Soch uchun keratinga boy 10 ta ajoyib taom

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Keratinotsit - keratin ishlab chiqaradigan epidermis hujayrasi. Bu sochlar, terilar, mixlar va tish emaliga moslashuvchan quvvat beradi. Ushbu maqolada biz sochlar uchun eng yaxshi keratinli ovqatlar haqida yozamiz.

Keratinotsitlar qanday kuch beradi? Ular sochlar, terilar, mixlar va tish emalining asosiy tarkibiy qismi bo'lgan keratin deb nomlangan qattiq, uch spiral shaklidagi oqsil zanjirini hosil qiladi.

Hamma erkaklar ham, ayollar ham sochlari yorqin va kuchli ko'rinishini istaydilar. Ammo, ifloslanish va axloqsizlik juda ko'p bo'lganligi sababli, sochlaringizga qarash imkonsiz bo'lib qoladi, natijada sochlar quruq, xiralashgan va xira bo'lib ko'rinadi.

Shunday qilib, sochlaringizni kuchli qilish uchun keratinni doimo vitaminlar va minerallar bilan oziqlantirish kerak.

Sog'lom sochlar uchun hind ovqatlarining ro'yxati.

1. Proteinlarga boy ovqatlar

2. Oltingugurtga boy ovqatlar

3. A vitaminiga boy ovqatlar

4. Biotinga boy ovqatlar

5. Temirga boy ovqatlar

6. B vitaminlari

7. S vitamini

8. E vitamini

9. Omega 3 yog 'kislotalari

10. Ruxga boy ovqatlar

1. Proteinlarga boy ovqatlar

Proteinga boy ovqatlarni iste'mol qilish tanani keratin tayyorlash uchun zarur bo'lgan aminokislotalar bilan ta'minlaydi. Baliq, tovuq go'shti, qizil go'sht, tuxum, cho'chqa go'shti, yogurt va sut oqsilga boy. O'simliklarga asoslangan oqsil manbalari loviya, kinoya, yong'oq moyi, yong'oq va boshqalar.

Proteinga boy dietani saqlang, chunki u nafaqat sochingizni mustahkam qiladi, balki yurak-qon tomir sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Keratin ishlab chiqarishni kuchaytiradigan muhim aminokislotalar bilan tanangizni iste'mol qilish uchun ushbu proteinli ovqatlar bo'lsin.

2. Oltingugurtga boy ovqatlar

Aminokislotalar oqsilning asosini tashkil qiladi va xuddi keratin singari, ular oltingugurtga boy aminokislotalardan iborat bo'lib, ular zanjirlar hosil qiladi. Oziq-ovqat oltingugurtining manbai bo'lgan go'sht, tuxum, loviya, piyoz, qayla, Bryussel gullari va qushqo'nmas hisoblanadi.

3. A vitaminiga boy ovqatlar

A vitamini keratin sintezi uchun talab qilinadi va A vitaminiga boy bo'lgan ovqatlar shirin kartoshka, oshqovoq, xom sabzi, qovoq, qovoq, apelsin mevalari kabi sabzavotlardir. Shuningdek, ismaloq, qayla va yoqada A vitamini to'plangan, agar sizda soch to'kilishi muammosi bo'lsa, har kuni sabzi sharbatini iching, chunki bu sochlaringizni tez o'sishiga yordam beradi. A vitamini, shuningdek, har bir hujayraning o'sishi uchun zarurdir va sochlarning o'sishini ta'minlash uchun ildizlarni sog'lom holda saqlaydigan tabiiy yog 'yog'ini ishlab chiqarishda bosh terisiga yordam beradi.

4. Biotinga boy ovqatlar

Biotin keratin hosil qiluvchi aminokislotalarni metabolizmida muhim ahamiyatga ega. Biotinning eng yaxshi manbalariga loviya, yong'oq, gulkaram, donli donalar, qo'ziqorinlar, pishirilgan tuxum sarig'i kiradi. Biotin suvda eriydi, uni pishirish paytida suv bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilganda yo'qotish mumkin, ayniqsa qaynayotganda. Biotin hujayralarni ko'payishi uchun kerak va soch o'sishi uchun zarur bo'lgan aminokislotalarni ishlab chiqarishda katta rol o'ynaydi.

