Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- JSST mamlakatlarni ov qilingan tirik yovvoyi hayvonlarni bozorda sotishni to'xtatib turishga undaydi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sog'liqni saqlash Oziqlanish Oi-Neha tomonidan ovqatlanish Neha 2018 yil 25 yanvarda Tovuq - bu butun dunyoda iste'mol qilinadigan eng mashhur go'sht. Darhaqiqat, ko'pchilik odamlar qo'y go'shtidan tovuq iste'mol qilishni afzal ko'rishadi va bu uning barcha hind taomlarida o'z o'rnini egallashining sabablaridan biridir.
Tovuq go'shti bo'lgan tovuqning bir qismi ham ko'pchilikka yoqadi. Tovuq ko'kragi terisiz va suyaksiz bo'lib, u tarkibida oqsil miqdori yuqori, bu vaznni saqlash uchun juda yaxshi.
Tovuq ko'kragining yarmi 142 kaloriya va atigi 3 gramm yog 'bilan birga keladi. Bundan tashqari, siz E vitamini, B6 vitamini va B12 vitamini kabi juda muhim vitaminlarni olishingiz mumkin. Mineral moddalar temir, kaltsiy, sink va kaliy kabi oz miqdorda mavjud bo'lib, ular tovuq ko'kragida ham mavjud.
Tovuq ko'kragini uni pishirish yoki panjara va pishirish yo'li bilan iste'mol qilish mumkin. Keling, terisiz tovuq ko'kragining sog'liq uchun foydalarini ko'rib chiqaylik.
1. Yuqori proteinli
Tovuq ko'kragi oqsilga boy va 100 gramm tovuq ko'kragida mavjud bo'lgan protein miqdori 18 grammga teng. Protein kuchli mushaklarni qurish va mushaklarning yo'qolishini oldini olish uchun talab qilinadi. Kundalik tavsiya etilgan protein miqdori 1 grammni tashkil qiladi, shuning uchun tovuq ko'kragi bu talabni bajaradi.
2. Mineral moddalar va vitaminlar
Tovuq ko'kragi minerallar va vitaminlar bilan to'ldirilgan. U tarkibida katarakt va turli xil teri kasalliklari kabi muammolarning oldini olishda foydali bo'lgan B vitamini mavjud bo'lib, u zaiflikni yo'q qilishga yordam beradi, immunitetni oshiradi, ovqat hazm qilishni tartibga soladi, yurak kasalliklari va yuqori xolesterolni o'z ichiga oladi.
3. Og'irlikni yo'qotish
Tovuq ko'kragi vazn yo'qotish uchun juda yaxshi, shuning uchun uni asosan vazn yo'qotish uchun tavsiya etishadi. Og'irlikni yo'qotish uchun parhez rejasi vazn yo'qotishda samarali bo'lgan oqsillarga boy ovqatlarning yuqori miqdorini o'z ichiga oladi. Tovuq ko'kragi tarkibida oqsil ko'p bo'lganligi sababli u oshqozoningizni to'ydiradi.
4. Qon bosimi
Tovuq ko'kragi qon bosimini tartibga solishi mumkinligini bilasizmi? Ha, bu haqiqat! Tovuq ko'krakini iste'mol qilish qon bosimini boshqarishda foydali ekanligi isbotlandi. Gipertenziya bilan og'rigan odamlar tovuq ko'kragini iste'mol qilishlari mumkin.
5. Saraton kasalligi xavfini kamaytiradi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tovuq ko'kragini iste'mol qilish saraton, ayniqsa yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi. Qizil go'sht bilan taqqoslaganda tovuq ko'kragini tez-tez iste'mol qilish saraton xavfini ma'lum darajaga tushirishi mumkin.
6. Yuqori xolesterin
Qizil go'sht tarkibida bo'lgan xolesterin va to'yingan yog 'miqdori tovuq ko'kragiga nisbatan ancha yuqori. Tovuq ko'kragini iste'mol qilish xolesterin miqdori va turli xil yurak kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin. Shunday qilib, qon tomir xavfini kamaytirish uchun tovuq ko'kragini qo'shib ovqatdan zavqlaning.
7. Tabiiy antidepressant
Tovuq ko'kragi triptofan deb nomlanuvchi aminokislotalarga boy bo'lib, tanangizni bir zumda bo'shatadi. Agar siz tushkunlik, qayg'u yoki zo'riqish va bosimdan azob chekayotgan bo'lsangiz, tovuq ko'kragini iste'mol qilish miyangizdagi serotonin miqdorini oshiradi va shu bilan kayfiyatingizni yaxshilaydi va stressni yo'qotadi.
8. Metabolizmni kuchaytirish
Tovuq ko'kragida metabolik hujayra reaktsiyalari va fermentlarni rivojlantiradigan B6 vitamini mavjud, ya'ni tovuq ko'kragini iste'mol qilish qon tomirlaringizning sog'lig'ini saqlaydi. Shuningdek, u sizning energiya darajangizni yuqori darajada ushlab turadi va metabolizmni kuchaytiradi, shunda tanangiz ko'proq kaloriyalarni yoqishi mumkin.
9. Kuchli suyaklar uchun
Tovuq ko'kragidagi yuqori protein miqdori suyaklarning yo'qolishini kamaytirishga yordam beradi. 100 gramm tovuq ko'kragini iste'mol qilish kunlik protein iste'molining yarmini bajarishda etarli bo'ladi. Tovuq ko'kragida mavjud bo'lgan fosfor sizning suyaklaringizni, tishlaringizni va markaziy asab tizimini mustahkam saqlashga yordam beradi.
10. Tonlangan shakl
Agar siz katta hajmli bo'lsangiz va mushak va ohangdor tanaga ega bo'lishni xohlasangiz, unda tovuq ko'kragini iste'mol qiling. Tovuq ko'kragi tarkibida oqsil miqdori yuqori bo'lib, u tanangizning mushaklarini ohangga keltiradi va sizga kerakli shaklni beradi. Biroq, uni parhezingizda etarli miqdordagi so'l va mikroelementlar bilan muvozanatlashni ta'minlang.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, u bilan bo'lishishni unutmang.
Lassi ichishning sog'liq uchun 10 ta ajoyib foydasi Lassi ichishning 10 ta sog'liq uchun foydasi
