Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Zerdeçal kofe yaqinda dalgona kofe, brokkoli kofe yoki muzli kofe kabi mashhur kofe retseptlari orasida o'zi uchun joy ajratishga muvaffaq bo'ldi. Ushbu yangi kofe shakli kurkumin va kofeinning afzalliklarini o'z ichiga oladi va shuningdek, Golden Latte nomi bilan mashhur.
Zerdeçal hind oshxonalarida 4000 yildan beri ishlatiladigan keng tarqalgan ziravor hisoblanadi, kofe esa XV asrdan beri eng yaxshi ichimlik hisoblanadi. Zerdeçal va kofening zerdeçal kofe sifatida kombinatsiyasi noyob kombinatsiyasi va ajoyib sog'liq uchun foydalari tufayli mashhurlikka erishdi.
Ushbu maqola zerdeçal kofening sog'liq uchun foydalari haqida aytib beradi. Qarab qo'ymoq.
1. Oksidlanish stressini kamaytirishi mumkin
Zerdeçal tarkibida kurkumin deb nomlangan asosiy kurkuminoid va kuchli antioksidlovchi xususiyatlarga ega 100 dan ortiq hayotiy komponentlar mavjud. Boshqa tomondan, qahvaning kuchli antioksidant qobiliyatiga ega ekanligi ham ma'lum. Ular birgalikda tanadagi erkin radikallarni kamaytirish orqali oksidlovchi stressni kamaytirishga va diabet va saraton kabi kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
2. Og'irlikni kamaytirishi mumkin
Zerdeçal, bioaktiv polifenollar mavjudligi sababli BMI-ni pasaytiruvchi ta'sirga ega. Qahva shuningdek, ishtahani tartibga solishda yordam beradigan hujayra signal beruvchi gormoni - leptinni bosib, vaznning pasayishini qo'llab-quvvatlaydi. Zerdeçal kofe barcha yoshdagi odamlar uchun vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ichimlik bo'lishi mumkin. [1]
3. Yallig'lanish bilan kurashishi mumkin
Kurkumin ham, kofein ham yallig'lanishga qarshi birikmalar bo'lib, ular organizmdagi yallig'lanish sitokinlarini kamaytirishga va artrit va diabet kabi surunkali yallig'lanish holatlarini oldini olishga yordam beradi. Metilksantinlar va kofe tarkibidagi kofein kislotasi yallig'lanish biomarkerlarini kamaytirishga ham yordam beradi. [ikki]
4. Ovqat hazm qilishda yordam berishi mumkin
Zerdeçal tarkibidagi kurkumin fosfolipidlar ishtirokida yaxshi so'riladi, bu sut va tuxum va go'sht kabi boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan yog 'turi. [3] Sut bilan tayyorlangan zerdeçal kofe kurkumin-fitosoma orqali hazm bo'lishini yoki sut tarkibida kurkuminni singishini yaxshilaydi. Qahva, shuningdek, miya-ichak o'qini saqlab qolish va ovqat hazm qilish tizimini sog'lom saqlashga yordam beradi.
5. Sizning tanangizga energiya berishi mumkin
Zerdeçal espresso bilan samarali energiya kuchaytiruvchisi bo'lishi mumkin. Kurkumin charchoqqa qarshi va chidamlilikni yaxshilaydigan quvvatga ega, kofe tarkibidagi kofein esa adenozinning, uyquga yordam beradigan neyrotransmitterning regulyatsiyasini blokirovka qilishga yordam beradi. Birgalikda, zerdeçal kofe latte sifatida, ular tanani energiya bilan ta'minlashga va energiyani oshirishga yordam beradi.
6. Mushaklarni qo'llab-quvvatlashi mumkin
Zerdeçal va kofe ham mushaklarning yangilanishini rag'batlantirish, mushaklarning yo'qolishini oldini olish va yoshga bog'liq mushaklarning pasayishini kamaytirishga katta ta'sir ko'rsatadi. Zerdeçal kofe mushaklarni qo'llab-quvvatlash va ularning kuchi va chidamliligini saqlab qolish uchun eng yaxshi ichimlik bo'lishi mumkin. [4]
7. Xolesterolni kamaytirishi mumkin
Zerdeçal va kofe ikkala xolesterolni kamaytirish xususiyatiga ega va tanadagi LDL va triglitserid miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Zerdeçal kofe iste'mol qilish xolesterin miqdorini kamaytirishga va semirish va qon tomir xavfini kamaytirishga yordam beradi.