5. Temirga boy ovqatlar

Temir eritrotsitlarga kislorodni soch follikulalariga, shuningdek boshqa to'qimalarga etkazishda yordam beradi. Tovuq, qisqichbaqalar, cho'chqa go'shti, o'rdak, kurka, oriq mol go'shti, qo'zichoq va tuxum kabi hayvon oqsillari organizmga osonlikcha singib ketadigan temirni beradi. O'simlik ovqatlari, shuningdek, loviya, soya, tofu, yasmiq, ismaloq va boshqa quyuq yashil bargli sabzavotlar kabi temirning yaxshi manbalari hisoblanadi. Agar tanangizda temir kam bo'lsa, ozuqa moddalari va kislorod soch follikulalariga va ildizlariga o'tmaydi, bu esa soch o'sishini to'xtatishi va iplaringizni zaiflashtirishi mumkin.

6. B vitaminlari

B guruhi vitaminlari qizil qon tanachalari ishlab chiqarilishiga yordam beradi, bu esa o'z navbatida kislorod va ozuqaviy moddalarni follikulalaringizga va bosh terisiga etkazadi va soch o'sishiga yordam beradi. B6 vitamini va B12 vitamini bo'lgan ovqatlar - yovvoyi losos, qisqichbaqasimonlar, alabalıklar, oq kartoshka, yasmiq, banan, yog'siz mol go'shti, donli donli mahsulotlar, brokkoli, ayol barmog'i, tovuq ko'kraklari, ismaloq.

7. S vitamini

S vitamini tanadan kollagen ishlab chiqarish, immunitetni mustahkamlash va temirning yaxshi singishi uchun talab qilinadi. S vitamini kollagenni ishlab chiqaradi, bu kapillyarlarni sochlar bilan bog'lab turadi, shu bilan ozuqa moddalarini etkazib beradi va sochlarning tez o'sishini kuchaytiradi. Siz tsitrus mevalarni iste'mol qilishingiz yoki o'zingizga bir stakan limon sharbati yoki nimbu paani tayyorlashingiz mumkin.

8. E vitamini

E vitamini sochlarning follikulalarini samarali ishlashiga yordam beradigan qon aylanishini yaxshilaydi va shu bilan sochlarning o'sishiga yordam beradi. E vitamini pH darajasining muvozanatini saqlaydi, agar u oshib ketsa, soch follikulalarini to'sib qo'yishi mumkin. E vitaminining eng yaxshi manbalaridan biri bu bodom va bodom yog'i bo'lib, keyinchalik yurak uchun sog'lom mono to'yinmagan yog'larga boy avakado hisoblanadi.

9. Omega 3 yog 'kislotalari

Omega 3 yog 'kislotalari sochlaringizni oziqlantirib, qalin qilib turadi. Bodom, yong'oq va baliqlarda haqiqatan ham omega 3 yog 'kislotalari ko'p. Hatto zig'ir urug'lari ham sochlarga sog'lom yog'larni etkazib beradigan omega 3 yog 'kislotalarining ajoyib manbai hisoblanadi.

10. Ruxga boy ovqatlar

Soch va to'qimalarning o'sishini va tiklanishini engillashtiradigan yana bir mineral sinkdir. Bundan tashqari, soch follikulalarini o'rab turgan yog 'bezlarini saqlashga yordam beradi. Sink bilan to'ldirilgan ovqatlar - istiridye, qisqichbaqa, kurka, cho'chqa go'shti, yong'oq moyi, nohut va bug'doy urug'i.

Ushbu keratinli ovqatlarni iste'mol qilish sizga darhol natija beradi deb o'ylamang. Hozir iste'mol qilayotgan ovqatingiz yangi keratinning o'sishiga ta'sir qiladi va sochlaringiz natijasini ko'rsatishi uchun 6 oydan 12 oygacha vaqt ketadi.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

Sog'likni saqlash uchun musson paytida kunlik ovqatlanishingizga kiritiladigan 6 ta oziq-ovqat

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating