Biz hammamiz rozi bo'lishimiz mumkin: ko'plab o'z-o'ziga yordam kitoblari o'zini yaxshi his qiladi. Bilasizmi, juda ko'p yarim pishirilgan mantralar va baxt va'dalari, agar siz shunchaki jurnal . Ko'ngilsizliklarni yo'q qilish uchun biz o'qishga arziydigan 21 ta o'z-o'ziga yordam kitobini topish bo'yicha bir oz izlanishlar olib bordik, shuning uchun siz o'zingizni yaxshiroq qilish bo'yicha izlanishda ishonch bilan davom etishingiz mumkin.
BOG'LIQ : USHBU 6 TA UMUMIY ODATLARNI ALTONAK MUMKINMI? BU SIZ HAYOTDA HAQIQATDA YAXSHI SIZINGIZ
Amazonbitta. Ehtimol, siz kimdir bilan gaplashishingiz kerak: terapevt, uning terapevti va bizning hayotimiz oshkor bo'ldi Lori Gottlib tomonidan
Biz bu kitobni 2019-yil aprel oyida chiqqanidan beri hamma joyda ko‘rib turibmiz. O‘z-o‘ziga yordam berish bo‘yicha tetiklantiruvchi burilish Gottlibning Los-Anjelesda terapevt bo‘lish tajribasini, shuningdek, o‘zini terapevt bilan ko‘rishi va yurak xastaliklarini qanday yo‘lga qo‘yishini tasvirlaydi. Biz kirdik.
ikki. TO'PNI TO'LDIRING: KO'PROQ ISHLAB CHIQARISH BILAN KO'PGA ERTISH TIFFANY DUFU tomonidan
Kundalik ishlardan o'zingizni shunchalik ko'p his qilganmisizki, shunchaki ishdan bo'shash va kasal kunni o'tkazishga vasvasaga tushasizmi? Tiffani Dufu u erda bo'lgan va u ayollarga to'pni o'zlariga yoqmagan yoki yoqmaydigan narsalarga tashlab, hamma narsaga (mehribon oila, yuqori quvvatli ish, ajoyib shkaf va dam olish vaqti kiradi) ega bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi. ularning katta maqsadlariga hissa qo'shadi. Shunday qilib, davom eting, kirlar yotoqxona polga to'planib qolsin. Sizda juda muhim yoga qilish kerak.
3. O'TGAN! IYANLA VANZANT tomonidan
Opra tomonidan ma'qullangan bu ruhiy hayot murabbiyi hayotdan charchagan qo'rqinchli odamlarga ham, ularning adolatli g'azabiga tushib qolgan g'azablangan odamlarga ham yordam beradi. Nima. Agar. The. Muammo. Sizmi? - deb so'radi u, ya'ni bizning baxtli va baxtli hayot kechirish yoki yo'qligimizni sharoit emas, balki bizning munosabatimiz belgilaydi. Vanzant dominant salbiy fikrlash shakllari va hissiy energiyalarni yo'q qilish uchun fikr terapiyasi mashqlarini, ruhiy vositalar va neyroplastiklik fanining kombinatsiyasini qo'llaydi.
To'rt. F*CK BERMAS HAYOTNI O'ZGARTIRGAN SEHR SARAH KNIGHT tomonidan
Mari Kondoning 'smash-hit' sarlavhasi haqida riffing Tozalashning hayotni o'zgartiruvchi sehri , Knightning kitobi kamroq g'amxo'rlik qilish va ko'proq olish san'ati haqida. U quvnoq tarzda o'zingizni aybdor his qilmasdan o'zingizni keraksiz majburiyatlardan xalos qilish qoidalarini, ongingizni chalg'itadigan qadamlarni va kuchingizni haqiqatda muhim bo'lgan narsalarga yo'naltirish bo'yicha maslahatlarni aytib beradi. The New York Times kitob sharhi uni Weird Al parodiya qo'shig'ining o'ziga yordam berish ekvivalenti deb atadi va biz ko'proq kelisha olmadik.
