Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bir dasta tarvuz yeyish orqali ozishni hech o'ylab ko'rganmisiz? Ha, tarvuzlar vazn yo'qotishda samarali tanilgan. Ushbu maqolada, vazn yo'qotish dietasi uchun tarvuz haqida yozamiz.
Tarvuz parhezi - bu vazn yo'qotishning ajoyib usuli va u tabiiy ravishda tanangizni zararsizlantiradi, och qolmasdan. Tarvuz parhezi vazn yo'qotish uchun eng foydali dietalardan biri sifatida tanilgan, chunki u nafaqat ijobiy natijalarni ko'rsatibgina qolmay, sizga energiya ham beradi.
Tarvuz - bu ozuqaviy moddalarga boy meva bo'lib, u tarkibida suv miqdori va kaloriyasi pastligi bilan ajralib turadi. Bu vazn yo'qotish uchun ajoyib oziq-ovqat ekanligining asosiy sabablaridan biri. Ajablanarlisi meva ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va antioksidantlarni beradi.
Sizning dietangiz tarkibida har kuni tarvuzlar bo'lsa, semirish, yurak kasalliklari va diabet xavfini kamaytiradi.
Kilo yo'qotish uchun tarvuz parhezi haqida ko'proq bilish uchun o'qing.
Kilo yo'qotish uchun tarvuzli parhez qanday ishlaydi?
Tarvuzli parhez muvozanatli va sog'lom turmush tarzini tiklashni istaganlar uchun juda foydali. Bundan tashqari, ushbu ajoyib meva vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ovqatlardan biridir.
Tarvuz xun degani, siz kun bo'yi nonushta va kechki ovqat paytida tarvuz iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Ushbu turdagi parhez odatda tez kilogramm berishga intilayotgan odamga buyuriladi.
Shuningdek, ushbu parhez o'z tanasidan ortiqcha toksinlar, tuzlar va boshqa aralashmalardan xalos bo'lishni istagan odamlar uchundir.
Siz bir hafta davomida shunchaki tarvuz iste'mol qilgandek, mutanosiblik haqida ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Bir kunda qancha tarvuz olishimiz kerak?
Tarvuzli parhez paytida siz iste'mol qiladigan mevaning miqdori belgilangan me'yordan oshmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ideal miqdor - 1:10. Buni soddalashtirish uchun, agar siz 60 kg vaznda bo'lsangiz, parhez paytida 6 kg tarvuz eyishingiz kerak. Bu sizning vazningizni yo'qotishni xohlaganingizga bog'liq.
O'rtacha tarvuzli parhez kun davomida har bir xizmat uchun 150 kkalni o'z ichiga oladi va siz ushbu qismni kuniga 8 marta iste'mol qilishingiz kerak.
Meva 97 foiz suvdan iborat, shuning uchun siz ortiqcha suv ichishdan saqlanishingiz mumkin.
Mutaxassislar nima deydi?
Dietologlarning fikriga ko'ra, ushbu turdagi parhezlar odamlarga yoqadi, chunki ular juda ko'p tuzilishga ega, ammo faqat qisqa muddatli majburiyatni talab qiladi. Tarvuz parhezining cheklangan vaqti parhez qiluvchilarga aniq va erishiladigan maqsadni taqdim etadi.
Tarvuz parhezi tanani tozalashda yordam beradi, chunki u suvdan iborat va u ham kam kaloriya hisoblanadi. Uning namlantiruvchi va tetiklantiruvchi fazilatlari yoz mavsumida juda yaxshi.
Tarvuz parhezining ozish uchun boshqa foydalari
- Tarvuzlar organizmdagi aminokislota turi arginin miqdorini oshirishda yordam beradi. Bu qon tomirlarini bo'shatish uchun azot oksidi ishlab chiqarish uchun yaxshi. Shuningdek, u yurak xuruji va qon tomirlarining oldini olishga yordam beradi.
- Tarvuz dietasi sperma sonini ko'paytirish orqali erkaklarda unumdorlikni oshiradi.
- Tarvuzlar diuretik va suyuqlikni engillashtiradigan va organizmdagi chiqindilarni yo'q qiladigan qonni kuchaytiruvchi vositadir.
- 100 gramm tarvuz tarkibida 7 gramm shakar va 32 kaloriya bor.
- Tarvuzlar ovqat hazm qilish funktsiyasini saqlab turishda tolaga yordam beradigan boy manba hisoblanadi. Ushbu ajoyib meva diabet kasallari uchun ham eng yaxshisidir, chunki u tarkibida uglevodlar va shakarlar kam.
Tarvuz parheziga qanday rioya qilish kerak?
Hozirga qadar siz tarvuzlar tezda vazn yo'qotish uchun juda yaxshi ekanligini bilasiz. Ratsionni haddan tashqari oshirmasdan, faqat bir hafta yoki 5 kun davomida amalga oshirish mumkinligini bilish juda muhim, chunki bu sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Eslatma: Homilador ayollar va bolalar bunday dietadan voz kechishlari kerak. Bundan tashqari, ushbu kunlarda siz qattiq mashq qilmasligingiz tavsiya etiladi.
Tarvuz parhezi - bu jigar yoki buyrak kasalligi bo'lgan odam uchun eng yaxshi variant. Siz zig'ir urug'i yoki chia urug'i bilan tarvuz salatini tanlashingiz mumkin. Sizda bir stakan tarvuz sharbati ham bo'lishi mumkin.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni baham ko'rishni unutmang.
Agar har kuni jo'xori iste'mol qilsangiz, bu shunday bo'ladi
