D kunidagi davrlar? Nima qilish kerakligidan xavotirdamisiz? Qo'rqmang, bizda sizga erta kelishi yoki uni kechiktirishning tabiiy usullari bo'yicha maslahatlar yordam beradigan maslahatlarimiz bor. D-Dayda bu kutilmagan hol bo'ldimi? Sizning orqangiz bizda. E'tibor bering, agar siz dori-darmonlarni qabul qilishni tanlasangiz, ikki oy oldin ginekologingiz bilan maslahatlashing. Oldindan qo'yish
D-Day kuni tashvishlanmaslikning bir usuli - buni oldindan qilishdir. Hayz ko'rish kunlarini bir hafta yoki undan ko'proq oldinroq rejalashtiring, shunda sizda D-Day bayramlaridan zavqlanishingiz uchun vaqtingiz bo'ladi. Shunday qilib, bu muolajalarni ikki hafta yoki undan ko'proq vaqt oldin boshlang. Menstrüel siklingizni oldindan kechiktirishning ba'zi tabiiy usullari.
15 kun davomida kuniga ikki marta issiq zerdeçal suv iching. Bu sizning hayz ko'rishingizni tez orada 5 kun oldin qiladi. Ushbu ichimlikni 3-9 gramm zerdeçalni 1 stakan issiq suvga aralashtirib tayyorlang va uni har kuni iching. Doktor Maykl Tierra o'zining tadqiqot maqolasida ta'kidlaganidek, zerdeçal hayz ko'rishni tartibga soladi. Bu emmenagog, hayz ko'rishni rag'batlantiradi.
Har kuni maydanoz va qalampir sharbatini iste'mol qiling. Kun davomida har biri 150 ml suvda qaynatilgan ikki gramm maydanozning uch dozasini oling. Apiol va miristsin bachadonning qisqarishini rag'batlantiradi, - dedi doktor Lovnet Batra, klinik ovqatlanish mutaxassisi Fortis La Famme va bu ikkisi maydanozda mavjud.
Pishgan papayani iste'mol qiling. Doktor Nethu S Kumar o'zining ilmiy maqolasida papayya urug'larining hayratlanarli sog'liq uchun foydalari: sharh, papayya hayz ko'rishni rag'batlantiradi. Bu tanangizda haddan tashqari issiqlikni keltirib chiqaradi va papayyadagi karotin estrogen gormonini rag'batlantiradi, bu esa hayz ko'rishning tez kelishiga olib keladi. Buning uchun iloji boricha ko'proq papayya iste'mol qiling.
Har kuni fenugreek urug'ini tayyorlang. Uch choy qoshiq fenugreek urug'ini bir stakan toza suvda bir kechada namlang. Ertalab ko'pik paydo bo'lguncha qaynatib oling. Urug'larni to'kib tashlang va har kuni issiq iching. Bu sizning hayz ko'rishingizni 2-3 kun ichida oldindan belgilashi va kelishi mumkin. Peyj Passano o'zining maqolasida yozilishicha, meti (meti - fenugreek) ko'p qo'llanilishi, bu bachadonni ogohlantiruvchi vosita bo'lib, bachadonni qisqarish va hayz ko'rishni kengaytirish harakatlaridan o'tadi. Kechiktirish
Agar siz hayz ko'rishni kechiktirmoqchi bo'lsangiz, bu ko'rsatmalarni yodda tutishingiz kerak. Kechiktirish rejimini hayz ko'rishning rejalashtirilgan sanasidan kamida 15 kun oldin boshlang.
Mashq qilish. Mashq qilish endorfin yoki 'baxt gormoni' ni chiqaradi. Bu to'yni rejalashtirish nayranglari tufayli to'plangan stressni kamaytirishga yordam beradi. Buning uchun kardio mashqlari eng yaxshisidir va ularni to'yni rejalashtirishning qizg'in kunlarida osongina boshqarish mumkin. Ertalab 20 daqiqa va kun oralig'ida bir marta yugurishni tanlang. Bu nafaqat baxtli gormonlar sonini oshirishga yordam beradi, balki rejalashtirishdan tanaffusni ham ta'minlaydi.
Achchiq ovqatdan saqlaning. Issiq achchiq ovqat tanadagi issiqlikni oshiradi, bu esa hayz ko'rishni keltirib chiqarishi mumkin.
Tanadagi issiqlikni oshiradigan ovqatlardan saqlaning. Pre-pone bo'limida yuqorida sanab o'tilgan oziq-ovqat mahsulotlari? Albatta, ulardan qoching!
Bir gramm yasmiq sho'rva iching. Bu hayz ko'rishni kechiktirishga yordam beradi va uni har kuni hayz ko'rmaslikni istagan kungacha o'tkazadi. Yasmiqlarni qovuring va keyin ularni maydalang. Ushbu aralashmadan sho'rva tayyorlang.
Sirkali suv iching. Bir stakan filtrlangan ichimlik suviga uch-to'rt qoshiq sirka qo'shing va uni iching. Bu sizga hayz ko'rish belgilarini kechiktirishga yordam beradi va hatto hayz ko'rishni 3-4 kunga kechiktiradi. Ajablanishni yengish
Agar hayz ko'rish jarayoni yomon kunlarda boshlangan bo'lsa, tashvishga tushmang. Bunday hollarda nima qilish kerakligi haqida maslahatlar.
Favqulodda vaziyatlar to'plamini tayyor saqlang. Unda yetarlicha gigiyena prokladkalari, tamponlar va ortiqcha külotlar olib yurganingizga ishonch hosil qiling.
Kiyimning ichiga qo'shimcha slip kiying. Shunday qilib, agar biron bir dog' bo'lsa, u asosiy kiyimda ko'rinmaydi.
Tibbiy to'plamga og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'shing. Sizning tibbiy to'plamingizda hayz ko'rishga xos bo'lgan og'riq qoldiruvchi vositalar mavjudligiga ishonch hosil qiling.
Yuqori poshnali poyabzallardan saqlaning. Bu sizning orqa va oyoqlaringizdagi og'riqlarni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun ulardan qochish yaxshidir.
Zanjabil choyini iching. Bu kramplarni engillashtirishga yordam beradi va qon oqimini kamaytiradi.
Rasmlar: Shutterstock
