Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Odatda pudina deb nomlanuvchi yalpiz barglari keng qo'llaniladigan aromatik o'simliklardan biridir. Pudina nafaqat oshpazlik uchun, balki tibbiy maqsadlarda ham qo'llaniladi. O'simlik shuningdek, puetik xususiyatlarga ega. Pudina qadim zamonlardan beri Ayurvedada asosiy tarkibiy qismlardan biri sifatida ishlatilgan.
Yalpiz barglarida kaloriya miqdori kam. O'simlik tarkibidagi tolaga boy bo'lgan narsa, oshqozon buzilishining oldini olishga, yuqori xolesterin miqdorini kamaytirishga va ortiqcha vazn va semirish xavfini cheklashga yordam beradi. [1] . Yalpizni iste'mol qilish, shuningdek, oshqozon fermentlarini rag'batlantirishga yordam beradi va o'z navbatida yog' tarkibini foydali energiyaga aylantiradi va shu bilan organizmga ortiqcha yog 'tushishini oldini oladi. [ikki] [3] .
Pudinadan tortib tish pastalariga og'izni tetiklashtiradigan ichimliklarga shakarlamalar uchun ishlatiladigan juda keng tarqalgan lazzat hazm qilishni yaxshilaydi, ko'ngil aynishini oldini oladi, nafas olish muammolari, depressiya va charchoqni davolashda yordam beradi va yomon nafasni oldini oladi. [4] .
Xo'sh, siz pudinani oshqozoningizni yaxshilashi va tizimingizni tozalashi haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin edi, ammo bugun ushbu maqolada biz vazn yo'qotish uchun yalpiz barglari mavzusini muhokama qilamiz.
Yalpiz (Pudina) va vazn yo'qotish
Yalpiz barglarida past kaloriya va ozuqaviy tolaning ko'pligi vazn yo'qotishni boshqarishda katta rol o'ynaydi [5] . Yalpiz barglari, shuningdek, sog'liq uchun bir nechta afzalliklari bilan birga yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega [6] .
Yalpiz barglarini iste'mol qilish sizga qo'shimcha ravishda ortiqcha vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkinligi ta'kidlangan. Xo'sh, yalpiz barglari vazn yo'qotishga qanday yordam beradi? Keling, ko'rib chiqaylik.
Kaloriya miqdori past : Yuqorida aytib o'tilganidek, yalpiz barglari kaloriya miqdori past va iste'mol qilinganda vazn ortishiga hissa qo'shmaydi [7] .
Metabolizmni kuchaytiradi : Yalpizni iste'mol qilish ovqat hazm qilish fermentlarini rag'batlantirishga yordam beradi, bu oziq-ovqatdan muhim oziq moddalarni singishini yaxshilaydi [8] . Agar ozuqa moddalari asosan so'rilgan bo'lsa, metabolizm tabiiy ravishda yaxshilanadi [9] . Va tezroq metabolizm, o'z navbatida, vazn yo'qotishga yordam beradi [10] .
Ovqat hazm qilishga yordam beradi : Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz barglarini iste'mol qilish ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Ya'ni yalpiz barglaridagi mentolning faol birikmasi ovqat hazm qilishni kuchaytirishi mumkin. Bu vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki ovqat hazm qilish tizimining zaifligi vazn yo'qotish jarayonini cheklashi mumkin [o'n bir] [12] .
Yalpiz barglarini vazn yo'qotish uchun qanday ishlatish kerak
Og'irlikni yo'qotish uchun pudina yoki yalpiz barglari retseptidan foydalanish usullarini ko'rib chiqing.
1. Yalpiz (Pudina) choyi
Buning uchun siz quritilgan yalpiz barglaridan yoki yangi barglaridan foydalanishingiz mumkin. Yangi yalpiz choyi bo'lsa, bir nechta yangi yalpiz barglarini olib, qaynoq suvga solib, biroz qaynatib oling. Keyin uni bir daqiqaga tikib qo'ying. Uni tortib oling va keyin iching.
Quritilgan yalpiz barglari choyi bo'lsa, bir necha quritilgan yalpiz barglarini olib, keyin qaynoq suvga soling. Taxminan 10 daqiqa tik turing. Uni torting va iching. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga 2-3 stakan yalpizli choy ichish mumkin.
2. Yalpiz (Pudina) sharbati
Bir dasta yalpiz barglari va yana bir dona koriander barglarini oling. Bularni bir stakan suv va bir chimdik qora tuz va murch bilan birga blenderga qo'shing. Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring. Yarim limon sharbatini siqib oling va keyin ertalab erta bir stakan shu sharbatdan iching.
3. Oziq-ovqat mahsulotiga yalpiz (Pudina) qo'shing
Bir nechta yangi pudina barglarini oling, uni sevimli salatingizga qo'shing va keyin oling. Bu nafaqat oshqozon shishishini oldini oladi, balki vazn yo'qotishga yordam beradi. Shu bilan birga, yog'li ovqatlar va kaloriyalarga boy yog'li ovqatlardan saqlanish kerak.
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Ushbu choralar sizning vazn yo'qotish sayohatingizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan bo'lsa-da, vazn yo'qotish uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish va har kuni yarim soat yurish kerak.
tez-tez so'raladigan savollar
Savol: Yalpiz barglari qorin yog'ini kamaytiradimi?
TO . Ha. Yalpiz barglari o't pufagidan qo'shimcha safro chiqishini keltirib chiqaradi, bu esa organizmga yog'ni hazm qilishga yordam beradi.
Savol: Yalpiz barglarining yon ta'siri qanday?
TO. Yalpiz barglari oshqozon yonishi, og'izning qurishi, ko'ngil aynish va gijjalar kabi ba'zi bir nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Savol: Yalpiz detoksikami?
TO. Ha, yalpiz barglari ovqat hazm qilishga yordam beradi va oshqozonni joylashtiradi. Kaliy miqdori tufayli yalpiz barglari normal suyuqlik muvozanatini tiklashga va shishganlikni yuvishga yordam beradi.
Savol: Yalpiz barglarini chaynash mumkinmi?
TO. Ha. Barglarni chaynash tishingizdagi bakteriyalarni qo'zg'atadigan hiddan xalos bo'lishga yordam beradi va sizga yalpiz kabi yangi nafas beradi.
Savol: Yalpizning ko'pligi sizga yomonmi?
TO. Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) bilan kasallangan odamlar yalpizni ishlatmasliklari kerak, chunki bu alomatlarni kuchaytirishi mumkin va yalpiz moyini katta dozalarda qabul qilish zaharli bo'lishi mumkin.
Savol: Yalpiz stimulyatori bormi?
TO . Yalpiz antiseptik xususiyatlarga ega va stimulyator sifatida qabul qilinadi.
Savol: Yalpiz barglarining afzalliklari qanday?
TO. U og'izdan chiqqan hidni davolash uchun ishlatiladi, miyaning ishini yaxshilaydi va sovuq alomatlarini yaxshilaydi, emizishda ko'krak og'rig'ini kamaytiradi va IBS va oshqozon buzilishini davolashda yordam beradi.
Savol: Yalpiz nega bolalar uchun foydali emas?
TO. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, yalpiz testosteron darajasida pasayishiga olib kelishi mumkin.