5. PROFESSIONAL MUAMMOLAR: QO'RQIMCHILARGA QO'YILMALAR LUVVIE AJAYI JONES MUHAMMASI
Ajayi Jonsni uning aqlli Instagram-dan, avvalgisidan bilishingiz mumkin New York Times bozori chaqqon yoki uning aql bovar qilmaydigan TED suhbati . Ro'yxatga qo'shing: Uning yangi kitobi, Professional muammo yaratuvchisi: Qo'rquvga qarshi qo'llanma . Ajayi Jons shunday deydi: 'Bu men o'zimni yozuvchi deb atashdan qo'rqqanimda, 10 yil oldin menga kerak bo'lgan kitob edi. Bu menga hozir kerak bo'lgan kitob. Men odatda o'qimoqchi bo'lgan kitoblarimni yozishni yaxshi ko'raman...va bilamanki, agar u men uchun foydali bo'lsa, kimdir undan qadr topadi.
6. HUKM DETOX GABRIEL BERNSTEYN tomonidan
Ushbu eng ko'p sotilgan 'Yangi fikr' yetakchisi va ma'ruzachisi boshqalarga (va o'zingizga) salbiy baholarni o'zgartirishni o'z ichiga olgan olti bosqichli amaliyotni taklif qildi. Meditatsiya, hissiy erkinlik texnikasi deb ataladigan terapiya (bunda siz o'zingizni ijobiy fikrlashga o'rgatish uchun tanangizdagi nuqtalarga tegasiz) va ibodat qat'iy diniy bo'lmagan, dastlab qiyin, ammo oxir-oqibat foydali o'zini tinchlantirish usuliga olib keladi - yo'q. kredit kartalari yoki Chardonnay kerak.
7. SIZ BU YERDA: Egasi'XAVFLI ongLAR UCHUN S qo'llanma JENNI LAUSON tomonidan
Part terapiya, qisman hazil va qisman rang berish kitobi, Lawson (bir xil darajada quvnoq kitobni yozgan G'azab bilan Baxtli ) o'quvchilarga tashvish va umumiy salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam berish uchun art-terapiya qoidalariga tayanadi. Oldingi kitoblarida bo'lgani kabi, Louson o'zining shaxsiy kurashlari haqida ochiqchasiga gapiradi va bu bilan o'quvchiga o'z shikoyatlarini havola qilishda qulay his qiladi (bu erda, bo'sh ro'yxatlar va ba'zan hurmatsiz chizmalar ko'rinishida).
8. O'ZINI SEVISH TAJRIBASI SHANNON KAISER tomonidan
OK, siz o'zingiz xohlagan narsani qilishga harakat qilyapsiz taxmin qilingan baxtliroq, sog‘lomroq inson bo‘lish uchun (yoga! Meditatsiya! Sog‘lom ovqatlanish!) va keyin o‘zingizga ko‘p vaqt sarflaganlik aybi ichingizga kirib boradi. Kayzer bizga tartibsizliklarni bartaraf etish va yo‘lingizni soddalashtirish uchun 15 tamoyilni ko‘rsatish uchun shu yerda. o'z-o'zini haqorat qilmasdan baxt va to'liqlik uchun. (Endi boring, ko'pikli vanna oling va rohatlaning jin ursin.)
9. HECH NIMA QILMAGAN XURSAT RACHEL JONAT tomonidan
Kamroq mavzuli asar muallifi onam blogi , Jonat bu yerda yo'q kuchini xushxabar qiladi. U barchamizni ijtimoiy majburiyatlarga, qo'shimcha ishlarga, doimiy bandlik tufayli o'z hayotimizni o'tkazib yubormaslikka yo'q deyishga undaydi.
Amazon10. Katta sehr: qo'rquvdan tashqari ijodiy hayot Elizabeth Gilbert tomonidan
Siz allaqachon o'qigansiz (va yaxshi ko'rgansiz) Ovqatlang, ibodat qiling, seving , to'g'rimi? Bu Elizabet Gilbert uchun yana bir tome. Bu safar u o'zining dunyo bo'ylab yuragini izlash sayohatini tasvirlashdan ko'ra, eng ijodiy, to'laqonli hayot kechirish haqida haqiqatni taqdim etadi. Qoyil. Katta sehr Bu men o‘qigan ijodiy jarayon haqidagi eng halol munozaralardan biri”, deb ta’kidlaydi bir o‘quvchi. Uning BS bo'lmagan munosabati 'ijodiy hayot' tushunchasiga bog'liq bo'lgan haqiqiy bo'lmagan umidlar va keraksiz melodramadan xalos bo'lishga yordam beradi.
