Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Dadillikni oshirish uchun ayurveda o'simliklari | Ayurveda bo'yicha maslahatlarChidamlilik har doim tuxum va go'sht bilan bog'liq. Tabiiyki, chidamliligini oshiradigan ovqatlar vegetarian bo'lmagan bo'lishi kerak. Biroq, ko'plab vegetarianlar vegetarian bo'lmaganlar singari baquvvat va uyg'undirlar.
Demak, vegetarian taomlari chidamliligini oshirishga qodir. Shunday qilib, chidamlilikni oshiradigan barcha ovqatlar vegetarian bo'lmagan degan xulosaga keldik.
Aslida chidamliligini oshiradigan eng kuchli oziq-ovqat mahsulotlaridan ba'zilari go'sht, baliq yoki tuxum emas, ular sabzavotdir. Vejetaryen ovqatlar sizni sog'lom saqlashga imkon beradi, shuningdek, sizga zarur bo'lgan barcha quvvatni beradi. Tez energiya uchun ba'zi oziq-ovqatlar banan va yashil uzumdir.
Sizga ko'p jismoniy mehnatni davom ettirishga yordam beradigan kuchli oziq-ovqat kerak bo'lganda, albatta meva va sabzavotlarga umid bog'lashingiz mumkin.
Shuningdek o'qing: Sog'lom vaznni oshirish uchun ajoyib ovqatlar
Chidamliligini oshiradigan ovqatlar turli xil ozuqaviy guruhlardan kelib chiqadi. Sizda antioksidantlar beradigan sabzavotlar, vitaminlar beradigan mevalar, quvvatli ovqatlar beradigan murakkab uglevodlar, shuningdek mushaklarga kuch berish uchun oqsillar mavjud.
Agar siz chidamlilikni oshiradigan barcha ovqatlarni menyuingizga qo'shsangiz, unda siz muvozanatli parhez iste'mol qilasiz. Ushbu ovqatlar faqat vegetarian bo'lganligi sababli, go'sht iste'mol qilmaydiganlar endi o'zlarining energiya darajasini oshirishi mumkin.
Bu chidamlilikni tabiiy ravishda oshiradigan eng yaxshi vegetarian taomlari.
Banan
Banan tarkibida tola va oddiy fruktoza yoki tabiiy mevali shakarlarning kombinatsiyasi mavjud. Bananga ega bo'lish sizga bir zumda energiya beradi va uzoq muddatda chidamlilikni oshiradi.
Yong'oq moyi
Yong'oq moyi tarkibida yaxshi yog'lar bo'lgan ko'plab omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Ular sizning qalbingizni himoya qiladi, og'riqni engillashtiradi va shuningdek, ular sekin hazm bo'lgach, uzoq vaqt energiya beradi.
Beetroot sharbati
Beetroot sharbatini 'charchoqni o'ldiruvchi' deb atash mumkin. Jismoniy mashqlar davomiyligini uzaytirish uchun mashq qilishdan oldin sizda bir stakan lavlagi sharbati bo'lishi kerak. Beetroot tarkibida A va S vitaminlari mustahkamlik hosil qiladi.
Suv
Agar tanangiz suvlanmagan bo'lsa, siz hech qachon o'zingizni baquvvat his qila olmaysiz. Suv tanadagi barcha toksinlarni olib tashlaydi, iloji boricha ko'proq suv ichishga harakat qiling.
Qizil uzum
Qizil uzum ko'p miqdorda tabiiy shakarlarga ega bo'lib, ularni bir zumda energiyaga aylantiradi. Uzum tarkibida resveratol deb nomlangan kimyoviy moddalar ham mavjud bo'lib, ular uzoq muddatda chidamlilikni oshirishga yordam beradi.
Jo'xori uni
Yulaf ezmesi murakkab uglevodlar toifasiga kiradi. U sizni uzoq vaqt davomida to'ydiradi va soatlab energiya berishda davom etadi.
