Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yong'oq cheklangan miqdorda iste'mol qilinadigan bo'lsa, tabiiy ravishda sog'ligimiz uchun foydalidir. Pista - bu sog'liq uchun foydali bo'lgan mashhur yong'oqlardan biridir. Ular bir nechta muhim oziq moddalarga boy bo'lib, vazn yo'qotish, yurak va ichak sog'lig'iga yordam beradi.
Pistaning afzalliklarini tushunib, iloji boricha ko'proq ovqatlanish barcha afzalliklarni iloji boricha tezroq olishga yordam beradi deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, siz pista juda ko'p miqdorda iste'mol qilinadigan va o'ziga xos nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lgan narsa emasligini anglashingiz muhimdir.
Pistani ortiqcha iste'mol qilishning nojo'ya ta'siri haqida bilish uchun o'qing.
1. Kilogramm ortishi
Pista - oson yeb-ichadigan atıştırmalıklar, demak, siz unga juda ozroq moyil bo'lasiz. Shunga qaramay, shuni ta'kidlash kerakki, sizning kundalik pista iste'mol qilish odatingiz sizning vazningizni ko'payishiga sabab bo'lishi mumkin [1] . Oddiy pista chashkasi 700 kaloriya ekanligini ta'kidlash ko'pchilikni hayratga soladi [ikki] . Shunday qilib, agar siz ozishga intilayotgan bo'lsangiz, pista iste'molini kuzatib borishingiz kerak.
2. Ortiqcha tolalar
Odamlarda ichakning silliq harakatlanishini ta'minlash uchun tolani iste'mol qilish zarur bo'lsa-da, juda ko'p miqdordagi tola biz uchun foydali emas. Bu irritabiy ichak sindromiga, oshqozon kramplariga, malabsorbsiyaga va qorin og'rig'iga olib keladigan boshqa bir qator holatlarga olib kelishi mumkin. [3] . Shunday qilib, bir martada juda ko'p pista iste'mol qilishdan qochish kerak.
3. Salmonella yuqtirish xavfi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, pista salmonellalarni o'z ichiga olishi mumkin, bu esa quruq mevalarni odam uchun juda xavfli qiladi. Ushbu bakteriya chaqaloqlarga va katta yoshdagilarga salbiy ta'sir ko'rsatadi, chunki ularning immuniteti zaifroq. Ko'pgina hollarda, bu yuqori harorat, diareya va oshqozon-ichak muammolariga olib kelishi mumkin [4] [5] .
4. Akrilamidni qabul qilish xavfi
Pista qovurish zararli salmonella bakteriyalariga qarshi kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi. Biroq, bu akrilamidlar avlodini keltirib chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akrilamid inson tanasida saratonni keltirib chiqaradigan hujayralar o'sishini oshiradi [6] .
5. Ovqat hazm qilish muammolari
Pistaning kaloriya qiymati juda yuqori. Shu sababli, bir martada sizda pista ko'p bo'lsa, bu sizni shishiradi va ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi. Og'ir tuyg'u letargiya his qilishiga olib kelishi mumkin va hatto boshqa ovqatlanish odatlaringizga xalaqit berishi mumkin, chunki umuman ishtahangiz yo'qoladi. [7] .
6. Yuqori qon bosimi
Biz iste'mol qiladigan pistaning ko'p qismi qovurilgan - bu tarkibida tuz miqdori yuqori. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qovurilgan pista paketlarining ko'pchiligida natriy miqdori unsiyasi (28,3 g) pista uchun taxminan 121 mg ni tashkil qiladi. Natriyni ortiqcha iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi. Bu shuningdek qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi va uzoq muddatda zararli ekanligini isbotlashi mumkin [8] .
7. Buyrak muammolari
Pista iste'mol qilish buyrakda muammo tug'dirmasligini tushunish muhimdir. Ammo, agar siz buyraklaringiz bilan og'rigan bo'lsangiz, pista iste'mol qilish sizga foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin. Buning sababi, pista kaliyning boy manbai. Bu organizmdagi metabolizmni yaxshilash orqali elektrolitik muvozanatni saqlashga va stress va xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi [9] . Endi buyrak buzilishidan aziyat chekadigan odamlar uchun buyrak ortiqcha kaliyni tanadan olib tashlashda samarasiz. Bu, o'z navbatida, tanadagi ortiqcha kaliy miqdorini keltirib chiqaradi, bu esa boshqa turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin [10] .
8. Buyrak toshlari xavfi
Sog'lom odamlar uchun ham, pistani ko'p miqdorda iste'mol qilish tanadagi kaliy muvozanatini buzishi mumkin. Pista tarkibida oksalat va metionin borligi buyrak kristalli toshlarining asosiy tarkibiy qismlaridan biri bo'lgan kaltsiy oksalat hosil bo'lishiga yordam beradi. [o'n bir] . Shunday qilib, pistani ko'p miqdorda iste'mol qilish sog'lom kattalarda buyrak toshlari rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
9. Gastrointestinal muammolar
Fruktan pistaning muhim tarkibiy qismidir. Odatda zararli emas, lekin ko'p odamlar (ayniqsa, hind kontekstida) fruktanga alerjisi bor [12] . Allergiya intensivligi engil alerjiyadan og'irgacha (ba'zida hatto kasalxonaga yotqizishga olib keladi) farq qilishi mumkin. Ushbu odamlar og'ir asoratlarni rivojlantirishi mumkin, bu esa o'z navbatida oshqozon-ichak traktini keltirib chiqarishi mumkin. Ular ich qotishi va meteorizmdan tortib qorin og'rig'i va diareyagacha bo'lishi mumkin. Shuning uchun pista uchun allergiya bor yoki yo'qligini bilish uchun ozgina miqdorda iste'mol qilishni boshlash tavsiya etiladi. [13] .
10. Yuqori marganets darajalari
Marganets - bu inson tanasining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan tarkibiy qism. Ammo tanadagi ortiqcha marganetsning o'zi tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, homilador ayollar va emizikli onalarga nisbatan to'g'ri keladi [14] . Pista marganets bilan to'ldirilgan bo'lib, uni ko'p miqdorda iste'mol qilishda bosh og'rig'i, gallyutsinatsiyalar, oyoq kramplari va bir qator asab kasalliklari paydo bo'lishi mumkin. [o'n besh] .
Pistachilarni ortiqcha iste'mol qilishning kamroq tarqalgan ba'zi boshqa nojo'ya ta'sirlari quyidagicha:
- Kindik apelsin qurtini yuqtirish [16]
- Daraxt yong'og'iga allergiya (allergik odamlar uchun)
- Pestitsid va hasharotlar iste'mol qilish xavfi
Yakuniy eslatma bo'yicha ...
Pista sog'liq uchun foydalidir, ammo cheklangan miqdorda. Kuniga 1-2 hovuch (30 yadro atrofida) eyish tavsiya etiladi va ko'p emas.