o'n bir. ZAMONAVIY yo'qotish REBECCA SOFFER VA GABRIEL BIRKNER tomonidan
Soffer va Birkner o'zlarini qayg'uni kamsituvchi mutaxassis deb bilishadi. (Soffer 30 yoshda to'satdan ikkala ota-onasini ham yo'qotdi va Birknerning otasi va o'gay onasi u 24 yoshida o'ldirildi.) Bu ikkisi veb-sayt yaratuvchilari. The New York Times Ijtimoiy media asri uchun motamni qayta belgilamoqda va ularning birinchi kitobi mag'lubiyatdan keyin kichik suhbatdan omon qolishdan omon qolganning aybigacha bo'lgan o'nlab insholardan iborat. Negadir bu jild bir vaqtning o'zida chuqur va kulgili (bir bob 'Erimning o'limi virusga aylandi' deb nomlangan va menda bor narsa - bu yomon futbolka edi.)
12. SOULPRENEURS YVETTE LUCIANO tomonidan
Joriy ishingizdan (yoki ishsizligingizdan) qoniqarliroq ishga o'tishni xohlaysizmi, lekin siz iqtidorli, aqlli yoki bu harakatni qo'llab-quvvatlash uchun etarlicha maxsus emasligingizdan qo'rqasizmi? Avstraliyalik hayot murabbiyi tomonidan yozilgan ushbu kitob jamiyat, hamkorlik va jasorat orqali siz barqaror orzuli hayotni yaratishingiz mumkinligini ta'kidlaydi, B rejasi kerak emas.
Amazon13. Siz badjahlsiz: qanday qilib buyukligingizga shubha qilishni to'xtatish va ajoyib hayot kechirishni boshlash kerak Jen Samimiy tomonidan
'Sizning miyangiz - bu sizning kaltak', 'Qo'rquv so'rg'ichlar uchun' va mening ongsizligim meni buni qilishga majbur qildi kabi boblarda Sinero suhbatdosh, hazil ohangda yozadi, bu aslida o'z-o'zini takomillashtirishni qiziqarli qiladi. Rostini aytsam, biz bu odamni tushdan keyin o'tkazib yubordik.
14. HA YIL: QANDAY RAQSDA TUSH, quyoshda turish va o'z shaxsing bo'lish SHONDA RHIMES
Shonda Rhimes mutlaq badass ekanligi shubhasiz haqiqatdir. Yaratish, yozish va ishlab chiqarishdan tashqari Grey anatomiyasi va Skandal va ishlab chiqarish Qotillikdan qanday qutulish mumkin , Rhimes hayotiy maslahatlar bilan to'ldirilgan aql bovar qilmaydigan memuarning eng ko'p sotilgan muallifidir. O'zining bolaligi va muvaffaqiyatga ko'tarilishi haqida o'tkir va hazil bilan hikoya qilgan holda, Rhimes maqsadlaringizga erishish bo'yicha maslahatlar beradi (ayniqsa, agar siz u kabi, introvert bo'lsangiz). Keling, tan olaylik: bu Shondalend va biz u yerda baxtli yashayapmiz.
Amazono'n besh. To'shagingizni tayyorlang: hayotingizni o'zgartirishi mumkin bo'lgan kichik narsalar ... Va ehtimol dunyo Uilyam H. McRaven tomonidan
Siz bandsiz, shuning uchun butun hayotingizni qayta ko'rib chiqish hozirda kartalarda emas. Shuning uchun biz ushbu qo'llanmaning soddalashtirilgan yondashuvini qadrlaymiz. Har bir bobda 'Hayot adolatli emas, haydashda davom eting' kabi mavzu tasvirlangan. va hech qachon, hech qachon tark etma! (Buni Navy SEAL tomonidan yozilganligini ayta olasizmi?) Biz bu sahifalarda shakar qoplamasi yo‘qligi uchun judayam shu yerdamiz.
