Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Meva iste'mol qilish uchun to'g'ri vaqt | Meva iste'mol qilish uchun mukammal vaqt. BoldskiyYotishdan oldin ochlik paydo bo'lganda nima qilasiz? Siz mevalarni ushlaysizmi yoki ba'zi shokoladlarga gazak qilasizmi? Xo'sh, ochlikni to'xtatish va biror narsani tishlamay uxlab qolish qiyin bo'lishi mumkin.
Sevimli mevaga murojaat qilish, chizburger yoki muzqaymoqni tashlashdan ko'ra yaxshiroq tanlovdir. Kechasi shakar shoshilib qolmaslik va kaloriya bilan ortiqcha yuklanishni oldini olish uchun ozgina miqdorda xizmat qilishingizga ishonch hosil qiling.
Yotishdan oldin shirin tishingizni shirin qovun yoki qulupnay bo'lagi bilan qondirish yaxshi. Ammo tunda shakarlangan aperatiflarga berilib ketmang.
Uyqudan oldin mevalarni iste'mol qilish
Agar siz yotishdan oldin chindan ham gazakni orzu qilsangiz, meva yaxshi tanlovdir. Mevalar vitaminlar, minerallar, fitokimyoviy moddalar va tola bilan to'ldirilgan. Bir parcha yangi mevani olish zararli qo'shilgan shakar va yog'li ovqatlarga qaraganda ancha foydali alternativ hisoblanadi.
Yotishdan oldin qanday meva iste'mol qilish kerak?
Agar yotishdan oldin ochlik azoblari sizni urishni boshlasa, bu siz olishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mevalar: banan, olma, nok va boshqa tolaga boy mevalar.
Ammo ayurvedaga ko'ra, to'g'ri ovqatlanish va mevalar o'rtasida bo'sh joy bo'lishi kerak. Buning sababi, ikkalasi ham ovqat hazm qilish tizimiga turli xil ta'sir ko'rsatadi. Meva oson hazm qilinadi va bundan oldin oshqozondan ichakka suriladi.
Protein va tolaga boy ovqat hazm qilish uchun ko'proq vaqt talab qiladi. Shunday qilib, mevalarni kechqurun erta iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ba'zi ovqatlanish mutahassislari yotishdan oldin biron bir narsaga ega bo'lmaslikdan saqlanishni maslahat berishdi. Chunki u sizning uyquingizga xalaqit berishi mumkin. Va uxlashdan oldin uni to'g'ri iste'mol qilish ko'p miqdordagi shakarni chiqarib yuborishi va energiya ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
Meva kilogramm berishga sabab bo'ladimi?
Ko'pgina mevalar past kaloriya hisoblanadi, shuning uchun siz osonlikcha vazn orttirasiz. Bir piyola muzqaymoqni mevalar bilan iste'mol qilish sizning vazningizni ko'paytiradi. Kechki ovqatdan keyin siz yotishdan oldin bitta banan iste'mol qilishingiz mumkin.
Ammo uxlash vaqti va ovqatlanish o'rtasida bo'shliq mavjudligiga ishonch hosil qiling. Ammo bananni har kuni iste'mol qilmang, chunki bu sizning vazningizni ko'payishiga olib kelishi mumkin.
Meva hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradimi?
Agar sizda ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar sizni bezovta qiladigan ichak sindromini yoqtirsa, meva iste'mol qilish siz uchun muammoli bo'lishi mumkin. Uyqudan oldin mevalarni iste'mol qilish oshqozonni bezovta qiladi va uyquni buzadi, charchoq hissi paydo bo'ladi.
Ananas va apelsin kabi yuqori kislota tarkibidagi mevalar ko'pincha kislota oqimi bilan og'rigan odamlar uchun muammoli. Va ulardan qochish kerak.
Agar siz diabetga chalingan odam bo'lsangiz, mevalarga atıştırmalık qilish muammo tug'diradi, chunki mevalar tarkibidagi tabiiy shakar shakar qon darajasini oshiradi. Shunday qilib, qaysi mevalar sizda bo'lishi mumkinligini bilish uchun shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan suhbatlashing.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni baham ko'rishni unutmang.
Isitishni davolash uchun uy sharoitida 10 ta tabiiy davo
