O'lim va soliq kabi, bu kunlarda stress hayotning muqarrar qismi bo'lib tuyuladi. Buni hal qilish uchun biz vinoga murojaat qildik, boshqalarga e'tibor qaratdik va meditatsiya qildik, uchinchisi biz tasavvur qilganimizdan ko'ra ko'proq foyda keltirdi. Agar siz xotirjamlikni qabul qila boshlasangiz, yuz berishi mumkin bo'lgan sakkizta narsani o'qing.
Siz kamroq stressga duch kelishingiz mumkin
Biz ilm-fan tafsilotlariga kirmaymiz, oddiy qilib aytganda, meditatsiya miyangizni o'zgartiradi . Meditatsiya qilayotganda, siz ba'zi nerv yo'llarining aloqalarini bo'shatib, boshqalarni kuchaytirasiz. Bu sizni stressli vaziyatlarni engish uchun yaxshi jihozlaydi va miyaning fikrlash bilan shug'ullanadigan qismini faollashtiradi.
Va, ehtimol, umuman olganda, sog'lomroq
Shubhasiz, stress juda katta muammo bo'lib, ko'pincha jismoniy namoyon bo'ladi. Ammo meditatsiya ko'proq kesilgan va quritilgan tibbiy muammolarni hal qilishga yordam beradi. Ga binoan Gerbert Benson, MD , o'nlab yillar davomida meditatsiyaning sog'liqqa ta'sirini o'rgangan kardiolog, 'Relaksatsiya reaktsiyasi [meditatsiyadan] metabolizmni oshirishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi va yurak tezligini, nafas olishni va miya to'lqinlarini yaxshilaydi.' Eshityapmiz…
Va undan ham mehribon
Meditatsiya bo'yicha tadqiqotlar (va bor ko'p ) buni muntazam ravishda bajaradigan odamlar bunday qilmaydiganlarga qaraganda ko'proq hamdardlik va hamdardlik ko'rsatishini ko'rsatdi. Va bu mantiqiy. Kun davomida kompyuteringizda ulkan stress to'pi kabi o'tirganingizda onangizga urilib ketish ehtimoli ko'proq emasmi?
Lekin siz'erta turish kerak
Aksariyat odamlar turgandan keyin 20 daqiqa va yotishdan oldin 20 daqiqa meditatsiya qilishadi. Ha, bu siz erta turishingiz yoki sochlaringizni fen bilan quritishni o'tkazib yuborishingiz kerakligini anglatadi. Biz tinchroq fikr yuritish uchun qiladigan narsalar.
BOG'LIQ: Yaxshi xabar: Har kim meditatsiya qilishi mumkin
Siz'Ehtimol, ko'proq ish olib boriladi
Ajoyib yangiliklarda, meditatsiya chalg'ituvchi istaklarga qarshi turish qobiliyatingizni oshiradi. Va agar siz bir yoki ikki soat davomida Internetdagi kuchukcha videosiga qarshi tura olsangiz, haqiqiy maqsadlaringizga tezroq erishasiz.
Va tikroq o'tiring
Meditatsiya yaxshi holatda turishni talab qiladi. Shunday qilib, siz qanchalik ko'p meditatsiya qilsangiz, deyarli har qanday vaziyatda o'zingizning holatingizdan shunchalik xabardor bo'lasiz.
Va yaxshiroq uxlang
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot tomonidan Amerika Tibbiyot Assotsiatsiyasi jurnali meditatsiya uyqu sifatini yaxshilaydi va uyqusizlikka qarshi kurashishga yordam beradi. Sababi, siz barcha keraksiz (hozirgi vaqtda) va sizni ushlab turadigan poyga fikrlarni to'sib qo'yish uchun yaxshi jihozlangansiz.
Ammo buning uchun siz qattiq ishlashingiz kerak bo'lishi mumkin
Trikotaj yoki chang'i sportini o'rganish kabi, siz birinchi marta sinab ko'rganingizda mutaxassis bo'lmaysiz. Barcha keraksiz fikrlarni ongingizdan chiqarib tashlash va diqqatni ayni paytda bo'lish uchun mashq qilish kerak. Asosiysi, unga rioya qiling va yaxshilanishingizni tan oling.