Amazon16. Qahva qilmaslikning nozik san'ati: yaxshi hayot kechirishga qarshi yondashuv Mark Manson tomonidan
Bu yerda siz bilishingiz kerak bo‘lgan hamma narsa: Menson akademik tadqiqotlar va o‘z vaqtida tayyorlangan axlat hazillari asosida bizning hayotimizni yaxshilash limonni limonadga aylantirish qobiliyatimizga emas, balki limonni yaxshiroq hazm qilishni o‘rganishimizga bog‘liqligini isbotlaydi. Inson nuqsonli va cheklangandir. Kitoblari 13 million nusxadan ko'proq sotilgan o'z-o'ziga yordam beruvchi muallif Manson bizga cheklovlarimizni bilishni va ularni qabul qilishni maslahat beradi, deb tushuntiradi Amazon konspekti. Va bu kitobga besh yulduzli sharh bergan 4000 dan ortiq odamlar uni biror narsaga tayyor deb o'ylashadi.
Amazon17. O'YILMAGAN GLENNON DOYL tomonidan
Eng ko'p sotilgan muallif, ona va ma'ruzachi Doylning so'nggi kitobi teng qismlarga bo'lgan samimiy xotira va uyg'onish qo'ng'irog'idir. Bu bir ayol qanday qilib mas'uliyatli ona o'z farzandlari uchun asta-sekin o'ladigan emas, balki ularga qanday qilib to'liq yashashni ko'rsatuvchi ekanligini bilib olgani haqidagi hikoya. Doyl ajralishda harakat qilish, yangi aralash oilani shakllantirish va chegaralarni belgilash va bizning eng haqiqiy, vahshiyligimizni ochib berish uchun o'zimizga etarlicha ishonishni o'rganish haqida yozadi.
18. QAYERGA BORSANG, SHUNDAYDA Jon Kabat-Zinn tomonidan
Ushbu ma'rifiy kitob, asosan, ongga kirishdir. (Agar eslasangiz, bu juda foydali .) Massachusets universitetining faxriy professori Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh qo'l ostida Zen-buddizmni o'rgangan, murakkab mavzularni oson hazm bo'ladigan darslarga soddalashtirish usuliga ega, ularni hayotingizga kiritish oson. (Bir soatlik meditatsiya talab etilmaydi.) Bizni chindan ham qiynab qo'ygan narsa, qilmaslik yoki voqealarning o'zlari xohlagan tarzda rivojlanishiga yo'l qo'yish g'oyasi edi.
Amazon19. RISING KUCHLI: QAYTA SOZLASH QOLIYATI BIZNING yashash, sevish, ota-ona va etakchilik uslubimizni qanday o'zgartiradi BRENÉ BROWN MUROJIDAN
Tadqiqot professori va mashhur TED ma'ruzachisi Bren Braunning so'zlariga ko'ra, muvaffaqiyatsizlik aslida yaxshi narsa bo'lishi mumkin. Braun o'zining beshinchi kitobida hayotimizdagi qiyin paytlarni bosib o'tish ko'pincha biz kimligimiz haqida ko'proq bilib olganimizda ekanligini tushuntiradi.
yigirma. F*CK tuyg'ulari MICHAEL I. BENNETT, M.D. VA SARAH BENNETT
Ota-qiz jamoasi tomonidan yozilgan (Maykl psixiatr va Sara komediya yozuvchisi), bu amaliy qo'llanma aslida o'z-o'ziga yordam berishga qarshi kitobdir. Kulgili nasrda ular hayot muammolarini hal qilishning zamonaviy usullari his-tuyg'ularni hal qilishga haqiqiy bo'lmagan urg'u berishini ta'kidlaydilar. Buning o'rniga, ular yaxshilikni his qilishni emas, balki SHni yaxshi hayot kechirishdan chalg'itishga yo'l qo'ymaslikni maslahat berishadi.
Amazonyigirma bir. Qanday qilib do'stlar orttirish va odamlarga ta'sir qilish Deyl Karnegi tomonidan
Bu kitob birinchi marta 1936 yilda nashr etilganidan beri mashhur bo'ldi va odamlar ham shunday hali ham uni o'qish. Agar siz hamkasblaringiz, do'stlaringiz va hatto qo'shnilaringiz bilan o'zaro munosabatlaringiz haqida aqlli bo'lishni istasangiz, Karnegi yordam berish uchun shu yerda. U sizga ishda (va hayotda) muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradigan maslahatlar berish uchun tarix davomida muvaffaqiyatli odamlarning shaxslararo strategiyalariga tayanadi.
BOG'LIQ : Kutilayotgan qayg'u nima va u bilan qanday kurashish mumkin? Mutaxassisdan so'radik
