Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Har yili 07 iyul Butunjahon shokolad kuni sifatida nishonlanadi. 2009 yilda boshlangan ushbu kun yoqimli zavqni va 1550 yilda Evropada paydo bo'lishini nishonlaydi. Shu kuni quyuq shokoladning sog'liq uchun foydalarini o'rganib chiqamiz.
Barchamiz qora shokoladning afzalliklari haqida bilishni juda xohlaymiz. Buning sababi shundaki, biz shunchaki o'zimizni aybsiz shokolad bilan ta'minlash uchun bahona izlamoqdamiz. Shuni ham unutmasligingiz kerakki, uni juda oz miqdorda iste'mol qilishgina yordam beradi. Bundan tashqari, faqat ba'zi shokolad turlari foydali ekanligini unutmang. Boshqa ko'plab zararli tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi.
Shokoladning to'yimli bo'lishining asosiy siri kakao hisoblanadi. Aslida, o'ziga xos ta'm ushbu tarkibiy qismdan kelib chiqadi. Ushbu tarkibda ba'zi foydali kimyoviy moddalar mavjud va shuning uchun shokolad ma'lum kasalliklarni o'ldirish xususiyatlariga ega. Keling, shokoladning sog'liq uchun foydasini tezda ko'rib chiqaylik.
1. Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi
Qora shokolad qon oqimi va qon tomirlari uchun foydalidir, bu sizning yuragingizni yaxshi ishlashiga yordam beradi. Ba'zi tadkikotlar shokolad ham yuqori qon bosimi darajasini pasaytirishi mumkinligi haqida xabar beradi [1] [ikki] .
2. Oziq moddalar zichmi?
Barcha shokoladni sevuvchilar uchun yaxshi yangilik, kakao ozuqaviy moddalarga boy [3] . Ko'pgina tadqiqotlar shuni aniqladiki, uning tarkibida ko'plab foydali moddalar mavjud [4] . Shokolad tarkibida kakao borligi sababli, u tarkibida barcha foydali moddalar mavjud, ammo ushlab turing, bu erda me'yorning kalitidir. Xursand bo'lmang!
3. Xolesterin miqdorini boshqaradi
Qora shokolad zararli xolesterolni minimallashtirish va tanadagi yaxshi xolesterolni ko'paytirish uchun yaxshi ish qilishi mumkin [5] . Har kuni 2-3 dona qora shokolad iste'mol qilish sizning umumiy sog'lig'ingizga foydali.
4. Qon tomirlarini oldini olishga yordam bering
Ba'zi tadkikotlar, agar mo''tadil shokolad iste'mol qilsa, qon tomir xavfini kamaytirish mumkinligiga ishora qilmoqda [6] . Qora shokolad kasalliklarga qarshi kurashuvchi antioksidantlarga boy bo'lgani uchun, bu xavfni kamaytirishga yordam beradi.
5. OITS Og'irlikni yo'qotish
Qora shokoladni iste'mol qilish ishtahani barqarorlashtirish va boshqarishda yordam beradi, bu esa istaklarni kamaytirishga va shu bilan sog'lom vazn yo'qotishiga yordam beradi. [7] . Ammo bu erda shokoladni me'yorida iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega.
6. Ishlashni yaxshilaydi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kakao miyada qon aylanishini kuchaytirishi mumkin, natijada ishlash yaxshi bo'ladi va bir necha soat davomida ogohlantirishni saqlaydi. Qora shokoladni iste'mol qilish odamning bilim darajasini yaxshilashga yordam beradi [8] .
7. Stress
Qora shokoladni har kuni iste'mol qilish stress darajasini kamaytirishga yordam berishi isbotlangan [9] . Sog'lom noziklik stress gormonlarini kamaytirishga yordam beradi [10] .
Shokolad yana nima qilishi mumkin?
Qora shokolad tarkibida antioksidant bo'lgan resveratrol mavjud bo'lib, u sog'liq uchun boshqa turli xil foyda keltiradi. Bu sizning tizimingizning tabiiy himoyasini kuchaytiradi, erkin radikallar zararini minimallashtiradi, ayrim saraton kasalliklarining oldini oladi, qon tomirlariga foydali va qarish jarayonini sekinlashtiradi. [o'n bir] [12] .
8. Terining sog'lig'ini yaxshilaydi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora shokoladni iste'mol qilish teringizga juda foydali. Undagi antioksidantlar teringizni sog'lom saqlashi mumkin va qora shokolad tarkibidagi bioaktiv birikmalar teringizni namlantirishga yordam beradi [13] [14] .
9. Depressiyani boshqarishda yordam bering
Hisobotlar va sharhlarga ko'ra, quyuq shokoladni muntazam iste'mol qilish depressiya alomatlarini boshqarishda yordam beradi. Kakaoning yuqori konsentratsiyali qora shokolad odamning kayfiyatini yaxshilashga yordam beradi [o'n besh] .
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, quyuq shokoladni iste'mol qilish kuniga taxminan 30-60 g ni tashkil qiladi. Sutli shokoladdan ko'ra sifatli qora shokolad afzalroq tanlov bo'lsa ham, haddan oshiq bo'lmasligingizga ishonch hosil qiling.
