Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Kestirib, atrofingizda to'plangan ortiqcha yog'ni tavsiflash uchun ishlatiladigan 'muffin-top', 'sevgi tutqichlari' va boshqalar atamalari bilan tanishishingiz mumkin. Shunday qilib, agar siz undan xalos bo'lishni istasangiz, kestirib, yog'ni yo'qotish uchun ushbu oddiy maslahatlar yordam berishi mumkin!
Odamlar turli xil tana shakllari va o'lchamlari bilan kelishadi va buni qabul qilish va o'zlarining tabiiy qiyofalaridan xursand bo'lish juda muhimdir, ammo tananing ba'zi qismlarida ortiqcha yog 'to'planishi odamni yoqimsiz ko'rinishga olib kelishi mumkin va bu ham zararli emas!
Agar bizda kestirib, atrofimizdagi ortiqcha yog 'to'plangan bo'lsa, biz ba'zi zamonaviy kiyimlarni bemalol ko'tarolmasligimiz mumkin, chunki bu o'zimizni anglashimizga olib kelishi mumkin!
Agar biz qiyofa yoki o'rnatilgan kiyim kiyishni istasak, yog'ning bel atrofimizdagi bu notekis taqsimlanishi o'zimizni anglashimizga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, kestirib, atrofimizdagi ortiqcha yog'lar yurak-qon tomir kasalliklari, semirish va boshqalar kabi ba'zi sog'liq sharoitlari bilan bog'liq.
Shunday qilib, kestirib to'plangan yog'ni yo'qotish uchun amal qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta oddiy maslahatlar, ko'ring!
Maslahat №1
Yupqa kestirib olish bo'yicha maslahatlar kuniga kaloriya miqdorini kamida 500 kaloriya miqdorida kamaytirishni o'z ichiga oladi. Ushbu odat kestirib, tezda ingichka qilib tashlashi mumkin.
Maslahat №2
Agar siz kestirib yog 'yo'qotishni istasangiz, yuqori intensiv kardio mashqlarini bajarishingiz kerak, chunki mo''tadil harakatlar bilan kestirib, yog'ni to'kib tashlash juda qiyin.
Maslahat # 3
Shuningdek, kestirib, yog'ni tezda yoqib yuborishingiz uchun kestirib ko'tarish, o'pka, yonbosh qisish, kestirib aylanish, ko'prik taxtasi va hk kabi kestirib, mintaqangizga qaratilgan mashqlarni bajarish muhimdir.
Maslahat # 4
Agar sizda ish stoli bor bo'lsa, har ikki soatda bir marta tanaffuslar va qisqa yurishlarga chiqishingizni ta'minlang, chunki uzoq vaqt o'tirish ham katta kestirib ketishiga olib kelishi mumkin.
Maslahat # 5
Agar siz kestirib yog'ingizni tabiiy ravishda yo'qotishni istasangiz, mashqlar, barmoqlaringizni ushlash va hokazo kabi asosiy mashqlarni o'z ichiga oling, chunki kuchli yadro ingichka kestirib olishga yordam beradi.
Maslahat # 6
Agar siz go'shtni iste'mol qiladigan bo'lsangiz, qizil go'sht o'rniga ozg'in go'shtni iste'mol qiling, chunki qizil go'sht kestirib, yog'ni ko'paytirishi mumkin.
Maslahat # 7
Kestirib, yog'ni yo'qotish bo'yicha maslahatlarga vaqt topganingizda yurish yoki nogironlik bilan yugurish kiradi, chunki bu harakatlar kestirib, yog'ni tezroq yoqib yuborishga yordam beradi.
