomida o'ylash va miyangizga haqiqatan ham mavjud bo'lmagan narsani yaratishga imkon berishdir.
4. Umumiy qadriyatlaringizni muhokama qiling va qayta investitsiya qiling
Nega birinchi navbatda sevib qolganingizni o'ylab ko'ring. Hamkoringiz bilan qanday qadriyatlar va maqsadlarni baham ko'rdingiz? Ushbu qadriyatlar va maqsadlar o'zgarganmi yoki yo'qligini muhokama qilayotganda sherigingiz bilan ochiq bo'ling.
Nikoh mustahkam bo'lishi uchun qila oladigan eng kuchli narsa bu sheriklik, jamoa bo'lib, bu erda har ikki tomon ham hurmat, g'amxo'rlik va kerakli his qiladi, deydi doktor Tessina. Sevgini davom ettiradigan narsa bu 'Men ham siz ham, men ham bu munosabatlarda xohlagan narsamizni olishimizni xohlayman' degan munosabatdir.
Odamlar evolyutsiyalashgan sari ularning qadriyatlari va maqsadlari ham o'zgarib borishi odatiy holdir. Agar dastlabki olov (ishqoqlik) sizni birlashtirgan yagona narsa bo'lib chiqsa, munosabatlar hali ham ikkala tomon uchun ham xizmat qiladimi yoki yo'qligini qayta ko'rib chiqishga arziydi.
Har qanday muhokama paytida faol tinglashni mashq qiling. Chalg'itadigan narsalardan qoching va sherigingiz ham nimani boshdan kechirayotgani bilan chin dildan qiziqing.
5. Tashqaridan yordam so'rang
Yordam so'rashda uyat yo'q. Bu qo'ng'iroqni boshdan kechirgan va omon qolgan boshqa er-xotin tomonidan ustozlik qilishni anglatishi mumkin. Bu juftliklar maslahatiga borishni anglatishi mumkin.
Do'stlaringiz va oilangiz bilan o'zingizni o'rab oling, ular buni o'rganayotganda sizga yordam so'raydi. Bu davrda ham o‘z-o‘zini sevish va o‘z-o‘ziga g‘amxo‘rlik qilish muhim, deydi Novak.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz sevgidan ayrilganmisiz yoki yo'qmi, bu ajoyib fikr. Nima uchun voqealar dahshatli bo'lguncha kutish kerak? Ishlar haqiqatdan ham yomonlashishidan oldin romantik munosabatlarga sarmoya kiritish - bu sevgining ajoyib namoyishi.
Nihoyat, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Sevgidan voz kechish qiziqarli emas, lekin yana, bu tabiiydir. Uni qanday boshqarishingiz sizga qanchalik qiyin bo'lishini aniqlaydi.
BOG'LIQ: Er-xotinlar uchun terapevtning nikohingizni saqlab qolishini aytadigan 2 ta so'zi (va 2 tasini kassaga qo'yish)