8. O'pka faoliyatini yaxshilashi mumkin
Kurkumin o'pkaning obstruktiv o'pka kasalligi va yallig'lanishga qarshi faolligi tufayli o'pkaning o'tkir shikastlanishi kabi kasalliklardan himoya qilishda himoya rolini o'ynaydi. Qahva o'pka funktsiyalariga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular birgalikda o'pka uchun foydali bo'lishi mumkin.
9. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarning oldini olish mumkin
Qahvani iste'mol qilish depressiv alomatlar va o'z joniga qasd qilish xavfining pastligi bilan bog'liq. Kurkumin shuningdek, odamlarda tashvish va tushkunlikni bartaraf etishda potentsial ziravor hisoblanadi. Shu sababli, zerdeçal kofe ruhiy salomatlik muammolarini oldini olish uchun samarali ichimlik bo'lishi mumkin. Bu shuningdek, dopamin va serotonin miqdorini oshirib, ongni tinchlantirishga yordam beradi. [5]
10. Oylikdan oldingi sindromning oldini olish mumkin
Premenstrüel sindrom - bu jismoniy, hissiy va psixologik buzilishlarning kombinatsiyasiga olib keladigan ayollarda keng tarqalgan muammo. Zerdeçal va kofe tarkibidagi bioaktiv birikmalar yallig'lanishga qarshi va nevrologik ta'sirlari tufayli ushbu alomatlarni engillashishiga yordam beradi.
11. Altsgeymer kasalligining oldini olishi mumkin
Kurkumin beta-amiloid plakalarini pasaytiradi, neyronlarning parchalanishini kechiktiradi va mikrogliya hosil bo'lishini pasaytiradi, bu esa Altsgeymerga olib keladi. Boshqa tomondan, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rta hayotda kuniga 3-4 chashka qahva Altsgeymer xavfini keyingi hayotda 65 foizga kamaytirishi mumkin. Shu sababli, zerdeçal kofe Altsgeymer xavfini oldini olish uchun potentsial ichimlik bo'lishi mumkin.
12. Immunitetni kuchaytirishi mumkin
Zerdeçal ham, kofe ham immunomodulyator bo'lib, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan fenolik birikmalar orqali immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi. Zerdeçal kofeni o'rtacha miqdorda iching, chunki kofeinni ko'p iste'mol qilish uning immunitetini susaytiruvchi faoliyati tufayli salbiy ta'sirga olib kelishi mumkin. [6]
Zerdeçal kofeni qanday tayyorlash mumkin?
Tarkibi
- Yarim choy qoshiq zerdeçal kukuni
- Qahvalar pishirilgan espresso yoki kofe kukuni kabi
- To'rtdan bir choy qoshiq zanjabil kukuni yoki ezilgan zanjabil
- To'rtdan bir choy qoshiq dolchin kukuni
- Bir chimdik qora qalampir
- Vanil ekstrakti (ixtiyoriy)
- Bir stakan kokos suti yoki sut
1-usul
- Espressodan tashqari barcha ingredientlarni blenderga to'kib tashlang va bir hil holga kelguncha aralashtiring.
- Tayyorlangan espressoni qo'shing va yana bir necha soniya aralashtiring.
- Ingredientlarni bir yirtqichlardan tushiring va ularni olov ustiga qo'ying.
- Ko'pikli aralashmani hosil qilish uchun bir necha daqiqa davomida aralashtiring.
- Qahva krujkasini to'kib tashlang va issiq xizmat qiling.
2-usul
- Espressodan tashqari barcha ingredientlarni idishga aralashtiring va shisha idishga o'tkazing.
- Qahva tayyorlang va aralashmaning yarim choy qoshig'ini qo'shing va issiq holda xizmat qiling.