Kofe
Qahva yoki aksincha kofein - bu tezkor stimulyator. U miyangizni qayta quvvatlantiradi va bir piyola bug'lab kofe ichganingizdan keyin hushyor bo'lasiz. Kofein ko'p miqdorda zararli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, uning tartibga solinadigan ishlatilishi migrenni davolaydi va chidamlilik beradi.
Dukkaklilar
Fasol temirga boy va temir qonning kislorod tashish qobiliyatini oshiradi. Shuning uchun, loviya chidamliligini oshirish uchun juda yaxshi ovqatdir.
Yashil sabzavotlar
Yashil bargli sabzavotlarda ko'plab tolalar mavjud va ular S vitamini bilan ham boydir. Elyaf sizni to'ydiradi, S vitamini esa quvvatni oshiruvchi ozuqa moddasidir.
Sitrus mevalari
Tsitrus mevalar sizning energiya darajangiz uchun juda yaxshi, chunki ular tanani toksinlardan tozalaydi va immunitetingizni oshiradi. Ertalab bir stakan tsitrus sharbati kun bo'yi o'zingizni baquvvat his qilishingizga yordam beradi.
Jigarrang guruch
Jigarrang guruch juda ko'p miqdordagi tolalar va B vitamini kompleksiga ega bo'lgan murakkab uglevoddir. Unda kraxmal kamroq bo'ladi va shu bilan sekin hazm qilinadi. Shu sababli, siz o'zingizni uzoq vaqt davomida to'ydirasiz va baquvvat bo'lib qolasiz.
Olmalar
Olma temirga juda boy. Temir qoningizning gemoglobin miqdorini oshiradi va tanangizdagi har bir hujayrani tezroq qayta quvvatlanishiga imkon beradi.
Yashil choy
Xuddi kofein singari, yashil choy ham miyani ogohlantiruvchi vositadir. Ammo bu sog'lom tanlovdir, chunki u sizning tizimingizni tozalaydigan va charchoqni ushlab turadigan antioksidantlarga ega.
Kinuva
Quinoa sportchilar uchun kuchli oziq-ovqat hisoblanadi. Bu biz uchun eng foydali donalardan biridir. Bu mushaklarni kuchaytirish uchun aminokislotalarga ega bo'lgan yagona don.
Bodom
Bodom E vitamini va omega-3 yog 'kislotalariga boy. Ushbu yog 'kislotalari metabolizmga qodir bo'lgan yaxshi yog'lardir. Ular tanada to'planib qolmaydi.
Soyabean
Soya fasulyesi asosan mushaklarni quruvchi ozuqadir. Bu mushaklarning kuchini kuchaytiradi, bu sizga uzoq vaqt ishlash yoki jismoniy ish bilan shug'ullanish uchun chidamlilik beradi.
jarohat
Maka - bu sizga juda o'ziga xos energiya va shahvoniy kuch bag'ishlashi bilan mashhur bo'lgan qadimiy o't. Maka ildizi Peruda o'sadi va odamlarning sevgi hayotini yaxshilash uchun dorivor usulda ishlatiladi.
Quruq mevalar
Quruq mevalarda konsentrlangan ozuqa moddalari mavjud. Agar sizda quruq mevalar bo'lsa, siz o'zingizni uzoq vaqt davomida to'yingan his qilasiz va ulardagi sog'lom omega-3 yog 'kislotalari sizga katta kuch beradi.
Qovoq
Qovoq - bu sizning sog'lig'ingizga hissa qo'shadigan sabzavot. Bu kaloriya miqdori yuqori emas, ammo u sizni yanada sog'lom va baquvvat his qilish uchun oshqozoningizni to'ldiradi va gormonlarni boshqaradi.
Makkajo'xori
Makkajo'xori uglevodlarning eng yaxshi shakllaridan biridir. Bu sizning tanangizga bir necha daqiqada energiyaga aylanishi mumkin bo'lgan glikogenni beradi.
