Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Miya kasalliklari uchun yoga, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama ongdagi barcha muammolarni bartaraf etadi. BoldskiyYogadagi pozlar 'asanas' deb nomlanadi. Ushbu maxsus pozitsiyalar yoki asanalar tananing turli qismlarida qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Bu turli xil kasalliklarning inson tanasiga ta'sir qilishining oldini oladi.
Yoga haqidagi eng muhim faktlardan biri bu meditatsiya va boshqariladigan nafas olishdir, bu miyaning yaxshi ishlashiga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga 20 daqiqalik yoga sizning ishlash xotirangizning tezligi va aniqligini oshiradi.
Ushbu aniqlik darajasiga erishish uchun har kuni mashq qilish kerak bo'lgan miya uchun turli xil yoga osonalari mavjud. Miyadagi yoga foydalari juda katta. Ba'zi osonaslar miyaning to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
Quyida har kuni bajarilishi kerak bo'lgan miya uchun bir nechta yoga asanas mavjud. Miyadagi yoga foydalari aqlni va tanani yaxshiroq ishlashga yordam beradi.
Oldinga burilish (Uttanasana)
Miya uchun ushbu yoga asana sizni tik turishingizni talab qiladi. Keyin egilib, qo'llaringizni oyoqlaringizning tashqarisiga qo'ying, orqa va tizzangizni tik tuting.
Daraxt pozasi (Vrikshasana)
Yoga miyaga foydali bo'lishini ta'minlash uchun tik turing va o'ng oyog'ingizni oyoq barmoqlari bilan pastga qarab chap songa qo'ying. Namoz holatida qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring.
Uchburchak pozasi (Trikonasana)
Oyoqlaringiz bilan turing, tizzalaringizni tik tuting va qo'lingizni erga parallel ravishda ko'taring. Sizning o'ng oyog'ingiz va umurtqangiz pol bilan parallel bo'lishi kerak.
Qaytib uchburchak poz (Parivrtta Trikonasana)
Bu teskari uchburchak pozadir. Chap qo'lingizni polning blokiga qo'ying. O'ng qo'lingizni vertikal ravishda ko'taring va bosh barmog'ingizga qarab turing.
Pastga qarab turgan it (Adxo Muxa Shvanasana)
Bu miyaning yaxshi ishlashi uchun yoga asana. Buning uchun to'rt oyoqdan boshlash, tizzalarni erdan ko'tarish va ko'kragini oyoqlariga bosish kerak.
Tuya pozasi (Ustrasana)
Tizzangizni oyoqlarini bir-biridan ajratib turing, oyoqlarning yuqori qismi erga tekis bo'lib, sonlaringiz, orqa va bo'yningiz polga perpendikulyar ravishda to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak. Yogadagi bu pozitsiya miyaga foyda keltiradi.
Qushlarning pozasi (Shashankasana)
Tovoningizda o'tirishdan boshlang. Orqa va bo'yin to'g'ri. Peshonangiz gilamchaga tegishi uchun tanangizni sonlar ustiga egib oling. Bu miya uchun yoga asanaslaridan biridir.
Quyoshga salom (Suryanamaskar)
Surinamaska miya quvvatini yaxshilash uchun eng taniqli va qabul qilingan yoga asana hisoblanadi. Miya faoliyatini yaxshilash uchun suryanamaskada mashq qiling.
Oldinga burilish (Paschimottanasana)
Paschimottanasana qilish uchun oyoqlarini tekis qilib, tanasi yoniga qo'ygan holda o'tir. Tanangizni oldinga egib oling. Dum suyagingizni uzaytiring va qo'llaringizni oyoq barmoqlariga qarab oldinga cho'zing.
Plow poz (Halasana)
Bu yangi boshlanuvchilar uchun qiyin bo'lishi mumkin, ammo muntazam ravishda mashq qilinsa, bu miyaning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Erga yotganingizdan keyin oyog'ingizni ko'taring va oyoqlarini pastga qarab boshingiz bilan erga tushiring.
Momaqaldiroq pozasi (Vajrasana)
Bu miyaning ishlashi uchun eng samarali yoga asanaslaridan biridir. Tizzalar, katta barmoqlar va oyoq Bilaklari bilan parallel ravishda erga tiz cho'k. Xurmolarni tizzaga qo'ying va old tomonga qarang.
Lotus pozasi (Padmasana)
Har bir oyoqni qarama-qarshi sonning ustiga qo'ying. Xurmo yuqoriga ko'tarilgan, bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan tizzalardagi qo'llar. Ko'zlaringizni yoping va nafas olishga e'tibor bering.
