Agar siz beg'ubor porlashni qidirsangiz, S vitamini mukammal qutqaruvchidir! Siz tsitrus ziyofatida qatnashishingiz yoki sabzavotli taomlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, qizarib ketgan ko'rinish uchun apelsinni siqib qo'ying yoki brokkoli ichiga mayda chiziqlarni yo'q qilish uchun tishlasangiz, sizni silliq teriga yaqinlashtiradi. Teringizni mukammal sayohat qilish uchun biz sizga kerakli himoya va yoshartirishni ta'minlaydigan 10 ta oziq-ovqat va ichimliklarni sanab o'tdik. Shunday qilib, yumshoq, egiluvchan va iltifotga loyiq bo'lgan rangga ega bo'lish yo'lini eyishga tayyorlaning.
bitta. Apelsinlar
ikki. Pomidor sharbati
3. Brokkoli
To'rt. Kivi mevasi
5. Qulupnay sharbati
6. Kartoshka
7. Qal'aning sharbati
8. Qor no'xati
9. Ananas sharbati
10. Chilli
o'n bir. Tez-tez so'raladigan savollar
Apelsinlar
Rasm: Shutterstock
Bu achchiq meva terini yosh ko'rinishda saqlash qobiliyati bilan mashhur! Undagi S vitamini kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa terining elastikligini oshiradi. Bu qarish belgilari bilan kurashadi. Bundan tashqari, bu suvli meva tarkibidagi limon kislotasi yo'q qiladi haddan tashqari yog'lilik va buzilishlarga qarshi kurashadi. Ushbu shirin va nordon mevani tez-tez iste'mol qilish sizga dog'siz yuzga erishish imkonini beradi. Agar siz har yili yoshroq ko'rinishni istasangiz, javob berishingiz mumkin bo'lgan mevani bilasiz!
Maslahat: Noma'lum fakt shundaki, apelsin qobig'ida S vitamini apelsinning o'ziga qaraganda ko'proq bo'ladi, shuning uchun siz po'stlog'ini o'z ichiga olishi mumkin. terini parvarish qilish rejimi yorqin yuz uchun. Baxtli porlash!
Pomidor sharbati
Rasm: Shutterstock
Ko'pchiligimiz zavqlansak ham pomidor sharbati bir oz sariyog 'non bilan bir qatorda, bu vitamin C yuklangan sharbat UV nuridan himoya qiladi, deb kam ma'lum haqiqatdir. Meva tarkibidagi likopen tabiiy quyoshdan himoya qiluvchi vosita sifatida ishlaydi! Bu mazali meva shuningdek, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu qizarish va shishishni oldini oladi.
Maslahat: Pomidor sharbati, ehtimol, sizning teringiz uchun sevimli bo'lishi mumkin, u ba'zi surunkali kasalliklar xavfini ham kamaytiradi. Shuning uchun, bir stakan pomidor sharbatini qo'shishdan tortinmang kundalik ratsioningiz chunki u yaxshilikka to'la!
Brokkoli
Rasm: Shutterstock
Brokkoli vitamin C kabi ozuqa moddalarining quvvat manbai hisoblanadi. Bu yashil sabzavot tarkibidagi antioksidantlar bu jarayonni sekinlashtiradi. terining qarishi va faqat jarayonga teskari. Brokkoli kundalik iste'moli tanamiz sulforafana aylantiradigan glyukorafanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Ushbu kimyoviy moddalar terining tiklanishiga yordam beradi sog'lom teriga olib keladi . Shunday qilib, go'zal teri va hayratlanarli porlash - shunchaki brokkoli.
Maslahat: Brokkoli bilan to'la plastinka - bu brokkoli novdalari ekstrakti uchun quyoshdan himoya qiluvchi yaxshi dastur bo'lib, u ultrabinafsha nurlanishidan kelib chiqqan teri shikastlanishi va saraton kasalligidan himoya qilishi mumkin. Endi siz maydalangan brokkoli yeyish orqali o'zingizni terining kuyishidan himoya qilishingiz mumkin.
Kivi mevasi
Rasm: Shutterstock
Kivi go'zalligingizni oshiradigan yuqori vitamin C kontsentratsiyasiga ega. Bu ishtahani ochuvchi mevalar nafaqat didingizga yoqadi, balki tanangizdan toksinlarni ham olib tashlaydi. Kivi tarkibidagi S vitamini ovqat hazm qilish tizimini tozalaydigan va terini qaynoq va sivilcalardan qutqaradigan mukammal laksatif bo'ladi.
Maslahat: O'tkir ichki qismi esa kivi teriga yaxshi ta'sir qiladi , loyqa tashqi ko'rinishlar ham ajoyib foyda keltiradi! Kivining tolali terisi E vitaminining yuqori miqdoriga ega va go'sht bilan birlashganda, u teri uchun eng yaxshi narsadir.
Qulupnay sharbati
Rasm: Shutterstock
Jonli terini qidiryapsizmi? Umid qilamanki, yoningizda bir stakan qulupnay sharbati bor. Bu mashhur berry C vitamini, magniy va kaliyning boy manbaidir. Bu minerallar va ozuqa moddalari terini chuqur tozalash , uni tinchlantiradi va toshmalarni tonlaydi va insonning yuzini quyoshning zararli nurlaridan himoya qiladi.
Maslahat: Ushbu tsitrus gazak tarkibida o'lik teri hujayralarini yo'q qilish uchun asosiy tarkib bo'lgan alfa-gidroksi kislota ham mavjud. Shunday qilib, agar siz o'sha yangi chaqaloq terisi haqida bo'lsangiz, qulupnayni oching.
