Sonam Kapurning parhez rejasi va ozish mashqlari

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Moda divasi Sonam Kapur 2018 yil 8-may kuni o'zining uzoq yillik go'zalligi Anand Axuja bilan tanishadi. Bollivudning modasi Sonam Kapur o'zining jasur moda bayonotlari bilan barchani hayratga solmoqda. Ammo, bilasizmi, bu jozibali aktrisa bir vaqtlar 86 kilogramm og'irlikda bo'lgan?

O'smirlik davrida Sonam shu qadar og'irlik qo'shdiki, 17 yoshida unga 1-toifa diabet kasalligi tashxisi qo'yilgan, PCOD va vazn bilan bog'liq har qanday muammo bo'lishi mumkin edi. Ammo, u qattiq dieta rejimi va jismoniy mashqlar rejimiga rioya qilgan holda bu vaznni tashlashga muvaffaq bo'ldi. Bu Sanjay Leela Bhansalining 'Saavariya' filmida o'zining birinchi debyutini o'tkazgan payt edi.

U onasiga intizomli turmush tarzini olib borishda yordam bergani uchun kredit beradi, bu esa o'z navbatida uning ortiqcha vaznidan xalos bo'lish va ozg'in, ohangdor va ingichka tanani saqlab qolish uchun yo'l ochdi.

Keling, Sonam Kapurning vazn yo'qotish dietasi rejasi va vazn yo'qotish mashqlarini ko'rib chiqaylik.

Sonam Kapurning parhez rejasi

Sonamning ozg'in qiyofasi - uning sog'lom va sog'lom bo'lish uchun qat'iy dietasi natijasidir. Bu kichkina aktrisa ovqat egasi, ammo dietaga ishonmaydi. U oqsilli va kam uglevodli dietaga o'tishni afzal ko'radi va kuniga 5 ta taom iste'mol qiladi. U barcha tez ovqatlardan voz kechadi, lekin u shokolad iste'mol qilishni yaxshi ko'radi. U tozalangan shakar o'rniga tabiiy shakarni tanlaydi va uzoq vaqt och qolishiga yo'l qo'ymaydi. Agar u ochligini his qilsa, yong'oq va quruq mevalarni aperatifler qiladi. Bundan tashqari, u yaxshi namlanish uchun ko'p miqdorda suv ichadi.

Uning vazn yo'qotish dietasi jadvali:

• Nonushta - jo'xori uni va foydali piyola mevalar.
• Mashqdan keyingi snack / ertalabki snack - jigarrang non, tuxum oqi va sharbat bilan oqsil kokteyli.
• Tushlik - Dal, sabzi, bitta ragi roti, panjara qilingan tovuq go'shti yoki baliq va salatlar.
• Evening Snack - Tovuq go'shti yoki tuxum oqi bilan yuqori tolali kraker.
• Kechki ovqat - tovuq yoki baliq bo'lagi, sho'rvalar va salatlar.

Ushbu parhez rejasidan tashqari u har doim sayohat paytida ortiqcha kaloriya yig'masdan ochligini qondirish uchun olma, uy qurilishi sendvichi yoki yong'oq va quruq mevalarni olib yuradi.

Ushbu vazn yo'qotish dietasi jadvali Sonam Kapur uchun qanday ishlaydi?

Sonam kunini bir stakan iliq suv, ohak sharbati va asal bilan boshlaydi. Ushbu aralash ichakni harakatga keltiradi, toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradi va metabolizmni kuchaytiradi. Nonushta paytida tolaga boy jo'xori uni va foydali mevalarni iste'mol qilish tanani ozuqaviy moddalar bilan ta'minlaydi va yaxshi teriga va sochlarga yordam beradi. Tushlik uchun Dal, sabzi va tovuq / baliq - bu oqsilning ajoyib manbai bo'lib, bu mushaklarning massasini ko'paytirishga yordam beradi.

Kechki ovqat uchun sho'rvalar, salatlar tovuq / baliq va panjara qilingan sabzavotlarda ko'p miqdorda vitaminlar, minerallar va xun tolasi mavjud. Bu energiya beradi, hujayralar ishini yaxshilaydi va metabolizm va oshqozonni qo'llab-quvvatlaydi.

Sonam Kapurning ozish uchun ichimliklari kokos suvi, yangi uzilgan meva sharbati va bodring sharbatidan iborat.

Sonam Kapurning vazn yo'qotish mashqlari

Sonam, ko'zni qamashtiradigan diva, vazn yo'qotish va sog'lom bo'lish uchun murabbiylar va dietologlarning yordamini oldi. U o'zini sog'lom va ingichka tutish uchun har kuni kamida bir soatlik jismoniy mashqlarni bajarishga majbur qiladi.

Mana uning mashqlar rejimi:

• Boshni egish - 10 ta takroriy 1 to'plam.
• Bo'yinlarni aylantirish - 1 ta 10 ta takroriy to'plam.
• Qo'l doiralari - 1 ta 10 ta takroriy to'plam.
• Yelkalarni aylantirish - 1 ta 10 ta takroriy to'plam.
• Tananing yuqori burilishlari - 20 ta takroriy 1 to'plam.
• Yon qisqichlar - 10 ta takroriy 2 to'plam.
• Yugurish.
• Burpees - 10 ta takroriy 1 to'plam.
• Jakka o'tish - 30 ta takroriy 2 to'plam.
• Oldinga o'pka - 10 ta takroriy 1 to'plam.
• Kardio - 60 daqiqa.
• Og'irligi bo'yicha mashg'ulotlar - 30 daqiqa.
• Pilates - 30-45 daqiqa.
• Kuchli yoga - 60 daqiqa.
• Sport - 60 daqiqa.
• Suzish - 30-45 daqiqa.
• Meditatsiya - 30 daqiqa.
• Raqslar - 60 daqiqa.

Sonam Kapur raqsga tushishni yaxshi ko'radi va haftasiga ikki marta katak bilan shug'ullanadi. U suzish, kardiojarrohlik va kuch-quvvat mashqlarini bajaradi, bu unga kaloriyalarni yoqish va yaxshi tanani saqlashga yordam beradi. Mashqlarning bir xilligini buzish uchun u kuch-quvvat yoga va havo yoga bilan shug'ullanadi.

Sonam Kapurning vazn yo'qotish dietasi rejasi sizga qanday yordam beradi?

Sonam Kapur veganga aylangan bo'lsa-da, ko'pchilik ayollar uchun foydali bo'ladigan ovqatlanish bo'yicha mutanosib dietaga amal qiladi. Siz parhezni kun tartibiga, bo'yingizga, vazningizga, tana tuzishingizga va boshqalarga qarab sozlashingiz mumkin. Uning vazn yo'qotish dietasi jadvali juda samarali va tezda natijalarni beradi.

Sonam Kapurning vazn yo'qotish bo'yicha ko'rsatmalari

1. Past kaloriyali to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling.

2. O'zingizni suv bilan ta'minlang.

3. Shakar va tuzni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning.

4. Paketlangan sharbatlarni ichmang.

5. Muntazam ravishda mashq qilish.

6. Haftada bir marta cheat kunini o'tkazing.

7. Agar siz shirinliklarni istasangiz, quyuq shokoladdan bir parcha oling.

8. Yangi sabzavot, meva, baliq, qo'ziqorin, tuxum, tofu va boshqalarni sotib oling.

9. 8 soat uxlang.

10. Kechqurun ovqatlanishdan saqlaning.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

HAM O'QING: Og'irlikni yo'qotishga urinayotganda o'zingizni qanday o'lchash mumkin

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating