Gemoglobin darajasini oshirishga yordam beradigan eng yaxshi 10 ta superfud; # 7 ni sinab ko'rish kerak

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Filmlar Shohrux Xon o'zini karantin ostiga oldi. Pathan testining a'zolaridan keyin COVID-19 musbat
• Yangiliklar Kamchilik muammosi emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Anemiya - bu qonda eritrotsitlar soni yoki gemoglobin miqdori kam bo'lgan oddiy qon kasalligi. Tanadagi gemoglobin darajasini oshirishga yordam berish uchun siz iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta superfudlar mavjud.

Gemoglobin - bu eritrotsitlar tarkibidagi oqsil, bu kislorodni tananing turli burchaklarigacha olib borishda yordam beradi va shuning uchun gemoglobinning pasayganligi tanamizning ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Anemiya ayollar orasida tez-tez uchraydi va qon yo'qotishi, qon hujayralarining yo'q bo'lib ketishi va qizil hujayralar etishmasligidan kelib chiqishi mumkin.

Shuningdek o'qing: Anemiyani davolash uchun 18 ta uy sharoitida davolash usullari

Kamqonlikning asosiy sabablaridan biri bu tanadagi temir, B12 vitamini va foliy kislotasining etishmasligi, shuningdek, kambag'al turmush tarzi yoki boshqa turli xil kasalliklar.

Ammo, agar siz quyidagi superfoodlar bilan do'st bo'lsangiz, kamqonlikka qarshi kurashda g'alaba qozonish qiyin emas. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlari turli xil vitaminlarga boy va eng muhimi temir moddasi bo'lib, tanangiz tez orada yuz beradigan buzuqlikni davolaydi.

Gemoglobin darajasini oshirishi va kamqonlikni kamaytirishi mumkin bo'lgan eng yaxshi 10 ta superfudni ko'rib chiqing.

1. Ismaloq:

Ushbu mashhur bargli sabzavotlar anemiya bilan kurashishda juda foydali. A, B9, C va E vitaminlari, temir, tola, kaltsiy va beta karotin kabi bir qator foydali moddalarga boy bo'lgan ismaloq, albatta, tanangiz uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bo'lishi mumkin. Yarim stakan qaynatilgan ismaloq ham ayol tanasining temirga bo'lgan ehtiyojining 20 foizini bajarishi mumkin. Ismaloqni yashil salatingizga qo'shing.

2. Pomidorlar:

Pomidor tarkibidagi S vitamini temirning emirilishiga yordam beradi, likopen esa anemiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan saraton kabi kasalliklarga qarshi kurashadi. Shuningdek, ular teriga va sochlarga yordam beradigan beta-karotin va E vitaminiga ega. Ovqat tarkibida sizda xom pomidor, tomat sharbati yoki pishirilgan pomidor bo'lishi mumkin.

3. Lavlagi:

Beetroots tarkibida temir miqdori yuqori bo'lganligi sababli anemiya bilan kurashishda juda yaxshi. Ular sizning qizil qon hujayralaringizni tiklashga va yoshartirishga yordam beradi, shu bilan tanangizning turli qismlarini kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi. Lavlagi har kuni yoki boshqa sabzavotlar bilan aralashtirilgan holda yoki bir stakan sharbat tayyorlash orqali qabul qilishni odatiy holga aylantiring.

4. Anoratlar:

Ushbu mashhur meva temir va S vitaminiga boy manba bo'lib, tanangizdagi qon aylanishini yaxshilashda, gemoglobin kontsentratsiyasini oshirishda va anemiya alomatlarini davolashda yordam beradi. Anor sharbati kunlik ovqatlanishning majburiy qismiga aylanishi mumkin.

5. Tuxum:

Gemoglobin darajasini oshiruvchi superfoodlar tarkibida tuxum ham bo'lishi shart. Proteinlar va antioksidantlarga boy tuxumlar, agar siz anemiya bilan og'rigan bo'lsangiz, tanadagi vitaminlarni saqlashga yordam beradi. Katta tuxum tarkibida 1 mg temir mavjud. Bir kunda qaynatilgan tuxum kamqonlikni uzoqlashtiradi. U qaynatilgan, yarim pishirilgan, brakoner yoki maydalangan bo'lsin, har kuni iste'mol qilish uchun tuxum tayyorlashning kamligi yo'q.

6. Qizil go'sht:

Qizil go'shtlar tanamizga osonlikcha singib ketishi mumkin bo'lgan gem temiriga boy. Buyraklar, qizil go'shtning yuragi va jigari ko'p miqdorda temir va B12 vitaminini beradi. Uch unsiya pishirilgan go'sht 1-2,5 mg gem temirni ta'minlaydi. Gem temirni haftasiga kamida ikki-uch marta iste'mol qilish anemiyani engishga yordam beradi.

7. Men fasolman:

Temir va vitaminlarning yana bir ajoyib manbai bo'lgan soya loviya tarkibida kam yog'li moddalar mavjud, bu anemiyani tekshiradigan yuqori proteinli oziq-ovqat. Maksimal foyda olish uchun uyda soya loviyasini tayyorlash muhimdir. Foya kislotasini kamaytirish uchun soya loviyasini bir kechada iliq suvda saqlang, bu temirning emishini kamaytiradi.

8. Olma va sanalar:

Ushbu mevalar tanangizdagi temir miqdorini oshirishda ham yordam beradi. Olmalar tarkibida gem bo'lmagan (o'simlik) temirni tanaga singdirishga yordam beradigan S vitamini mavjud. Kundalik bitta olma va 10 xurmo iste'mol qilish anemiyaga qarshi kurashni muvaffaqiyatli qiladi.

9. Yong'oq yog'i:

Temir, yerfıstığı yog'iga boy bo'lgan yana bir superfood kunlik ovqatlanishingizning ajralmas qismiga aylanishi kerak. Yong'oq moyining ta'mini yoqtirmaydiganlar uchun bir hovuch qovurilgan yeryong'oq muqobil bo'lishi mumkin. Faqat ikki osh qoshiq yeryong'oq moyi 0,6 mg temir etkazib berishi mumkin. Bir stakan apelsin sharbatini ichish va tarkibida yerfıstığı yoyilgan nonni iste'mol qilish temirni tanada tez singishiga yordam beradi.

10. Dengiz mahsulotlari:

Bu tanadagi gemoglobin darajasini oshirishga yordam beradigan eng yaxshi super oziq-ovqat. Baliq - bu anemiya bilan kurashish uchun ajoyib superfood. Ikra va orkinos kabi mashhur yog'li baliqlar va istiridye va midiya kabi boshqa dengiz maxsulotlari tarkibida temir moddasi yuqori. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini haftasiga kamida uch marta iste'mol qilish anemiya bilan kurashishni kuchaytirishi mumkin.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating