Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Horlama - bu nafaqat sizni qiynaydigan, balki sherigingizning hayotini qiyinlashtiradigan izchil muammo. Shuning uchun siz horlama muammosini darhol hal qilishingiz kerak. Horlamani to'xtatishga yordam beradigan ba'zi mashqlar mavjud. Agar siz ushbu mashqlarni mashq qilsangiz, bugungi kunda bu kamsitadigan muammodan xalos bo'lishingiz mumkin. Horlamani to'xtatish uchun sizga yordam beradigan yoga pozalari ham mavjud.
Yaqindagina xurillashni boshladingizmi? Horlama ko'pincha yoshga qarab kuchayadi va ba'zida siz og'irlik qilsangiz. Ba'zi hollarda, bu yurak kasalliklarining belgisi yoki hatto tiqilib qolgan burun yo'llari bo'lishi mumkin. Avvalo sizda nima bilan bog'liq muammo borligini bilib olishingiz kerak. Va muammo nimada ekanligini bilsangiz, uni ildizdan boshlab hal qilishingiz mumkin.
Masalaning mohiyati shundaki, siz o'zingizning muammoning echimini xohlaysiz va hozir buni xohlaysiz. Shuning uchun horlamani to'xtatish uchun ushbu uy usullarini sinab ko'rishingiz kerak. Ulardan ba'zilari horlamani to'xtatish va tinch uxlash uchun yoga pozalari hamdir.
Hozir horlamani to'xtatish uchun ushbu oddiy usullarni sinab ko'ring.
Pranayama
Pranayama - yoga bo'yicha oddiy nafas olish mashqlari. Siz gilamchada o'tirib, orqangizni tik tutishingiz kerak. Endi o'pkangiz havoga to'lishi uchun chuqur nafas oling. Nafasni bir necha soniya ushlab turing va nafas oling. Pranayama sizga vazn yo'qotishga yordam beradi, bu esa vaznni kamaytirishga yordam beradi.
Braxmariy yoki Humming Bee Pose
Bu pranayamaning maxsus turi. Siz qorningizdan nafas olishni boshlashingiz, nafasingizni biron bir vaqtdan beri ushlab turishingiz mumkin va nafas chiqarayotganda g'uvillashayotgan ari kabi tovushlar chiqarishingiz mumkin.
Ujjayi Pranayama Yoki Hissing Pozi
Bu Kapalbhati pozasi deb ham ataladi. Bitta burun teshigidan chuqur nafas oling va bir oz nafas oling. Endi boshqa burun teshigidan kuchli nafas oling. Bu sizning burun burunlaringizni tozalaydigan biroz xirillagan shovqinni keltirib chiqaradi. Bu horlamani to'xtatishga yordam beradigan yoga pozasi.
Simha Garjanasana yoki Roaring Pose
Xurmolarni oyoqlari orasiga tekis qilib erga qo'ying. Boshingizni orqaga qarating. Burun orqali chuqur nafas oling va keyin og'zingiz bilan nafas oling. Nafas chiqarayotganda, sherday bo'kirish uchun tilingizni chiqarib oling. Ushbu til mashqlari horlamani to'xtatishga yordam beradi.
Horlamani to'xtatish uchun ushbu maxsus yoga mashqlari, shunda siz o'zingizning muammoingizga tabiiy davo topasiz
