Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Kechasi banan, ayniqsa, kechki ovqatdan so'ng, kun davomida oxirgi ovqat bo'lganingiz ma'qulmi?
Ba'zilarning fikriga ko'ra, bu yaxshi emas, chunki bu oshqozon buzilishini keltirib chiqarishi mumkin. Ammo, aslida, bananni kechasi yoki kechki ovqatdan keyin iste'mol qilish mutlaqo yaxshi.
Banan juda foydali mevalar, chunki ular tarkibida vitaminlar va minerallar shaklida bir qator foydali moddalar mavjud. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, yoshimizga qarab banan bu talabni yaxshi bajarishi uchun kuniga bir yarim-ikki stakan meva talab qiladi.
Bu erda bananlarning tunda ham, ertalabda ham bir xil darajada yaxshi bo'lishining ba'zi sabablarini sanab o'tamiz:
1. Uyquni yaxshilaydi: Bu, albatta, tunda banan iste'mol qilishning eng katta foydasi. Melatonin deb ataladigan gormon sog'lom uxlash uchun juda muhimdir va agar biz tunda melatonin darajasini oshiradigan ovqat iste'mol qilsak, bundan yaxshiroq narsa yo'q. Banan tarkibida melatonin darajasini oshiradigan va shu sababli uyqusizlik muammosini davolaydigan amino kislotalar bo'lgan triptofan mavjud.
2. Oziq moddalarni iste'mol qilishni yaxshilaydi: Kaliy bizning tanamiz uchun har kuni zarur bo'lgan juda muhim mineraldir, chunki u qon bosimi kabi muammolarni ushlab turadi. Voyaga etgan odamda kaliyning kunlik dozasi 4700 mg bo'lishi kerak, lekin ko'pincha biz shuncha narsaga ega bo'lmaymiz. Demak, kun oxirida banan bo'lishi har doim kaliy etishmovchiligini qoplashi mumkin. Xuddi shu tarzda, tunda banan bilan iste'mol qilish tanamiz uchun zarur bo'lgan yana bir muhim oziq moddasi bo'lgan magneziumning kerakli kunlik dozasini to'ldirishi mumkin.
3. Shakar o'rniga: Ko'p marta, biz kechki ovqatdan keyin shirinlikni istaymiz, lekin tunda shirin taomlar tanamizga katta zarar etkazishi mumkin. U holda, shakarli taom o'rniga banan iste'mol qilish yanada foydali ekanligini isbotlaydi. Bu nafaqat shirinlikka bo'lgan ishtiyoqni qondiribgina qolmay, balki bizga juda zarur oziq moddalarni ham beradi.
4. Muskul kramplarini kamaytiradi: Agar biron sababga ko'ra tunda mushak kramplari bo'lsa, banan iste'mol qilish xavfni kamaytirishi mumkin. Shunga qaramay, banan tarkibida ikkita elektrolit - kaliy va magniy ko'p bo'lsa, bizning tanamizdagi elektrolitlar tarkibini ko'paytirishi mumkin, bu muvozanat mushaklar kramplarining eng katta sabablaridan biri bo'lishi mumkin.
5. Elyafni kuchaytiradi: Elyaf sog'lom oshqozon va diabet ehtimolini kamaytirishdan tashqari, yaxshi ovqat hazm qilish tizimiga ega bo'lishi uchun juda muhimdir. Kechasi banan iste'mol qilish tanadan foyda olish uchun tavsiya etilgan tolaning dozasini qondirishi mumkin.