Kartoshka
Rasm: Shutterstock
Uglevodlarning bu shakli pishirilgan, qovurilgan yoki panjara qilingan bo'ladimi, hamma tomonidan yaxshi ko'riladi - hech kim kartoshka indulgensiyasiga qarshi tura olmaydi. Biroq, bu sabzavot uning kremsi ta'mi haqida emas, balki antioksidant vazifasini o'taydigan S vitamini yuqori tarkibga ega. Shunday qilib, agar siz ajinlar terisidan xavotirda bo'lsangiz, bu sabzavot sizga terining qattiqligi va tarangligini beradi.
Maslahat: Kartoshkadagi S vitamini shuningdek, ajoyib immunitetni kuchaytiruvchi vositadir. Kuniga bitta kartoshka iste'mol qilish sizni shamollashdan qutqaradi. Shunday qilib, agar siz hapşırma va yo'talishdan xavotirda bo'lsangiz, kartoshka barchangizni qopladi.
qayla Sharbat
Rasm: Shutterstock
Bu xochga mixlangan sabzavot S vitamini bilan to'la va terining sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilaydi. Nozik chiziqlarni kamaytirishdan tortib, barcha teri kasalliklarini oldini olishgacha, karam sharbati S vitamini uchun ideal tanlovdir. Shuningdek, tarkibida kaltsiy, beta-karotin va lutein mavjud bo'lib, ular terining tiklanishiga va parvarish qilinishiga yordam beradi. Shunday qilib, agar siz yillar davomida porlashni istasangiz, har kuni ertalab bir stakan qayla sharbati sizning orqangizni egalladi.
Maslahat: Kale ajoyib detoksifikatsiya qiluvchi vositadir va tanangizni ichkaridan tozalashi mumkin, shuning uchun u a ga aylanadi sog'lom porlayotgan teri tashqarida. Ushbu sharbat sizni sog'lom, chaqqon va sog'lom his qilishingizga yordam beradi.
Qor no'xati
Rasm: Shutterstock
Biz ko'pincha no'xatning qiymatini e'tibordan chetda qoldirsak ham, ularning silliq tuzilishi S vitamini va boshqa minerallar va antioksidantlarga to'la. No'xat tarkibida mavjud bo'lgan vitamin tanadagi kollagen ishlab chiqaradi, bu esa qarish belgilarini qaytaradi. Bundan tashqari, flavonoidlar, katexin, epikatexin, karotenoid va alfa-karotin kabi boshqa antioksidantlarga ega. Bularning barchasi qarish belgilarining oldini olishga yordam beradi. No'xat yoshlarning yorqinligini saqlash uchun ikki barobar kuch sarflaydi yuzingizda doimiy .
Maslahat: Bu kichik no'xat ham kilogrammni kamaytirishga yordam beradi! No'xat kam yog'li va juda tolali! Bu odamlarga tezroq to'yinganlikni his qilishlariga imkon beradi va shu bilan keraksiz ichish istagidan saqlaydi! Shunday qilib, ular nafaqat sog'lom, balki nosog'lom istaklarni ham yo'q qiladi.
Ananas sharbati
Rasm: Shutterstock
Muolaja sehrli qismdir, chunki u vitamin C va antioksidantlar bilan to'ldirilgan. Bir stakan yangi ananas sharbati akniyani davolaydi, quyosh ta'siriga qarshi kurashadi va terining ohangini tekislaydi - bir tekis va porloq yuz beradi. Bundan tashqari, bir qatlam qo'shadi teri ustidagi yoshlik va hujayralarning o'limini kechiktiradi.
Maslahat: Agar siz bu achchiq siropning kuchini oshirmoqchi bo'lsangiz, davom eting va bir necha tomchi limon qo'shing va u barcha foydalarni ko'paytiradi.
Chilli
Rasm: Shutterstock
Noma'lum fakt shundaki, achchiq qalampir apelsinga qaraganda ko'proq S vitaminiga ega. Ular, shuningdek, beta-karotin va terini parvarish qilish uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi, chunki ular qizarib ketgan yonoqlarni va porloq terini ta'minlaydi. S vitamini ajinlardan qanday qutulishni ham biladi, qora dog'lar , va akne izlari! Shunday qilib, agar siz ziravorlarni yoqtirsangiz, sizda afzallik bor!
Maslahat: Chililarni qorong'i va qorong'i joyda saqlang, chunki ular havo, yorug'lik yoki issiqlik ta'sirida bo'lsa, S vitaminini yo'qotish ehtimoli katta.
Tez-tez so'raladigan savollar
Savol: Tsitrus mevalarida tsitrus sharbatlari bilan bir xil miqdorda S vitamini bormi?
TO. Tsitrus mevalari va sabzavotlarida S vitamini teng miqdorda mavjud. Ammo, agar siz mevani tishlasangiz, nafaqat uning shirali ichi rohatlanasiz, balki boshqa bir qancha minerallarning foydali xususiyatlaridan ham foydalanasiz. S vitaminining eng mashhur manbai - apelsin ham tolaning ajoyib manbai bo'lib, ichak harakatini yaxshilaydi va saraton kabi bir qator kasalliklar xavfini kamaytiradi.
Savol: Go'shtli dietadan etarli miqdorda S vitamini olish mumkinmi?
TO. Faqat hayvonot mahsulotlaridan iborat dietada tananing silliq ishlashini ta'minlash uchun etarli miqdorda S vitamini mavjud emas. Shuning uchun, a muvozanatli ovqatlanish - meva va sabzavotlarni o'z ichiga olishi kerak. Biroq, S vitaminining bir qismini xom jigar, baliq go'shti va tuxumdan olish mumkin.
Shuningdek o'qing: Mutaxassis nutqi: Ayurveda bilan o'z-o'zini parvarish qilish
