Tadasana (tog 'pozasi) tizza va oyoq Bilagi zo'rlikni mustahkamlash uchun

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Sport Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

O'tmishda keksa odamlarning muammolari tizzadan og'riqlar, oyoq Bilagi zo'r og'riqlar va yurishning og'irligi bilan kechgan.

Biz yoshga moyil bo'lganimizda, suyaklarning zaiflashishi bor va bu yanada og'ir og'riqlarga olib kelishi mumkin. Tizzalar va oyoq Bilagi zo'rlik zaiflashib qolganligi sababli, keksa odamlar ham tez-tez yiqilib, jarohat olishadi. Va ularning ba'zilari artrit muammosiga ham duch kelishi mumkin.

So'nggi ikki yil ichida vaziyat o'zgarganga o'xshaydi. Bu nafaqat qariyalar, balki hatto ko'plab yosh kattalar va o'spirinlar ham tizza va oyoq Bilagi zo'r og'riqlar haqida shikoyat qilmoqdalar.

Shuningdek o'qing: Bosh og'rig'iga qarshi yoga asanalari

Xo'sh, nima sabab bo'lishi mumkin? Ko'rinib turibdiki, asosiy sabablardan biri bu turmush tarzining o'zgarishi. Harakatsiz hayot tarzi, kam harakatlanish, stressni kuchayishi va boshqalar bunga ta'sir etuvchi omillar qatoriga ozgina kiradi.

Har doim bunday og'riq bizni bezovta qilsa, biz tezda yordam beradigan og'riq qoldiruvchi vositalarni iste'mol qilishga moyil bo'lamiz. Ammo uning oqibatlari va og'riq qoldiruvchi vositalarning tanamizga uzoq muddatli ta'siri haqida nima deyish mumkin?

Shuningdek o'qing: Miya uchun yoga asanlar

Bizning tizzalarimizni mustahkamlash va bunday og'riqni tez-tez oldini olish uchun yoga asanasga murojaat qilish mumkin. Asanasning eng sodda turlaridan biri hisoblangan Tadasana tizza va oyoq to'piqlarini mustahkamlashga yordam beradi.

'Tadasana' so'zi sanskritcha 'Tada' so'zidan kelib chiqqan bo'lib, tog 'degan ma'noni anglatadi va 'Asana' holatini anglatadi. Bu ko'plab boshqa asanalar uchun asos bo'lib xizmat qiladi va ko'plab boshqa sog'liq uchun foydali narsalarga ega.

Tadasana-ni bosqichma-bosqich bajarish tartibi:

1. Qo'llaringiz yon tomonga osilib turing. Sizning oyoqlaringiz birlashtirilishi kerak.

2. Katta barmoqlarning oyoqlari tegib turishiga e'tibor bering.

3. Ikkala oyoqdagi vazningizni teng ravishda muvozanatlashtiring.

4. Ko'kragingizni yuqoriga ko'taring va ikkala qo'lingizni yuqoriga ko'taring va ikkala qo'lning ikki barmog'ini birlashtiring.

5. Tizlarni torting, kestirib qising va keyin sonning orqa qismida joylashgan mushaklarni torting.

6. Oyoqlaringizni avval buzoqlar bilan, so'ngra sonlar bilan yuqoriga ko'targaningizda tovoningizni ko'taring va oyoq barmoqlariga o'ting.

7. Cho'zayotganda bosim oyoq barmoqlaridan barmoqlarigacha sezilishi kerak.

8. Bir necha soniya davomida o'z holatida turing va chuqur nafas oling va chiqing.

9. Oddiy holatga qayting.

10. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu asanani taxminan 8-10 marta takrorlang.

Tadasananing boshqa afzalliklari:

Qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi

Butun tanadagi og'riq va og'riqni engillashtiradi

Bolalarda balandlikni oshirishga yordam beradi

Nervlarni faollashtirishga yordam beradi va siyatik og'rig'ini engillashtiradi

Nafas olishni yaxshilashga yordam beradi

Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi

Ayollarda hayz davrini tartibga solishga yordam beradi

E'tibor bergan:

Bosh og'rig'i, qon bosimi pastligi va homilador bo'lganlar Tadasana qilishdan saqlanishlari kerak. Ular buni faqat yoga o'qituvchisi nazorati ostida mashq qilishlari kerak.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating