Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yashil choy sog'liq uchun juda katta foyda keltiradi, bu uni eng mashhur ichimlikka aylantiradi. Kareena Kapur, Anushka Sharma va Virat Kohli kabi taniqli insonlar yashil choy ichish bilan qasam ichishadi, chunki u vazn yo'qotishga yordam beradi va tanadagi toksinlarni yuvadi. Ammo, imtiyozlarning aksariyat qismini olish uchun siz qachon yashil choy ichish uchun eng yaxshi vaqt ekanligini bilishingiz kerak.
Yashil choy sog'liq va fitnes tizimida shunchalik mashhur bo'lib ketdiki, hatto sport zaliga tashrif buyuruvchilar ham ichimlik bilan qasam ichishadi. U minerallarga, vitaminlarga boy va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, yurak xastaligi va saratonning ayrim turlari xavfini kamaytiradi.
Yashil choy nega sizga foydali?
Choyning boshqa navlaridan farqli o'laroq, yashil choy oksidlanish jarayonidan o'tmaydi, bu uni yanada sog'lom qiladi. Yashil choyning boshqa xushbo'y va o'simlik navlari bilan taqqoslaganda, toza yashil choy qadim zamonlardan beri boshqa ichimliklar uchun sog'lom alternativ hisoblanadi.
Yashil choy tanadagi yomon xolesterin va triglitseridlarni kamaytiradigan kuchli xususiyatlarga ega. Bundan tashqari, tarkibida flavonoidlar va polifenollar kabi antioksidantlar immunitetingizni oshiradi, shuningdek sovuqdan va grippdan himoya qiladi. Ushbu antioksidantlar teringizga va sochingizga ham foydali.
Xo'sh, qachon yashil choy ichishning eng yaxshi vaqti?
Erta tongda yashil choy ichmang
Ertalab och qoringa yashil choy ichish jigar tarkibida kofein miqdori yuqori bo'lganligi sababli zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Yashil choy ekstrakti bilan xun takviyeleri ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy och qoringa ichilganda, jigarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yashil choy tarkibida katexinlar deb ataladigan birikmalar bo'lganligi sababli, iste'mol qilinadigan yashil choy miqdorini kuzatish kerak. Katexinlarning yuqori konsentratsiyasi jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Ertalab soat 10 dan 11 gacha yoki kechqurun erta qismida yashil choy iching. Ayni paytda ichish metabolizmni kuchaytiradi.
Ovqat orasida yashil choy iching
Ovqatlanish oralig'ida bir chashka yashil choy ichishingiz mumkin, tercihen ovqatlanishdan ikki soat oldin yoki undan keyin ozuqa moddalarini maksimal darajada iste'mol qilish va temirning emishini ta'minlash uchun.
Agar siz anemiya bilan kasallangan bo'lsangiz, ovqatlanish bilan birga yashil choy ichishdan saqlaning. Milliy saraton instituti ma'lumotlariga ko'ra, yashil choy tarkibida mavjud bo'lgan antioksidant katexinlar sizning ovqatingiz bilan birga bo'lsa, sizning dietangizdan temirning hazm bo'lishini va emishini oldini oladi.
Jismoniy mashqlar oldidan yashil choy iching
Jismoniy mashqlar oldidan kofein borligi sababli, yashil choy ichish ko'proq yog'ni yoqishda yordam beradi. Kofein sizning kuchingizni kuchaytiradi, bu sizga uzoq vaqt davomida mashq qilishga yordam beradi.
Uyqudan ikki soat oldin yashil choy iching
Agar siz bir chashka ko'k choyni yotishdan oldin ichadigan ichimlik sifatida qabul qilgan bo'lsangiz, unda shuni bilishingiz kerakki, ko'k choy uxlashdan oldin ichiladigan ichimlik emas. Buning sababi shundaki, kofein isbotlangan stimulyator bo'lib, kechasi uyquni buzadi. U tarkibida L-Theanine deb nomlangan aminokislota sizni hushyorroq va yaxshi konsentratsiya qiladi, shuning uchun tunda yashil choy ichish yomon fikrdir.
Buning o'rniga kechqurun yashil choy iching, chunki bu sizning metabolizmingiz past bo'lgan vaqt va choy ichish metabolizmingizni yaxshilaydi.
Kuniga necha stakan yashil choy ichishingiz kerak?
Merilend universiteti tibbiyot markazining ma'lumotlariga ko'ra kuniga 2-3 stakan yashil choy yoki kuniga 100 dan 750 mg gacha yashil choy ekstrakti ideal hisoblanadi. Agar yashil choy ortiqcha iste'mol qilinadigan bo'lsa, u sizning tanangizdagi barcha muhim elementlarni yo'q qilishni boshlaydi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
