Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bu nafaqat keksalar, balki o'zgaruvchan qon bosimi bugungi kunda kattalar duch keladigan sog'liq muammolaridan biridir. Gavjum ish jadvali o'rtasida sog'lom ovqatlanish yoki jismoniy mashqlar izlash uchun deyarli vaqt yo'q va bu qon bosimi darajasiga ta'sir qiladi.
Agar siz haqiqatan ham normal qon bosimini ushlab turish uchun tezkor tabiiy vositani izlayotgan bo'lsangiz, unda yoga bilan shug'ullanganingiz ma'qul. Xalq orasida Bridge Pose nomi bilan ham tanilgan Setu Bandhasana qon bosimini ushlab turish uchun eng yaxshi tanilgan yoga asanaslaridan biridir.
Shuningdek o'qing: Yuqori qon bosimi uchun Ayurveda preparatlari
Migren, qalqonsimon bez uchun yoga | Setu Bandhasana, Setu Bandxasan | Qalqonsimon bezda foydali migren. Boldskiy 
Agar sizning qon bosimingiz normal bo'lmasa - ba'zilari past bo'lishi mumkin, ba'zilari esa qon bosimi me'yordan yuqori ko'tarilishi mumkin - bu qon tomir, yurak va buyrak etishmovchiligi kabi jiddiy sog'liqqa olib kelishi mumkin. Shunday qilib, qon bosimining o'zgarishi har ikki holda ham insonning sog'lig'iga zarar etkazmaydi.
Agar o'z vaqtida g'amxo'rlik qilmasa, o'limga olib kelishi ham mumkin. Shunday qilib, qon bosimining bunday jiddiy muammolaridan qochish uchun Setu Bandhasana bilan shug'ullanish juda foydali bo'ladi.
Shuningdek o'qing: Agar sizda qon bosimi bo'lsa, ushbu ovqatlardan saqlaning
Setu Bandhasana so'zi sanskritcha 'Setu' so'zidan kelib chiqqan bo'lib, ko'prik, 'Bandha' qulf va 'Asana' pozani anglatadi. Bu oddiy yoga asanaslaridan biri bo'lib, uni hatto yangi boshlovchi ham bajara oladi.
Setu Bandhasana-ni amalga oshirishning bosqichma-bosqich tartibi. Qarab qo'ymoq.
Setu Bandhasana-ni bosqichma-bosqich bajarish tartibi:
1. Boshlash uchun avval ikkala oyog'ingizni oldinga cho'zgan holda o'tiring.
2. Sekin-asta butunlay orqangizga yotib oling.
3. Oyoq va sonlarni bir oz masofada ushlab turish, tizzalaringizni buklash.
4. Qo'llarni kaftingizni pastga qaratib ikki tomonga qo'yish kerak.
5. Chuqur nafas oling va sekin orqangizni erdan ko'taring.
6. Sizning jag'ingiz ko'kragingizga tegib turganini sezmaguningizcha, orqangizni yuqoriga ko'taring.
7. Ikkala sonning ham bir-biriga parallel bo'lishiga e'tibor bering.
8. Xurmolarni erga bosib, tanani ham, orqangizni ham ko'taring.
9. Siz barqaror bo'lganingizdan so'ng, pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing.
Setu Bandhasananing boshqa afzalliklari:
Bu mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi.
Bu oyoqlarni mustahkamlashga yordam beradi.
Bu orqa va bo'yni mustahkamlashga yordam beradi.
Bu oshqozonni yaxshilashga yordam beradi.
Bu stressni engillashtirishga yordam beradi.
Bu qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Bu qalqonsimon bez muammosini kamaytirishga yordam beradi.
Bu ayollarga hayz paytida og'riqni engillashishiga yordam beradi.
E'tibor bergan:
Setu Bandhasana, shuningdek, Bridge Pose deb nomlanuvchi, sog'liq uchun bir nechta foydali tomonlarga ega, ammo bu asanani bajarishda ehtiyot bo'lish kerak. Bo'yin va elkalariga shikast etkazadiganlar va umurtqa pog'onasi bo'lganlar ushbu asanadan qochishlari kerak. Ushbu asana bilan mashg'ul bo'lgan yoga bo'yicha o'qituvchi nazorati ostida mashq qilish har doim eng yaxshisidir.
