Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Har mavsumda oziq-ovqat mahsuloti o'zgarib turadi. Qishda, barcha erkaklar, ayollar va bolalar sovuqni engish va vaqt davomida keng tarqalgan sovuq va grippga qarshi immunitetni oshirish uchun kunlik energiya iste'moli ko'payadi. [1]
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, qish paytida ovqatlanish odatlari o'zgarishi mumkin, chunki tanada ularni ko'proq vaqt davomida isitishi mumkin bo'lgan ko'proq oziq-ovqat talab etiladi, yuqumli kasalliklarga qarshi kurashadi, vaznning ko'payishini oldini olish uchun kaloriya miqdori kam bo'lib, ularning o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi.
Shuningdek, qishki parhezdan chiqarib tashlangan ba'zi ovqatlar mavjud. Bolalar uchun qishki parhezga qo'shilish va undan saqlanish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqing.
1. Yong'oqlar
Yong'oqlar ko'plab bioaktiv birikmalarga ega bo'lgan ozuqaviy moddalarga boy ovqatlardir. Ular tarkibida fenolli birikmalar, yuqori sifatli oqsillar, fitosterollar va tolalar mavjud bo'lib, ular yallig'lanish, yuqori xolesterin, saraton va boshqa ko'plab kasalliklarni kamaytirishga yordam beradi. Qish paytida ochlik azoblari ko'proq bo'lganligi sababli, yong'oqlar ularni ko'payishiga yo'l qo'ymaslik uchun ko'proq vaqt ajratishga yordam beradi va shuningdek, tanaga issiqlik beradi. [1] Ba'zi bolalarda yong'oq allergiyasidan ehtiyot bo'ling. Yong'oqning ba'zi misollariga quyidagilar kiradi:
- Braziliya yong'oqlari
- Pecans
- Findiq
- Yong'oq
- Pista
- Kaju
- Bodom
2. S vitamini
Tadqiqotga ko'ra, S vitamini qishki meva va sabzavotlarda sezilarli darajada yuqori. Ushbu zarur vitamin bolalarda qishda ko'proq uchraydigan astma va xirillash kabi nafas yo'llari kasalliklarining oldini olishda katta rol o'ynaydi. [ikki] S vitamini mevalari va sabzavotlarining ayrim misollariga quyidagilar kiradi:
- Apelsin
- Ismaloq
- Kartoshka
- Greypfrut
- Brokkoli
- kivi
- Mevalar
3. Sabzavotli oqsillar
Proteinlarga boy qishki sabzavotlar mavsum davomida immunitetni oshirishga yordam beradi. Ular antioksidantlarga boy va bizni sovuqdan va grippdan himoya qilishga yordam beradigan, bir vaqtning o'zida iliqlikni ta'minlaydigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Sabzavotli oqsillarning ayrim misollariga quyidagilar kiradi:
- Lavlagi
- Yashil no'xat
- Turp
- Sabzi
- Ismaloq
- Dukkaklilar
- Yasmiq (qaynatilgan)
4. Omega-3 yog 'kislotalari
Qish paytida teringiz tez quriydi va siz bolalaringizda ma'lum darajada soch to'kilishiga duch kelishingiz mumkin. Omega-3 yog 'kislotalari terini yumshatish va tirnash xususiyati kamaytirish bilan birga terining namlanishini yaxshilaydi va parchalanishni kamaytiradi. Bu shuningdek, yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli soch to'kilishini kamaytirishga yordam beradi. Ko'pgina tadqiqotlar, shuningdek, omega-3 yog 'kislotalarining qish paytida sovuq, yo'tal va astma kasalligini oldini olishda foydasini ta'kidlaydi. Omega-3 ga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:
- Makkel, losos orkinos kabi sovuq suvli baliqlar.
- Rola yog'i kabi o'simlik moylari.
- Yong'oq
- Chia urug'lari va zig'ir urug'lari kabi urug'lar.
- Bryussel gullari
5. Xun tolasi
Qish mavsumida tola qo'shimcha kaloriya iste'molini muvozanat va ta'mga ziyon etkazmasdan yordam beradi. Ularni qishki parhezga qo'shish immunitetni yaxshilashga, sovuq va grippning oldini olishga, terining namlanishiga yordam beradi va ovqat hazm qilish muammolari bilan kurashadi. Oziq-ovqat tolasiga boy oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim misollariga quyidagilar kiradi:
- Anor
- Kale
- Sholg'om va shirin kartoshka kabi ildiz sabzavotlari
- Armut
- Qishki qovoq
- Piyoz
- Bajra
Qochishingiz kerak bo'lgan ovqatlar
Ota-onalar farzandlariga berishdan saqlanishlari kerak bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlar mavjud, chunki ular shamollash yoki gripp alomatlarini keltirib chiqarishi yoki balg'amni qalinlashishi va ahvolni yomonlashtirishi mumkin. Bunday oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
1. Shakar muomalalari
Shakar bilan to'ldirilgan ovqatlar bolalar uchun jozibali bo'lishi mumkin, ammo ular immunitetni sezilarli darajada pasaytirishi va diabet, semirish va yuqori xolesterin kabi ba'zi kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. Shakarli oziq-ovqatlarning bunday misollariga quyidagilar kiradi:
- Muzqaymoqlar
- Sovuq ichimliklar
- Shokoladli sut
- Shakarlar
2. Sut mahsulotlari
Sut mahsulotlari ma'lumki, qish paytida balg'am ajralishini keltirib chiqaradi yoki agar mavjud bo'lsa, balg'amning qalinlashishiga olib keladi. Ushbu omillar bolangizning tomog'ini bezovta qilishi va ularni bezovta qilishi mumkin. Sut mahsulotlarining ayrim misollariga quyidagilar kiradi:
- Sut
- Yogurt
- Tvorog
- Yog '
3. Gistaminli ovqatlar
Gistaminlar yallig'lanish va allergik reaktsiyalar bilan bog'liq tanadagi kimyoviy moddalardir. Ular tabiiy ravishda ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi va uning yuqori iste'moli yallig'lanish reaktsiyalarini keltirib chiqarishi va aksirish, yo'tal va qichishish kabi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Gistaminli oziq-ovqat mahsulotlarining ayrim misollariga quyidagilar kiradi:
- Dudlangan go'sht
- Qisqichbaqasimon baliqlar
- Fermentlangan sut mahsulotlari
- Baqlajon
4. Qovurilgan ovqatlar
Qovurilgan ovqatlar tarkibida yog'lar, xolesterin va kaloriyalar ko'p bo'lib, ular tanadagi immunitetni pasaytiradi. Qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilish, shuningdek yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin, bu esa bolalarda yuqori xolesterin va semirish kabi kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. Qovurilgan ovqatlarning ayrim misollariga quyidagilar kiradi:
- fri kartoshkasi
- Tovuq chiziqlari
- Har qanday turdagi qovurilgan pishloq
- Baliq kartoshkalari
- Qovurilgan kartoshka
