Biz pediatrdan so'radik: nega uyg'onganimda oyoqlarim og'riyapti?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Ba'zi odamlar uyg'onib, nonushta qilish uchun nima qilishlari haqida o'ylashni boshlaydilar. Boshqalar esa o'sha birinchi ertalabki lahzalarni hozirgina ko'rgan hayratlanarli orzulari bilan o'tkazishadi. Menga kelsak? Har kuni ertalab boshimga keladigan birinchi fikr: Nega uyg'onganimda oyoqlarim og'riyapti? Javob, do'stlar, plantar fasiit deb ataladigan narsada yotadi.

Nega uyg'onganimda oyoqlarim og'riyapti?

Plantar fasya - bu oyog'ingizdagi kamarning bir qismini tashkil etuvchi qalin to'qima tasmasi. Haddan tashqari shikastlanish, takroriy zo'riqish yoki plantar fastsiyasidagi kuchlanish tovon suyagining pastki qismida og'riqni keltirib chiqaradi, deydi doktor Fuchs. Va bu ertalab sodir bo'lishining sababi, plantar fasyaning bir kechada qisqarishi.

Uyqu paytida yoki uzoq vaqt davomida o'tirganda, fastsiya qisqaradi, bu siqilishga olib keladi, ayniqsa birinchi qadamlar. Bir oz yurgandan so'ng, og'riq odatda yaxshilanadi, chunki fastsiya bo'shashadi.

Covid-19 dan beri oyoqlarim og'riyapti... Nima beradi?

Buning ikkita mumkin izohi bor, deydi doktor Migel Kunha, asoschisi Gotham Footcare Nyu-York shahrida. Birinchidan, bu kunlarda siz uyda yalangoyoq yurganingiz uchun (salom, WFH hayoti). Qattiq sirtlarda yalangoyoq yurish oyog'imizning yiqilib ketishiga imkon beradi, bu nafaqat oyoqqa, balki tananing qolgan qismiga ham katta stressga olib kelishi mumkin, deya ogohlantiradi u. U shuningdek, Covid-19 dan beri ko'p odamlar uy sharoitida mos bo'lmagan poyabzalda mashq qilishayotganini aytadi (uy, aybdor). Ular uyda mashq qilishyaptimi, instagramdagi sport zalidagi videolarni tomosha qilishda yalangoyoq mashqlarni bajarishyaptimi yoki dam olish kunlarida juda qattiq mashq qilishyaptimi, odatdagidek karantindan oldin o'tkazgan tartibingizga taqlid qilish va tegishli oyoq kiyimlarini kiyish muhimdir. . Tegishli qayd etilgan.

Tushundim. Xo'sh, men bu haqda nima qila olaman?

Xo'sh, yangi boshlanuvchilar uchun, albatta, o'zingizni olishingiz kerak yaxshi mashq poyabzali (Doktor Cunhaning oldingi eslatmasiga qarang) va har doim uyda yalangoyoq yurishni to'xtating . Ammo bu erda boshqa maslahatlar:

Cho'zing.Men nafaqat plantar fasyani, balki ko'pincha aybdor bo'lishi mumkin bo'lgan Axilles tendonini ham cho'zishni tavsiya qilaman, - deydi doktor Kunha. Bu shunday: oyoq barmoqlaringizni tovoningiz bilan devorga qo'ying va tizzangizni va oyog'ingizni cho'zganingizda, dumbalaringizni devorga olib boring. Plantar fasyani cho'zish uchun ushbu texnikani sinab ko'ring: o'tirib, oyog'ingizni kesib o'ting, keyin og'riqli oyog'ingizni qarama-qarshi tizzangizga qo'ying. Qo'lingiz bilan oyoq barmoqlaringizni egib, bosh barmog'ingiz bilan kamarni yoğurma orqali qo'lingiz bilan kamarni massaj qiling. Bosh barmog'ingiz bilan plantar fastsiya bo'ylab tovondan oyoq barmoqlarigacha chuqur bosim o'tkazing. Ushbu mashqlarni kuniga besh marta takrorlang. Tungi shinaga sarmoya kiriting. Ushbu qurilma uxlayotganingizda fasyani cho'zishga yordam beradi, deb tushuntiradi doktor Fuchs. Siz tungi shinaga onlayn buyurtma berishingiz mumkin ( Bunisi 2500 dan ortiq besh yulduzli sharhlar bilan faxrlanadi va atigi 25 dollar turadi), lekin eng yaxshi pul tikish - podiatrist bilan uchrashishdir. O'zingizni bosing.Suv idishini yotayotganda muzlatib qo'ying, deb taklif qiladi Kunha. Keyin oyog'ingizni muzlatilgan suv idishida kuniga uch marta taxminan 20 daqiqa davomida aylantiring. Professional yordam so'rang.Agar yuqoridagi muolajalar bir haftadan keyin og'riqni engillashtirmasa, podiatrga tashrif buyurib, boshqa variantlarni, jumladan, maxsus ortopediya, fizika terapiyasi, mos poyabzal jihozlari, kortizon in'ektsiyalari, trombotsitlarga boy plazma va/yoki amnio in'ektsiyalari va zarba to'lqini terapiyasi.

BOG'LIQ: Yalang oyoq yurish oyoqlarim uchun yomonmi? Biz pediatrdan so'radik

HOZIR XARID QILISH

HOZIR XARID QILISH

HOZIR XARID QILISH

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating