To'g'ri orqa miya uchun yoga

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 1 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 2 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 4 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 7 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Lord Hanuman qaerda tug'ilgan? Karnataka va Andra-Pradesh epik janjabhoomi uchun kurash
• Moliya Dividendlardan olinadigan yuqori zaxiralar to'g'ri tanlov bo'lmasligi mumkin: bu nima uchun
• Filmlar Sara Ali Xon o'zining qorli sarguzashtlarini onasi Amrita Singx bilan bo'lishishi joiz emas
• Texnologiya OneWeb Qozog'iston hukumati bilan keng polosali xizmatlarni taklif qilish uchun memorandum imzoladi
• Sport IPL 2021: Sangakkara Samsonning so'nggi to'p uchun zarbani saqlab qolish qarorini qo'llab-quvvatlaydi
• Avtomobillar Yamaha MT-15 ikki kanalli tormoz bilan tez orada ishga tushiriladi, narxlar yana oshadi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

To'g'ri umurtqaning foydasini hech o'ylab ko'rganmisiz? Egri orqa nafaqat kishining shaxsiga zarar etkazadi, balki sog'liq uchun son-sanoqsiz muammolarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Ayniqsa, tez harakatlanadigan hayotda, egri orqa yoki umurtqa pog'onasi muammolari odatda odamlar orasida noqulayliklarga duch kelmoqda.

Egri umurtqa pog'onasi ko'pincha noto'g'ri o'tirish holatlari yoki egiluvchanlikning natijasidir. Orqa miya sog'lig'i so'nggi bir necha o'n yilliklar davomida sog'liqni saqlashning eng muhim muammolaridan biri bo'lib, sog'lom tanani garovi sizning umurtqa pog'onangizning sog'lig'ida ekanligi to'g'ri aytilgan.

Xo'sh, umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlarga chora bormi? Ha! Yoga umurtqa pog'onasi bo'lgan odamlarni qutqarish uchun keladi va bu nafaqat davolash choralarini ko'radi, balki to'g'ri orqa miya kashf etishga ham yordam beradi.

Umurtqa pog'onasi inson hayotini murakkablashtirishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi oddiy yoga holatlari oddiy umurtqa pog'onasi uchun tabiiy davo bo'lishi mumkin.

To'g'ridan-to'g'ri magistral uchun yoga holatlari -

1. Bxujangasana -

Bxujangasana, shuningdek, Cobra Posture nomi bilan tanilgan, umurtqani cho'zadi va sog'lom umurtqa pog'onasi uchun juda samarali. Ushbu orqa tomonning pozasi kobraning qalpoqchasi ko'tarilgan holatiga o'xshaydi, badanning ustki tanasi pozada ko'tarilganda. Cobra Pose - bu kuchli yoga asana va shuningdek, orqa tomonni mustahkamlaydi.

2. Tiryak Bxujangasana -

Tiryak Bhujangasana yoki Swaying Cobra Pose ham umurtqani cho'zadi va umurtqa pog'onasini mustahkamlash uchun qilingan. Bu Serpent pozasining o'ralgan shakliga o'xshaydi. Bundan tashqari, umurtqa pog'onasi bilan bog'liq barcha boshqa muammolar va umurtqali ustunlarda foydali bo'ladi. U yuqori orqa mushaklarining moslashuvchanligini kuchaytiradi va yordam beradi.

3. Balasana -

Balasana yoki Bolaning pozasi - bu bola qiladigan jingalak kabi, dam olish pozasi. U umurtqa pog'onasini bo'shatadi va pastki orqa qismini cho'zadi. Ushbu pozitsiyani boshqa yoga pozlaridan oldin yoki keyin bajarish mumkin. Bu tanadagi kuchlanishni bo'shatishga imkon beradi va juda taskin topishi mumkin.

4. Salabxana -

Salabhasana yoki Locust Pose - bu oddiy orqa miya asana va yangi boshlanuvchilar uchun eng ko'p tavsiya etilgan yoga duruşlarıdır. Bu o'murtqa kuchlanishni engillashtiradigan juda samarali pozdir. Ushbu yoga asana tana holatini yaxshilaydi. Salabhasana eng yaxshi va ommabop orqa kuchaytirish yoga biridir.

5. Makarasana -

Makarasana yoki timsohning holati umurtqa pog'onasi bilan bog'liq barcha muammolarda foydalidir. Ushbu rasm timsohning bo'yida va yuzini suv ustida ushlab, suvda dam olayotganiga o'xshaydi. Bu tasalli beruvchi yoga asana, bu orqa va elkama-ichak muammolari uchun juda yaxshi. Bu stress va bel og'rig'ini kamaytiradi.

6. Virasana -

Virasana, shuningdek, xalqqa yonboshlab yotgan qahramon pozasi sifatida tanilgan, bu orqa tomonning mutlaqo to'g'ri bo'lishini ta'minlovchi asosiy restorativ Yoga pozasi. Bu bo'shashishni ta'minlaydi va holatni to'g'irlash uchun amalga oshiriladi. Yotgan qahramon pozasi, shuningdek, orqa tarafdagi muvozanat va muvozanatni tiklashga yordam beradi va umurtqa pog'onasining moslashuvchanligini yaxshilaydi.

7. Tadasana -

Tadasana yoki tog 'pozasi - bu asosiy turish pozitsiyasi yoki aksincha, boshqa yoga pozlari uchun asosdir. Ushbu maxsus poz umurtqani uzaytiradi. Ushbu oddiy poz to'g'ri turishga yordam beradi va shuningdek, o'z holatini to'g'rilaydi. Tadasana eng yaxshi yoga pozalaridan biri deb aytiladi, chunki bu oddiy, ammo samarali.

8. Uttanasana -

Uttanasana, shuningdek oldinga burilish pozasi sifatida tanilgan, umurtqa pog'onasini kuchli va moslashuvchan tutish uchun mo'ljallangan. Bu tana mushaklarini intensiv ravishda cho'zishni o'z ichiga olgan yoga holatidir. Bu umurtqa pog'onasini mustahkamlash uchun eng yaxshi asanalardan biridir. Uttanasana shuningdek, umurtqa pog'onasi, elkasi, bo'yni va orqa qismidagi kuchlanishni engillashtiradi.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating